¿Sabes cómo puedes utilizar tu electroestimulador para elevar los glúteos?
¿Para ponerlo duro como una roca…?
Estoy seguro de que sí.
Si no sabes qué programas utilizar, te dejo una sencilla pero efectiva selección de programas que te ayudarán.
Índice de contenidos
- 1 Glúteos duros como rocas con electroestimulación
- 2 ¿Cuántas veces a la semana debes entrenar los glúteos con electroestimulación?
- 3 Rutina gimnasio-electroestimulación para los glúteos
- 4 Qué programas elegir para elevar los glúteos con electroestimulación
- 5 ¿Todos los electroestimuladores sirven para elevar y endurecer los glúteos?
- 6 Los glúteos necesitan un electroestimulador potente y de calidad
- 7 Un claro ejemplo de por qué la electroestimulación no sirve para nada
- 8 ¿Y cuál es el mejor electroestimulador para glúteos?
Glúteos duros como rocas con electroestimulación
Lo primero que tienes que encontrar es la posición adecuada.
Puedes colocarte o bien de pie, o bien tumbad@ sobre una cama o sofá.
El cuerpo tiene que estar recto para esta aplicación.
Totalmente estirad@ y boca abajo.
¿Cuántas veces a la semana debes entrenar los glúteos con electroestimulación?
Seguramente que la electroestimulación en glúteos no es el único ejercicio que realizas.
Es posible que vayas al gimnasio un par de veces por semanas o tres y allí te machaques bien.
Tu objetivo es elevar los glúteos y para ello, todo tiempo que le dediques es poco.
Pues bien, un error muy común es entrenar y entrenar y entrenar cada día un músculo y olvidarte del descanso.
Para que el músculo crezca y se ponga bonito, tiene que llevar una secuencia correcta de Entrenamiento-Descanso.
Si solamente entrenas y entrenas y entrenas y no hay descanso… tus glúteos estarán agotados y unos músculos cansados no responden de igual manera que unos músculos descansados.
El descanso es parte importante del entrenamiento
Debes de tener muy presente que el descanso forma parte del entrenamiento de calidad.
Si no descansas, no recuperas y si no recuperas, el crecimiento muscular está comprometido.
Rutina gimnasio-electroestimulación para los glúteos
Si vas al gimnasio al menos dos veces a la semana y quieres complementar también el entrenamiento muscular con tu electroestimulador, aplica electroestimulación en tus glúteos de dos a tres veces por semana.
Si vas al gimnasio tres veces por semana… es posible que más de dos sesiones de electroestimulación comprometan el crecimiento muscular.
Recuerda, el descanso forma parte del entrenamiento.
Qué programas elegir para elevar los glúteos con electroestimulación
Puedes comenzar con el Fuerza Resistencia durante un mes. El segundo mes, directamente el Hipertrofia.
Hay también un programa específico para glúteos que tienen algunos electroestimuladores. Si el tuyo lo tiene, cámbialo por el Fuerza Resistencia.
El programa se suele llamar «Glúteos».
¿Todos los electroestimuladores sirven para elevar y endurecer los glúteos?
No. Todos los electroestimuladores NO sirven.
Si quieres elevar tus glúteos con un electroestimulador de 60 euros… es mejor que eches la lotería. Tienes más posibilidad de que te toque el premio gordo que de ver duros y elevados tus glúteos.
Los glúteos necesitan un electroestimulador potente y de calidad
Los glúteos son unos músculos que soportan mucha potencia. Se adaptan a la electroestimulación con bastante facilidad.
Un electroestimulador barato es muy probable que no tenga potencia suficiente para trabajar correctamente estos músculos.
Es casi seguro que lo estarás poniendo la segunda o tercera semana al tope de su capacidad.
Si esto ocurre, no avanzarás y tus músculos no crecerán.
Son músculos que responden muy bien a la electricidad y es por ello que el electroestimulador que los trabaje, necesitará ser muy potente.
Un claro ejemplo de por qué la electroestimulación no sirve para nada
Si tu electroestimulador no tiene potencia, no vas a conseguir resultados visibles y acabarás siendo uno o una de los decepcionad@s y desencantad@ de la electroestimulación;
- Esto no sirve
- Esto es una patata
- Me han engañado
- He tirado el dinero
- No veo resultados
- La electroestimulación es toda una mentira…
Y más cosas que suenan mal y no quiero ponerlas.
Recuerda; para poner tus glúteos elevados y duros, tienes que tener un electroestimulador potente.
¿Y cuál es el mejor electroestimulador para glúteos?
Si no sabes qué electroestimulador elegir, consúltame.
Te puedo echar una mano.
Rellena el siguiente formulario y cuéntame.
Si no hay ningún electroestimulador eficaz para lo que estás buscando dentro de tu presupuesto, te lo diré. Es mejor esperar y ahorrar antes que tirar el dinero en algo que no te servirá.
Y si tienes un presupuesto muy elevado y con la mitad te sobra… también te lo diré.
El electroestimulador más caro no es siempre la mejor opción.
Sé Feliz
Pedro García
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Buenas, estoy interesada en esto de poner mis glúteos firmes y he visto que hay una web que dice que funcionan al igual que vosotros lo afirmáis. Bueno mi pregunta es qué tipos de electroestimuladores para gluteos funcionan y cuales no y además que precio mínimo debo de gastarme para tener una idea? Gracias
Hola. Los que no funcionan son esos que tienen una bonita forma y diseño y tienen un valor sobre 40-50 euros. Esos son juguetes que sirven para tirar el dinero y poco más. Solo hay que leer los comentarios en las páginas de ventas. Por ese motivo en mi tienda no encontrarás ese tipo de electroestimuladores. Son un timo. Te escribo al correo y te doy varias opciones serias que sí te servirán para elevar los glúteos.
Un saludo y atenta al corro.
Buen día. Estoy por comprar un electroestimulador. Soy docente, paso tiempo sentada y parada, muy poco ejercicio. Estoy hace 1 mes teniendo una alimentación sin harinas y sin azúcar, estoy a 7kg del peso que tengo que tener. Tengo mis glúteos caídos y con flacidez. Me podrías recomendar alguno?
Claro que sí. Te envió información al correo. Supongo que también te hará falta fortalecer brazos y piernas. Te paso información sobre un par de modelos. Un saludo.
Hola Pedro!
Estoy interesada en comprarme el Globus elite II, ya que es el que mejor veo para tratar la celulitis, la flacidez de las piernas y sobretodo elevar el glúteo que son mis problemas ya que trabajo muchas horas sentada.
Puedes recomendarme varias opciones ?
Gracias!
Uffff, puede que te vaya esa opción algo justita para tus objetivos.
Te escribo al correo para hacerte más preguntas. Verás cómo es posible que esa opción se te pueda quedar corta.
Un saludo
Hola tengo los muslos y piernas muy flácidas. Que estimulador me aconsejas
Hola María
Las piernas las puedes fortalecer tanto con fajas como con parches. Lo que más cómodo sea para ti. La ventaja de la faja es que la pones y listo, no tienes que colocar parche ni cambiarlos porque no se desgasta. Te envío a tu correo un par de propuestas para que le eches un vistazo y las comentamos si lo ves oportuno. Un saludo.
Hola,
Yo estoy con dudas de si comprar la faja Globus para glúteo y abdomen pero tengo mucho lío. Te escribí hace unos días al correo a ver si me puedes aconsejar
Hola Cruz
Respondí a tu correo el mismo día que me escribiste.
¿Puedes mirar por favor a ver si está mi respuesta en el correo spam?
Algunas veces ocurre, no sé por qué, con los correos de hotmail.
No obstante, acabo de reenviarte la respuesta. Ya me dices.
Gracias
Recibido, gracias!!
Buenas tardes, tras perder 25 kilos tengo los glúteos u muslos muy flácidos y la piel muy descolgada. Qué me recomiendas para tonificar!? Muchas gracias 🙂
Hola Ahinoa
Gracias por contactar conmigo.
Te voy a enviar a tu correo varias opciones a ver qué te parecen y las comentamos una a una si te parece bien.
Un saludo
Hola muy buenas, mira estoy buscando un buen aparato para los glúteos… Comence crossfit, y aunque va bien para tonificar, primero hay que perder los 5 kilos que me quedan antes de tonificar bien… Ya baje 30, y la piel me ha quedado muy flacida (solamente en los glúteos) y me gustaría que alguien con conocimientos en esto me oriente a comprar algo que me sirva más para corregir la flacidez antes que cualquier cosa…. Gracias
Hola Carolina
TE envío a tu correo varias opciones, a ver cuál se adapta mejor a tus necesidades.
Hay que va genial para esa piel que ha perdido la elastina y el colágeno.
Atenta al correo.
Hola cómo estás, tengo mucha flacidez en el estómago después de mis dos embarazos y en glúteos tmb que estimuladorme sirve más yqno sea car6
Hola Pedro
Me he comprado un Moonssy EMS Electroestimulador de Gluteos Hips trainer pero esto no sirve para nada y no estoy teniendo ningun resultado. Apenas siento las contracciones una semana despues de recibirlo.¿Tienes algun electroestimulador mas potente que realmente sirva para los gluteos?
Gracias y espero tu respuesta
Hola Angeles
Te paso a tu correo un par de opciones que sí te servirán y sobre todo, no se te quedarán pequeños.
Realmente esos te han salido muy caro. Has comprado algo que no te ha servido.
Un claro ejemplo de que lo barato, en este caso también, sale caro.
Atenta a tu correo
Un saludo
Hola Pedro Me recomiendas alguna maquina electro estimuladora para glúteos. te agradecería me puedas comentar cual es la mejor y donde la consigo. Gracias
Hola Amgela
Te doy varias opciones ahora a tu correo electrónico.
Un saludo
Hola eh perdido algo de peso y mi glúteo es algo flácido me gustaría que me recomendará
Hola, busco un electro estimulador de glúteos que funcione . Cual me recomendas? gracias.
Hola buenas! Quiero aumentar al máximo el volumen de mis gluteos ya que estuve un año entrenando y no vi resultados y me desanime, así que si crees que se puede conseguir unos gluteos grandes con algún aparato me gustaría que me lo recomendaras gracias
Hola Sofi
La electroestimulación focaliza el trabajo en el músculo que lo aplicas. Con ella puedes hacer más fuertes o grandes, dependiendo del programa que apliques, los músculos que tú quieras.
Si vas al gimnasio a trabajar los glúteos con pesas, lo más normal que ocurra es que las que primero se hacen grande son las piernas. Los glúteos tardan más en reaccionar ya que es un músculo muy fuerte. Necesitas mucho entrenamiento y mucha intensidad en el gimnasio para que los glúteos crezcan. Entre tanto, las piernas van creciendo y esto a algunas chicas no les gusta. Sin citar el riesgo de lesión al que te enfrentas debido a la cantidad de peso que estás moviendo.
Con la electroestimulación no es necesario que las piernas crezcan tanto para que tengas unos glúteos elevados. Simplemente con focalizar el trabajo en esos músculos, es suficiente.
Eso sí, necesitas un electroestimulador con potencia. No todos valen como he comentado anteriormente, los glúteos son muy fuertes y necesitan mucha intensidad para que reaccionen.
Te paso al correo varias opciones y las comentamos si te apetece.
Un saludo
Hola! Estoy buscando un electro estimulador de glúteos que funcione . Cual me recomiendas??
Muchas gracias.
Hola Nus
Te envío tres opciones a tu correo y tú me cuentas a ver cuál te gusta más. Una vez tenga tu respuesta vemos algo más hasta que encontremos lo que estás buscando.
Gracias
Hola! Quiero uno para hipertrofia y elevación glúteos. Si puede usarse tb en abs sería perfecto
Hola Laura
Si se puede con la electroestimulación, pero necesitas que sea potente, sobre todo para glúteos y si quieres utilizar la faja.
Te envío al correo varias opciones y comentamos las dudas.
Buenas noches. Me parece un post genial. Entreno duro. He competido en la categoría bikini Fitness el año pasado en el campeonato de España quedando segunda. Aun así el glúteo es un músculo que me cuesta y quisiera un apoyo con electro estimulación. Quiero conseguir máxima hipertrofia, músculo más desarrollado h elevado. Sugerencia??
Mil gracias
Lo bueno de la electroestimulación es que puede hacer más fuerte tus músculos más débiles. Aquellos músculos o grupos musculares que más te cuestan entrenar en el gimnasio, la electroestimulación se encarga de ellos con trabajo focalizado.
Hipertrofiar, definir, elevarlo…
Mira en tu correo y comentamos esas opciones, a ver qué te parecen.
Hola Pedro, quisiera que me ayudes a escoger un buen electroestimulador, para poder ver cambios en el abdomen, glúteos y piernas
Gracias
Hola Sofía.
Eso está hecho. Mira tu correo. Te he enviado 4 opciones diferentes. Quita dos y te desgrano los pros y los contras de las otras dos, a ver cuál se adapta mejor a tus necesidades
Un saludo.
Me gustaría que me recomendaras algunos electroestimuladores para glúteos y que también sea posible utilizar en abdomen y piernas. Gracias, saludos.
Hola Lizett
Te envío a tu correo electrónico dos equipos en la gama media que no se te quedarán pequeños. Con ellos tienes la garantía de que tus glúteos estarán en un mes duros y elevados.
Si quieres ver más opciones, me dices, pero con esas tienes de sobra.
Un saludo y mantenemos el contacto.
Hola Pedro,
Estoy interesada en comprar un electroestimulador para glúteos, espero me puedas orientar 🙂
Te escribo al correo para saber más de ti y de tus necesidades y vemos qué opciones te van bien.
Hola Pedro,
Me gustaría que me recomendaras algunos electroestimuladores para glúteos y si puede ser que se pueda utilizar en más de una zona, mejor. Por ejemplo abdomen y brazos. Gracias, saludos.
Ok
Te envío a tu correo varias opciones y las comentamos. A ver qué te parecen.
Hola,
Estoy interesada en comprar um electroestimulador para glúteos, cual me recomiendas? ¿Podrías recomendarme alguno tipo pantalón que sea fácil de poner?
Muchas gracias!!
Hola Lia
El de pantalón no focaliza tanto la electricidad como los electrodos, si lo que buscas es elevar los glúteos.
Te envío al correo varias opciones y las comentamos
Un saludo
Compre uno pero dejo de funcionar prende todo pero no tiene mas intensidad, casi ni se siente y no creo las pilas porque La Luz roja tiene la misma intensidad
es una porqueria el q comore yo el q promociona ronaldo lo barato sale caro.
¿Tienes alguno que realmente funcione?
Hola Carolina
Es una de las cosas en las que insisto una y otra vez.
Para trabajar bien los glúteos, no sirve cualquier electroestimulador, y menos los juguetes.
Necesitas un electroestimulador potente para ver resultados. Con los económicos lo único que haces es tirar el dinero.
Te envío al correo varias opciones serias y eficaces que sí te ayudarán a elevar los glúteos y a ponerlos duros.
Un saludo y atenta al correo.
Hola, me compre un electroestimulador EMS, aun no lo he abierto, pero creo que no es bueno, cuando lo vi no me gusto el material que es PU, me puedes orientar en cual me serviría, lo quiero para glúteos y abdomen. Saludos
Hola, me podrías orientar. Quiero comprar para glúteos y brazos. Muchas gracias
Claro que sí Julieta
Te envío al correo electrónico qué equipos te pueden ir bien
Saludos
Hola, quisiera que me digas un electroestimulador para piernas
y muslos y si puede ser para brazos también. Gracias.
Hola Mep
Tengo tres opciones para mejorar la estética en glúteos, brazos, piernas y abdomen, e incluso con electroestimulación Facial.
Si te parece bien, te cuento sobre ellos y comentamos las dudas que te surjan.
Te los envío al correo.
Un saludo y quedo atento a tus dudas.
Estoy usando un electroestimulador para gluteos, el hips trainer pero no funciona. Es muy debil y no tengo ningun resultado.Tengo la sensacion de como tu dices, que he tirado el dinero.
¿Qué me recomiendas? Necesito un electroestimulador que sea fuerte para poner bien fuerte mis gluteos.
Hola Eva
Eso es un juguete. Por eso no vas a notar ningún resultado.
Un bonito diseño pero que no sirve para nada.
Sale caro gastar 60 euros en este tipo de electroestimuladores.
Te paso al correo electrónico un par de modelos que sí estimularán tus músculos y elevarán tus glúteos.
Un saludo y cualquier duda la comentamos vía correo electrónico.
Hola ! cual electroesrimulador recomiendas especialmente para gluteos pero q se pueda utilizar tmb para otras areas del cuerpo
Hola Claudia.
Te envío a tu correo 4 opciones y comentamos a ver cuál se adapta mejor a lo que tú necesitas.
Atenta al correo electrónico y un saludo.
Hola, quisiera saber cual me recomiendas para aumentar glúteos, pero que también sirva para abdomen, gracias
Hola, busco un electroestimulador para muslos (cartucheras) glúteos.
Tengo ahora mismo de oferta dos interesantes opciones.
Te envío al correo la propuesta a ver qué te parece.
Hola me gustaría saber que electroestimulador para glúteos tienes
Gracias
Claro. Te escribo ahora mismo al correo y te digo qué tengo disponible y cuáles son las mejores opciones.
Un saludo
Hola Pedro me puedes orientar que electroestimulador me puedo comprar precio calidad
Claro que sí Ernesto, pero necesito saber para qué lo quieres utilizar; estética, deporte, fitness, recuperación…
Te escribo al correo para pedirte algún dato más y vemos cuál es el que mejor se adapta a tus necesidades.
Hola. Me podrias recomendar un electroestimumador para gluteos?
Hola Mar
Claro que sí
Te envío tres opciones a tu correo electrónico. A ver qué te parecen.
Hola quisiera wue me orientes en cuanto a electroestimuladores para gluteos y piernas. Cual es el mejor y como dices el más caro no siempre es el mejor.
Gracias
Hola Andrea
Es cierto que es necesario coger el tope de gama, pero tampoco sirve uno de 80 euros
Te envío al correo desde la opción mínima para ver resultados hasta la opción intermedia.
Si quieres ver las más altas ya me dices pero con esas que te envíe tienes garantizados los resultados.
Un saludo
Hola Pedro buenas me gustaría comprar un buen electroestimulador para glúteos y piernas es para hacer un regalo a mi pareja.
He leído que los electroestimuladores de ondas rusas van muy bien para esas zonas podrías orientarme un poco y decir cuál es la mejor opción gracias
Hola Rodolfo
Te paso al correo electrónico un par de opciones. Coméntame si lo vas a utilizar tú también o si solamente es para ella.
A ver cuál os va mejor
Un saludo
Hola buenas queria saber un buen electro estimulador que eleve y tonifique gluteos y endurezca. Gracias, espero su respuesta.
Ok
Te envío al correo un electroestimulador especial para glúteos que tengo ahora de oferta. A ver qué te parece
Un saludo
Hola,
Quisiera que me recomendaras un electroestimulador, para gluteos, abdomen, brazos, vaya para todo. Pero sobretodo para gluteos y que lo podamos utilizar mi marido y yo.
Gracias
Hola Eva
Claro que hay opciones que se adaptan tanto a chica como a chico.
Te envío al correo un modelo para este caso que va bastante bien, con potencia y amplia variedad de programas, tanto para ti como para tu marido.
Buenos días quisiera que me recomendara un electroestimulador eficaz si no puedo hacer actividad física por lesión. Mil gracias
Hola Ana
Te escribo para saber más acerca de esa lesión y vemos cuál te puede ir mejor.
Hola buen dia
Quiero comprar un electroestimulafor para endurecer y levantar gluteos eliminando tambien una poca piel de naranja
Cual es el mas recomendable
Graciad
Te escribo al correo con varias opciones María Jesús. Especialmente interesante el tema de las fajas o las cintas elásticas para la piel de naranja.
Un saludo
Hola! Necesito un estimulador para glúteos! Me puedes recomendar uno
Claro que sí. Te escribo un correo y te doy un par de opciones, a ver qué te parecen.
Las comentamos por correo electrónico.
Un saludo
Hola Pedro, quisiera comprar un electroestimulador para regalarle a mí novia así ella hace glúteos y de paso también abdomen y piernas pero sobre todo glúteos.
Cual me recomiendas?
Te escribo al correo para hacerte algunas pregunta sobre los gustos de tu novia y el deporte que practica y vemos varias opciones.
Seguro que vamos a acertar.
Hola Mar
Te escribo al correo electrónico y vemos varias opciones.
Un saludo
Buenos días,
Me gustaría que me recomendaras un aparato de electro estimulación para glúteos. Me gustaría tonificar y elevar.
Para la piel de naranja hay algo específico?
Muchísimas gracias,
Leticia Rguez
Hola Leticia
Tengo electroestimuladores con programas para la celulitis y los glúteos.
Te lo cuento en el correo electrónico y comentamos las dudas.
Un saludo
Hola Pedro,
Estoy interesada en comprar un electroestimulador para glúteos, cuál me recomiendas? Gracias!
Hola Gabi
Solo glúteos?
O también quieres tonificación facial?
Y abdominal?
Te escribo al correo y te doy varias opciones tanto en programas como en potencia.
Nos vemos en el Mail.
Hola podrías asesorarme sobre el equipo que se puede comprar para trabajar glúteos? Gracias.
Claro que sí María
Te envío al correo electrónico varias opciones.
Un saludo
Hello Pedro estoy interesado en comprar un tens para brazos piernas abdomen y glúteos para usarlo con mi esposa me gustaría saber cual es bueno gracias
Ok
Te escribo al correo y te doy varias opciones para estética, tanto para ti como para tu señora.
Atentos al correo.
Hola, soy Mar. Me gustarua comprar un electroestimulador de gluteo, podrias recomendarme cuál es mejor? Gracias :3
Hola Mar
Para los glúteos necesitamos mucha potencia y una buena gama de programas que estimulen ese músculo tan potente.
Te envío al correo electrónico un par de opciones a ver qué te parecen y comentamos las dudas.
Un saludo
Quiero Un Electroestimulador Para gluteos, piernas, abdomen y brazos, pero sobre todo el mejor para gluteos
Tengo un par de opciones que te pueden ir bien, con o sin fajas, e incluso con bandas elásticas para los brazos.
Te escribo al correo y vemos qué opción puede ser la que mejor se adapte a tus necesidades.
Hola buenas! Me gustaría comprarme un electroestimulador pero no sé cuál, me gustaría recomendaciones. Gracias.
Hola Vanesa
Necesitamos un electroestimulador potente para trabajar los glúteos. Los económicos, no tienen potencia.
Si te parece bien, te escribo al correo y vemos distintas opciones, a ver cuál se puede adaptar más a tus necesidades
Un saludo
Me encanta como explicas todo paso x paso yo me compré un electroestimulador para mí uso pero como quede embarazada no lo he usado ahora ya mí hija tiene un año y mí cuerpo ya no es el mismo y quisiera usarlo también tengo varises en q intensidad tengo q usarla para las mismas xk me duelen doler todo el día mí electroestimulador tiene gimnasia,circulatorio y masaje en q potencia debo ponerla
Hola Gladys
Para mejorar la circulación, utiliza el electroestimulador en circulatorio y en masaje.
La potencia, que sea agradable, muy suave.
Si puedes hacerlo por la noche con las piernas en alto (tumbada con las piernas más altas que la cabeza) mucho mejor.
Echale un vistazo a este artículo de las varices
Un saludo y dale caña
https://www.electroestimulaciondeportiva.com/varices-y-electroestimulacion/
Hola Pedro,
Necesito comprar un electroestimulador que me vale para tonificar brazos, abdomen, glúteos y muslos. Debido a problemas de espalda y una reciente cirugía llevo meses parada y necesito urgentemente tonificar el cuerpo.
Me aconsejas por favor?
Gracias!
Vanessa
Hola Vanessa
Te escribo al correo y vemos qué opción se adapta mejor a tus necesidades.
Un saludo
Quiero comprar un electroestimulador para gluteo cuál recomiendas ?
Hola María
Depende de para qué más objetivos vayas a utilizar el electroestimulador.
Te envío un correo para saber más acerca de tus necesidades, si hay más personas que lo vayan a utilizar y para qué fin, y vemos varias opciones que se adapten a tus necesidades.
Un saludo
Buenas noches estoy interesada en comprar uno pero no se cuál, te dejo mi correo y te.pones en contacto conmigo cuando puedas, muchas gracias!!!
Hola Jessica.
Te escribo un correo y vemos juntos cuál es el electroestimulador que mejor se adapta a tus necesidades
Un saludo
Hola, que electroestimulador es bueno para gluteos y de camino los cuadriceps que tengo las rodillas fatal. Gracias
Hola Alejandra
Claro que sí. Podemos mirar un electroestimulador potente para trabajar bien los glúteos y para tratar estos dolores de rodillas de los que me cuentas.
Te escribo al correo electrónico y te cuento sobre un par de modelos, a ver cuál se adapta mejor a tus necesidades.
Un saludo.
Hola Pedro ! Compré mi masaje ador y electroestimulador de glúteos Hips Trainer y tiene 15 niveles de intensidad y de electrodos tiene 2 crees que me sirva para dar mejor forma y aumento a mis glúteos ? Gracias !!
Si ya lo compraste… poco podemos hacer, pero cuando pasen un par de semanas y no veas ningún resultado, pásate por aquí
https://www.electroestimulaciondeportiva.com/descubre-que-electroestimulador-se-adapta-mejor-a-ti/
Te diré cuales son los mejores electroestimuladores que se adaptan a tu presupuesto y sí que sirven para elevar el glúteos.
Eso sí, cuestan algo más de 20 euros.
Pero a su favor cuentan con varios factores interesantes:
*Realmente funcionan.
*No se te quedarán pequeño en pocas semanas ni llegarás a su tope con facilidad.
*Elevan los glúteo.
*Tienen potencia más que suficiente para quedar los glúteos duros como piedras.
Un saludo y estamos en contacto
Buenas tardes pedro!
Me puedes recomendar algun electroestimulador para levantar y definir gluteos? No tengo nada de forma, si tambien sirviera para la zona abdominal seria genial.
Tengo unos 200 € de presupuesto, pero si por un poco mas el aparato es mejor me espero y a ahorrar.
Muchas gracias!
Hola Miriam
Claro que sí.
Podemos verlo con o sin fajas (recuerda que con la faja abdominal Fast band también puedes aplicar electroestimulacion para elevar los glúteos)
https://www.electroestimulaciondeportiva.com/producto/globus-kit-fast-band/
Te escribo al correo y vemos varias opciones, a ver cuál te gusta más.
Un saludo
Hola,
Me gustaría eliminar la celulitis del glúteo, tonificarlo y definirlo. No me gustan duros como rocas, pero si definidos. Igual que las piernas. Soy muy delgada pero la parte del cuerpo menos afinada es la de los glúteos e inicio de piernas. Por falta de tiempo y porque tampoco me encanta el fitness, soy muy sedentaria ahora mismo. Camino muchísimo pero es todo ahora mismo.
Que máquina de electroestimulación me recomiendas que no d mucho calor y no ocupe mucho espacio? Estoy recibiendo sesiones de radiofrecuencia que afinan los glúteos pero querría algo a largo plazo que funcionara.
Cómo lo ves?
Muchas gracias x tu tiempo.
Hola Laila
Los equipos de electroestimulación no ocupan mucho espacio. Tienen un tamaño reducido. Se manejan con una sola mano y lo puedes guardar en una caja de zapatos en cualquier armario.
Yo te recomendaría un equipo al que se le pudieran poner fajas para tonificar y darle caña a la celulitis. También puedes fortalecer y definir cómodamente con ellas.
Si te parece bien, te envío al correo varias opciones con fajas, con cintas, con parches (dentro de toda la gama de electroestimuladores para fitness) y comentamos las dudas que te surjan.
Un saludo y gracias por tu confianza.
Hola,
He visto que el Beuer EM 49 tiene una potencia prácticamente igual a Compex Fit 3.0. Qué opinas? Vale la pena Beuer? la diferencia de precio es enorme y aunque no son comparables creo que relacion calidad precio parece interesante no?
Gracias
Hola Pablo
¿Realmente crees que un equipo de 80 euros funciona igual que uno de 300?
Echa un vistazo a este articulo. https://www.electroestimulaciondeportiva.com/electroestimulador-barato-pros-y-contras/
Si quieres que te eche una mano, haz click aquí. Te ayudaré a elegir el mejor electroestimulador que se adapte a tu economía y a tus necesidades, y si tu economía y tus necesidades no van de la mano, también te lo diré. Es mejor ahorrar y esperar antes que tirar el dinero en algo que no te servirá.
https://www.electroestimulaciondeportiva.com/descubre-que-electroestimulador-se-adapta-mejor-a-ti/
Hola pedro me compre el electro estimulador tekmedical multi ondas 16 electrodos y la primera función que nombras para glúteos la tiene pero la de otra no en que programa tengo que usarlo para moldear mi glúteo y levantarlo
Dime cuáles son todos los programas que tiene tu electroestimulador y de digo cuál utilizar para levantar los glúteos.
Los programas que tiene son, ondas rusas, cuadradas y australianas 1 y 2 lo que yo quiero es aumentar mis glúteos después tiene detallado para cada cosa pero no me dice para aumentar glúteos solo me dice para endurecer o marcar, definición suave, flashes selulitis y estética, reducción modela con firmeza , potencia, fuerza, y resistencia eso es todo lo que tiene yo quiero saber en cual tengo que poner para aumentar los glúteos
Prueba con el programa endurecer, pero me da que en dos o tres semanas habrás llegado al tope de potencia con ese electroestimulador.
Los glúteos son músculos que aguantan mucha potencia. Necesitan mucha potencia para que crezcan. Por eso precisan de electroestimuladores potentes.
No obstante, prueba con este programa y si en dos o tres semanas no has llegado al máximo del electroestimulador, entonces te servirá.
Ya nos vas contando
hola me compré el electroestimulador en 80 de beurer me sirve para aumento de glúteos y cuádriceps??
Hola Nancy
Ese electroestimulador va justo de potencia para lo que tú buscas. No creo que te sirva para aumentar glúteos
Un saludo
hola pedro
te cuento me compre hace un par de meses el digital therapy machine tiene 8 programas diferentes con 15 niveles de intensidad programables en Electroestimulación, Masaje, Acupuntura, Manipulación, Movimiento muscular, Reducción de peso, Vacunoterapia, Inmunoterapia. Todo esto con programas de 5/10/15 minutos continuo a través de parches autoadhesivos.
este ayuda realmente a tonificar los gluteos??? en que programa se debe usar?
espero tu respuesta
Es un equipo que no está preparado para hipertrofiar.
Usa el movimiento muscular, pero ya te digo que te hará poco
Suerte
hola, tengo uno que tiene las siguientes funciones:
-acupuncture
-stroke
-massage
-cupping
-manipulation
-scraping
-weight reducing
-immunotherapy
y quiero levantar gluteos, que función debo usar? saludos
Hola Sara
Lo siento pero ese electroestimulador no te sirve. No tiene programas para la mejora muscular que estás buscando.
Lo siento.
Hola Pedro! Necesito ayuda porque no tengo el librito.. yo kiero ganar masa muscular en gluteos y tonificar la zona abdominal, el electroestimulador es el tai kang meridian pulse machine, y no se que funciones son especificas para lo que quiero lograr, las funciones son, acupuncture, cupping, scrapping, manipulation, massage, stroke, gypnogenesis, immunotherapy. Me seria de gran ayuda que me guies, hago ejercicios a diario, pero la zona abdominal y la de gluteos se me hace muy dificil moldearla.
Desde ya muchas gracias!!
Saludos!!
Hola Estefy
Lo siento pero ese electroestimulador no sirve para aumentar ni el tono ni la fuerza de tus glúteos.
Sirve para esto
Rigidez de hombro, parálisis del nervio periférico, neuralgia, dolor de piernas, baja las defensas, cansancio general, dolor de estómago, frío, vértebra cervical entre el dolor cervical, periartritis, dolor de muelas, la presión arterial alta, presión arterial baja, bajar de peso, insomnio, energía disminución, función sexual débil, trastornos menstruales y otras enfermedades agudas y crónicas.
En ningún lado pone hipertrofia muscular
Lo siento.
Un saludo
Hola Pedro me compre el globus muy stim2 y perdí el libro de la guía de entrenamiento donde aparecen los programas … No lo tendrías o sabes si esta en la web ?
Hola Francisca
Yo no lo tengo, pero ponte en contacto con Globus directamente. Globuscorporation.com
Ellos te lo enviarán encantados
Un saludo
Hola Pedro..me acabo de comprar el Digital Therapy Machine .. quisiera saber si uso un programa para levantar la cola todos los dias .. en cuanto tiempo voy a obtener resultado?? Gracias
Hola Cintia
Creo que ese electroestimulador va un poco justo de potencia
Así y todo, si lo usas tres veces por semana, en tres semanas verás resultado, siempre que no llegues antes a su tope
Un saludo y adelante. Dale caña.
hola te hago una pregunta yo tengo el GLOBUS El que hace la propaganda jessica sirios no tengo el librito , que numero de programa es para los gluteos?
Fuerza Resistente extremidades inferiores y Endurecimiento glúteos
Saludos
hola me compre el Electroestimulador Portatil My Stim 2
viene con un cable rojo y azul y del otro lado rojo y gris.
como se cual es el positivo y negativo y como colocarlos?
Gracias!!
Los rojos son los positivos
Hola Pedro, me acabo de comprar el stym 2 y quiero fortalecer los músculos de la espalda baja…pero no se como usarlo me podrías recomendar que programa usar y cuantas veces para que me de resultados…gracias y te felicito por tus consejos
Saludos y que tengas una buena semana
Paula
Hola Paula
Echa un vistazo a este artículo
https://www.electroestimulaciondeportiva.com/electroestimulacion-y-electroestimuladores-para-quitar-contractura/
Saludos
La elactroestmulacion sirve para mejorar la tendinitis de una mano. ?
Sí, sí que puede servir.
Programa de microcorriente para la inflamación de tendones o bien el TENS te irán bien para eliminar ese dolor.
Saludos
Hola me compre un electroestimuladir bicanal y no tirne programas a elegir solo las perilkas de 0 a 10 de cada salida y una perilla para la frecuencia que va de 45 60 75 120 y 150 lo que quieto es tonificar y ganar gluteos que deberia hacer? Y para lo que ea addomen?
Espero respuestas mil gracias
Ufff, esos son algo complicados… están un poquito limitado…
Usa 60 en glúteos y 45 en abdominales. EStoy seguro que eso te ayudará
Saludos
Hola! quiero comprarme algun aparato para tonificar mi cola, yo asi mismo voy a pilates y me hace bien porque modela el cuerpo, pero quiero agregarle algun aparato para tener la cola mas dura y parada… asi mismo me gustaria usarlo para endurecer la panza, servira el my stim2?
TE puede servir, pero tiene solamente 2 canales.
holaaa…a mi me estan haciendo electros para levantar la cola-es la 3er vez q voy y no noto nada aun.es norma-? yo no tengo nada de cola-lleva mas tiempo eso???
Rosana, los milagros no se producen en Lourdes y otros lugares de culto, no en las clínicas de estética.
Tres sesiones son pocas para ver resultados. Hay que hacer más.
Asegúrate que te dan con el programa adecuado y con la intensidad correcta. Recuerda que para presumir, hay que sufrir. Tienes que aguantar intensidad en tus glúteos.
Un saludo y después de 10 sesiones ya nos contarás.
hola, quería saber en que orden es conveniente para trabajar los glúteos…primero drenaje? después tonificacion? o viceversa como seria? gracias
Hola Mariana
Yo haría solamente uno de ello. No hace falta mezclar. Me inclinaría más por la tonificación.
Si quieres hacer los dos, haz primero drenaje
Saludos
pedro para tener la panza chata que programas uso? con el my stim 2 globus
Puedes usar Lipólisis y Tonificación, pero has de acompañarlo de unos buenos hábitos de alimentación.
Saludos
Hola pedro.
Mira, y para nosotros los hombres, se pueden reducir los gluteos??
Mi electroestimulador es El Digital Therapy Machine de dos electrodos.
-stroke
-masssage
-acupuncture
-scrapping
-cupping
-weigth reducing
-hypnogenesis
-immunotherapy
Como serian las sesiones??
Como reconozco el positivo del negativo ya que los dos son blancos y no presentan diferencia alguna??
Gracias.
Hola Frank
Me da la impresión de que tu electroestimulador está pensado más para los masajes que para el entrenamiento
Usa el programa weigth reducing, aunque no creo que te haga mucho
Saludos
Gracias Pedro,
Mas me agradaria respondieras a las otras preguntas que he realizado:
Como reconozco el polo positivo del negativo ya que los dos son completamente blancos y no ofrecen diferencia alguna?
Como me recomendarias utilizar el estimulador (cesiones), para bajar gluteo.
Nuevamente gracias.
Hola Frank
El cable negativo suele ser el negro. El positivo viene normalmente en rojo o en blanco.
Si tienes dudas, contacta con el fabricante de tu electroestimulador que seguro que te lo aclara
Para bajar gluteo te recomiendo que utilices el electroestimulador con programas de lipólisis o adipospres. Son muy efectivos para lo que tú buscas
Un saludo
No, en ese caso hay que usar la funcion stroke!!!
Pues ya sabes Franck… Usa el programa que te recomienda Vero
Gracias Vero por tu aportación
Saludos
Yo tengo el mismo,pudiste saber que son los programas?
hola pedro, el programa ´´modelacion´´´del my stym 2 te reduce los gluteos? o que los hace?
Hola Andrea
Este programa no reduce los gluteos, les da una bonita forma. Para reducirlos hay que hacer una dieta, ya que lo que hay que eliminar es la capa de grasa que hay entre la piel y el músculo. Así modelaremos los gluteos y les daremos una bonita forma.
dale muchas gracias!
tambien tengo el mi stym 2 globus y quiero tenerlos mas grandes y parados a los gluteos que programas uso? y cuantas veces a la semana?
Hola Andrea
Puedes usar el programa «endurecimiento de Gluteos» de dos a tres veces a la semana
Saludos
hola me compre un electro estimulados de 8 canales y tiene programas predeterminados uno de esos es musculacion si yo quiero ganar masa muscular en q intesidad lo debo usar la perillita va de 0 a 10 ayuda!!!!
Hola Andrea.
Si quieres ganar masa muscular lo tienes que poner en el máximo que soportes.
Saludos
gracias..!
y una pregunta el programa uso tonificacion de muslos y caderas pero los electrodos dond me los ubico? en los gluteos o en las caderas y los muslos?
Hola Nicol
Coloca los electrodos donde haya músculos. En la cadera no hay mucha masa muscular, por lo que vas a tonificar poco trabajándola.
Saludos
a dale gracias y para tenerlos mas grandes?
hola quiero levantar los gluteos osea tenerlos mas parados y tengo el my stim 2 globus, q programas uso? como hago?rsp xfa
Hola Nicol
Puedes usar el Tonificación de Muslos y Caderas
Un saludo
hola he estado leyendo e igual tengo muchas dudas, tengo el compex performance, que tiene los programas fuerza aerobica, fuerza resistencia, y fuerza. a mi me interesa para reafirmar el abdomen y gluteos y porque no aumentar musculo en gluteos, como lo puedo utilizar para lograr mi objetivo, que programa debo utilizar en gluteos, cuantas veses por semana, y cual es la intensidad minima con la que debo trabajar, ojala pudiera contestarme y ayudarme con mis dudas muchas gracias.
Hola Linda
Pincha en las etiquetas de «Gluteos».
Ahí tengo creado un programa de entrenamiento
Si no, mira en los entrenamientos gratuitos. Seguro que lo encuentras
un saludo
Hola Pedro! Gracias por tanta info tan copada!! tengo un electroestimulador y lo uso en los gluteos la verdad es genial ya estoy empezando a ver los resultados !!! Gracias por tanta dedicacion!!! Saludos !!!!
Gracias Ivana
un saludo y mucho ánimo.
Hola Pedro…tengo un electroestimulador elite…y lo uso en los gluteos pero no veo ningun cambio. Lo utilizo 3 veces a la semana pero tambien hago varios programas por dia juntos ,esta mal? primero hago entrada en calor, luego tonificacion y luego aumento de masa …pero nada… aparte voy al gim y tambien hago ejercicios de gluteos pero parece que nunca voy a tener lo que quiero… puedes aconsejarme algo …?
Muchas gracias de corazon
hola pedro,quiero comprarme un electroestimulador para definir el abdomen i realzar i fortalezer el gluteo i las piernas, cual me dirias tu que seria el mas adecuado..??
Hola Irene
Te envío un correo para que me pases datos sobre qué es lo que necesitas exactamente y cuál es tu presupuesto. Así podré echarte mejor una mano
Saludos
hola pedro, voy al gim 5 dias a la semana hago spinning martes y jueves , pesas los otros 3 dias , e notado q cuando uso mi electroestimulador antes de ir al gim adquiero resistencia , tengo my stim 2 de globus , la pregunta es yo uso el programa de endurecimiento cadera y muslo y despues voy al gim a trabajar piernas , crees q es demasiado para los musculos? me recomendarias algun programa para tener resistencia antes del ejercicio
Hola Lu
una cosa es que adquieras resistencia y otra es que llegues caliente al entrenamiento. Cuando entrenas con el electroestimulador y después haces voluntario, no ganas resistencia en el momento ya que estás agotando al músculo antes de hacer la actividad voluntaria.
Si deseas calentar antes de tu clase de spinning, usa el programa «Aerobico» o «Resistencia Aeróbica» durante 30 minutos. Eso te ayudará a llegar caliente.
La resistencia la irás consiguiendo con el tiempo, no en el momento de ir a entrenar.
un saludo
Pedro, otra vez yo, jejejeje
No tiene ningún programa de body building, los que tiene son estos:
Calentamiento
Fuerza Explosiva
Fuerza Máxima
Fuerza Progresiva
Resistencia
Capilarización
Fuerza de Resistencia
Recuperación
Recuperación Activa
Masaje
Drenaje
TENS Convencional
TENS Endorfínico
Un saludo
y muchas gracias
Entonces continua utilizando el Fuerza Resistencia.
Aplícale más intensidad y seguirás viendo resultados.
Vigila la alimentación.
Saludos
Hola Pedro, tengo un electroestimulador cefar mio x2, y mi novia, quiere ponerselo en gluteos y abdomen. He visto que para gluteos, en el primer mes utilice el programa fuerza resistencia, y en el segundo el programa hipertrofia, lo que pasa es que mi aparato no tiene ese programa como tal. Que programa tiene que utilizar en su lugar?
Y otra cosa para el tema del abdomen que programa utilizar y cuanto tiempo.
Un placer Pedro
y agradecido de este blog tan util
Hola Pedro
Si no tiene el programa Hipertrofia, utiliza el boddy Building.
En los abdominales puedes utilizar el programa Drenaje tres veces a la semana.
Un saludo
ok muchas gracias, que bien espero con ganas el articulo 😉
Hola Pedro,
He visto el post de gluteos arriba jajaja… y bien no me queda muy claro el entrenamiento que propones, esque yo tengo un compex fit y no tiene esos programas ;S
La duda que tengo es cual es la posición adecuada para el programa de los gluteos, cada cuantos dias, y si puedo hacer varios entrenamientos en el mismo día, es decir… gluteos, abdominal, muslos…??
Bueno muchas gracias de antemano ;)))
Hola Mariola
Utiliza «Perfilar Gluteos»
y sí, puedes entrenar varios programas el mismo día.
En breve escribieré un artículos sobre los beneficios y peligros de utilizar varios programas de electroestimulación el mismo día
saludos
Claro que ellos no te dan nada, porque sino se les acaba el chollo de vender varios modelos para cosas que son muy similares…
Muchas gracias por la info
Saludos
Fran
Ok, muchas gracias.
La cuestion es que hay forma de ver cuales son las frecuencias de cada uno de los programas ya precargados? Y asi poder ver, comparando con las precargadas en otros modelos mas especificos cuales son las mas similares para cada tipo de necesidad?
Gracias de nuevo y perdon por preguntar tanto. 🙂
Un saludo
Francisco
Sí que las hay.
Tienes dos manera.
La primera es preguntándoselo al fabricante. Ya te digo yo que esta no funciona porque esas frecuencias y secuencias son secretas.
La otra es investigando y comparando qué programas se parecen entre sí. Esta es más costosa y lleva tiempo.
No te preocupes por las preguntas. Estamos aquí todos para aprender.
Saludos
Hola de nuevo,
como te comentaba antes, me imagino que cada uno de los programas que hay, tendran un tipo de señales, mas o menos intensas, que al fin y al cabo es lo que hace que sean relajantes, para fortalecer o para muscular, no? Eso, si aplicado a una zona, que no tiene porque ser solo las piernas, tendria los mismos efectos, creo yo, y ademas con el valor añadido que teniendo el sensor ese que te detecta como esta el musculo, para no sobrecargarlo, pues me parece que se podria hacer algo… Yo mas que nada, pregunto porque al fin y al cabo cada programa precargado sera con una determinada frecuencia, y no solo para ese musculo que ellos te dicen…
Por cierto, por curiosidad, en aquellos modelos de compex que son mas especificos para el fitness, como te decia, tipo gluteos, que tipo de frecuencias estan usando?
Gracias, un saludo
Fran
Hola Fran
Puedes utilizar el programa que más te guste en los gluteos. Otra cosa distinta es que consigas los resultados que tú deseas.
Cada programa tiene una frecuencia y secuencia, y cada frecuencia entrena aspectos distintos del músculo que te ayuda a conseguir distintos objetivos. Unas frecuencias dan volumen, otras fuerza, otras firmeza, otras relajan…
Saludos
Hola de nuevo,
osea que por ejemplo, no podria disponer los electrodos como se deben disponer para gluteos y usar un programa para fortalecer el muscolo? Ademas teniendo el Mi-Sensor, detectaria como es el musuclo y no lo forzaria, no?
Como te digo, no entiendo muy bien las posibilidades que tengo aun con este aparato, pero vamos, me pareceria normal poder mezclar cosas, hasta un cierto punto… Por ejemplo programa masaje, con electrodos en gluteos o algo asi?
Gracias
Fran
El que lo tengas complicado no significa que lo tengas imposible
Este electroestimulador está algo limitado en cuanto a programas. Los programas que predominan son para correr a pie.
Claro que podrás efectuar un masaje en los gluteos, y entrenar la resistencia aeróbica, no habrá problema, pero para funciones estéticas lo tienes algo más complicado.
Saludos
Hola! Me acabo de comprar el compex runner, que lleva funciones especificas para correores, pero quisiera saber si es posible, usar alguno de los programas alli incluidos en otras cosas como por ejemplo gluteos para funcion estetica, y como controlar la potencia, o esta viene controlada por el tipo de programa?
Gracias un saludo
Fran
Hola Fran
Con el compex runner lo vas a tener complicado para la función estética. Es un electroestimulador muy específico para el running.
Con respecto a la potencia, la controlas tú. Subiendo la intensidad.
Saludos
hola! gracias por tanta info! queria saber cual es la diferencia entre los electroestimuladores tipo compex o globus y aquellos que tienen «ondas rusas». cual es mejor para gluteos?
Muchas gracias!
Hola Anto
La diferencia es la frecuencia. Las hondas rusas pueden llegar a 2500 Hz y los compex llegan a 150Hz
Generalmente los aparatos de ondas rusas no son pórtátiles, cosa que sí tienen los compex y globus.
Con los dos puedes entrenar los gluteos perfectamente.
En este caso no hay onda o aparato efectivo ya que los dos funcionan perfectamente para tu objetivo. En este caso lo que hace falta es un entrenamiento adecuado y efectivo
un saludo
hola pedro, me gustaria me aclarases un poco el tema de los Abdominales, pues existe una leyenda negra en torno a la electro esrtimulacion como solucion a la eliminacion de la grasa acumulada en la barriga «michelines», te comento que me propuesto junto con una dieta controlada, baja en carbihidratos, un entrenamiento misto de sesiones de electro estimulacion para mejorar en la practica de ciclismo paralela a un programa de musculacion moderado para no perder la forma fisica en el resto del cuerpo y como complemento estoy utilizando el proprama body sculp de mi electro estimulador compex permormance un programa que me estoy aplicando en la zona abdominal de duracion unas 13 semanas bajo los parametros definidos en el manual del compex.
consideras esta pauta como una perdida de tiempo que puedo dedicar a otra practica mas beneficiosa para mantener la forma fisica o la consideras como merecedora del tiempo que le voy a emplear, el objetivo que me he propuesto con respecto a los michelines es eliminarlos de mi cuerpo.
Hola Rafael
Una cosa es la forma física y otra cosa es el mantenimiento muscular.
La forma física la conseguirás realizando ejercicios en los que el corazón intervenga, Ejercicios aeróbicos y anaeróbicos te ayudarán a ello.
El mantenimiento muscular es lo que estás trabajando tú. No mejoras tu forma física, pero sí tu entrenamiento muscular. Aunque al realizar ciclismo se da por supuesto que entrenas el corazón.
El electroestimulador por sí solo no eliminará la grasa. Te ayudará a predisponer la grasa para ser quemada con más facilidad, por lo que indirectamente, te está haciendo quemar más grasa. Parece complejo pero es sencillo. Sique entrenando y entenderás lo que te comento.
La pauta no es unan pérdida de tiempo. Te vendrá bien. Pero controla la dieta.
saludos
Tengo el globus duo y nose usarlo porq no tengo el manual y quiero usarlo para fortalecer musculos y reducir
Hola María
Usa el programa «Afirmar» más «Modelación» y el programa «Lipólisis» te ayudarán a conseguir tus objetivos
Saludos