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Prevención

tratamiento cintilla iliotibial con electroestimulación. Fuente imagen sxc.hu

Lesión de la Cintilla Iliotibial. Cómo tratarla con electroestimulación. Parte 2 La recuperación

Hoy vamos a realizar un primer tratamiento suave para reducir el dolor de la cintilla iliotibial lesionada.
Centraremos todos los esfuerzos en bajar la inflamación y para ello necesitaremos un par de semanas.
Puede parecer mucho pero recuerda que es mejor estar tres semanas parado y recuperando que estar arrastrando esta lesión de la cintilla iliotibial durante meses e incluso años.
Entra en el artículo para ver cómo comenzamos con el tratamiento.

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cintilla iliotibial lesion. Fuente imagen sxc.hu

Cintilla Iliotibial. Cómo recuperar esta lesión con electroestimulación. Parte 1

La inflamación de la cintilla iliotibial es un problema que afecta a muchos deportistas, sobre todo corredores.
La electroestimulación puede tratarla, pero antes de esto, tenemos que revisar el material deportivo.
Vamos a ver qué cambios podemos realizar para tratar de localizar cuál ha sido el motivo de esta lesión.
En el siguiente artículo veremos un entrenamiento con electroestimulación para tratar y recuperar la cintilla iliotobial.

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Estiramientos compex y fnp o pnf

Estiramientos con electroestimulación con FNP

El PNF ( Propioceptive Neuromuscular Facilitation ) o FNP ( Facilitación Neuromuscular Propioceptiva ) es una técnica muy efectiva para estirar la musculatura.
Conoce cómo puedes utilizar esta técnica con la ayuda de tu electroestimulador para estirar al máximo.
Saca partido a tu electroestimulador.

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faja abdominal y lumbar globus fast band

Faja abdominal y dolores de espalda

Los que tenemos problemas en la espalda tenemos que tenerla siempre fuerte para evitar que este sea nuestro eslabón más débil.

Hace años me rompí parcialmente la L5 jugando a Fútbol. Cada vez que montaba en bici en invierno… los dolores eran insoportables.

Conoce cómo la faja abdominal también puede ayudarte a fortalecer la espalda.

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Electroestimulacion y falta de sueño

Electroestimulación y pérdida de sueño

Si utilizas mal el electroestimulador, puedes llegar a perder el sueño.
Ya sabes lo importante que es el descanso para la recuperación física y mental.
No uses mal tu electroestimulador. Evita hacerte daño..
Aquí te dejo unas pautas para que eso no suceda.

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Recuperacion muscularcon TENS antidolor

Recuperación muscular tras una operación

Si tienes un electroestimulador compex, globus, cefar, medel o de la marca que sea, úsalo para acelerar tu recuperación muscular después de una operación. Mejorarás más rápido y podrás volver antes a tu rutina.

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calambres y rampas en las piernas electroestimulacion

Tratamiento con electroestimulación para los sóleos sobrecargados

Es típico en los corredores de running e incluso en ciclistas, encontrarse a deportistas con los sóleos cargados. Bien sea por contractura o bien por sobrecarga, por una mala pisada, por estrenar zapatos nuevos, por correr sobre terreno duro, porque el entrenamiento se alargó más de la cuenta y no te hidrataste bien, porque no comiste en su momento, porque has hecho un esfuerzo superior al que estaban acostumbrados tus músculos… son muchas las posibles causas que pueden hacer que tus sóleos se sobrecargue.

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Electroestimulacion y heridas en https://www.electroestimulaciondeportiva.com/

Electroestimulación y heridas

Cuando la piel tiene una herida no es recomendable hacer electroestimulación por una razón muy sencilla. Duele. Al estar dañada la piel, los nervios de la zona dañada están mucho más sensibles de lo normal y eso hace que el paso de la electricidad desde el electrodo hasta el músculo, a su paso por la piel sea muy incómodo e incluso doloroso.
En https://www.electroestimulaciondeportiva.com/ te cuento un truco para que puedas realizar electroestimulación los días que tienes una pequeña herida o eccema

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Cuanto tiempo es necesario para ver resultados con la electroestimulacion

Electroestimulación. Cuánto tiempo para ver resultados

El tiempo necesario para ver resultados cuando hablamos de entrenamiento con electroestimulación varía entre dos y tres semanas. A partir de ahí comienzas a ver los beneficios de un entrenamiento de electroestimulación. Si es para recuperación, el tiempo para ver resultados se reduce. El efecto lo sientes desde la primera aplicación, casi al instante. La electroestimulación es tremendamente efectiva para recuperar músculos y aliviar dolor.
Te cuento más en este artículo.

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TENS para eliminar dolores con la electroestimulacion y los electroestimuladores

TENS, un analgésico eficaz

He podido comprobar personalmente con el paso de los años que el programa TENS elimina el dolor en multitud de inconvenientes del día a día, como una tortícolis, una ciática, un dolor de cervicales después de un día entero conduciendo, un dolor de lumbares causado por el frío… Es una excelente herramienta para tener buena calidad de vida y mantener alejado los dolores de nuestro cuerpo. Usa el programa TENS. Es el mejor analgésico

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