tratamiento cintilla iliotibial con electroestimulación. Fuente imagen sxc.hu

Lesión de la Cintilla Iliotibial. Cómo tratarla con electroestimulación. Parte 2 La recuperación

Hoy vamos a realizar un primer tratamiento suave para reducir el dolor de la cintilla iliotibial lesionada.
Centraremos todos los esfuerzos en bajar la inflamación y para ello necesitaremos un par de semanas.
Puede parecer mucho pero recuerda que es mejor estar tres semanas parado y recuperando que estar arrastrando esta lesión de la cintilla iliotibial durante meses e incluso años.
Entra en el artículo para ver cómo comenzamos con el tratamiento.

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cintilla iliotibial lesion. Fuente imagen sxc.hu

Cintilla Iliotibial. Cómo recuperar esta lesión con electroestimulación. Parte 1

La inflamación de la cintilla iliotibial es un problema que afecta a muchos deportistas, sobre todo corredores.
La electroestimulación puede tratarla, pero antes de esto, tenemos que revisar el material deportivo.
Vamos a ver qué cambios podemos realizar para tratar de localizar cuál ha sido el motivo de esta lesión.
En el siguiente artículo veremos un entrenamiento con electroestimulación para tratar y recuperar la cintilla iliotobial.

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Estiramientos compex y fnp o pnf

Estiramientos con electroestimulación con FNP

El PNF ( Propioceptive Neuromuscular Facilitation ) o FNP ( Facilitación Neuromuscular Propioceptiva ) es una técnica muy efectiva para estirar la musculatura.
Conoce cómo puedes utilizar esta técnica con la ayuda de tu electroestimulador para estirar al máximo.
Saca partido a tu electroestimulador.

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faja abdominal y lumbar globus fast band

Faja abdominal y dolores de espalda

Los que tenemos problemas en la espalda tenemos que tenerla siempre fuerte para evitar que este sea nuestro eslabón más débil.

Hace años me rompí parcialmente la L5 jugando a Fútbol. Cada vez que montaba en bici en invierno… los dolores eran insoportables.

Conoce cómo la faja abdominal también puede ayudarte a fortalecer la espalda.

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Electroestimulacion y falta de sueño

Electroestimulación y pérdida de sueño

Si utilizas mal el electroestimulador, puedes llegar a perder el sueño.
Ya sabes lo importante que es el descanso para la recuperación física y mental.
No uses mal tu electroestimulador. Evita hacerte daño..
Aquí te dejo unas pautas para que eso no suceda.

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