Qué es, cómo usar y para qué sirve el programa TENS

La gran mayoría de los electroestimuladores tienen programas EMS y Programas TENS.

Es un programa no invasivo que utiliza impulsos eléctricos de baja intensidad para tratar diversas afecciones relacionadas con el dolor.

Suena interesante, ¿verdad?

Pues lo es, y en este artículo, te explicaré cómo funciona y cómo puede mejorar tu calidad de vida usándolo.

Estas son las cualidades y características del programa TENS, o Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation (Estimulación Eléctrica Transcutánea de Nervios)

¿Qué es el TENS?

El TENS es un programa de estimulación nerviosa transcutanea que sirve para tratar el dolor.

El programa TENS actúa sobre el sistema nervioso, enviando pequeñas corrientes eléctricas a través de la piel hasta los nervios subyacentes.

¿Qué logra esto?

Estos impulsos eléctricos bloquean las señales de dolor que tu cuerpo envía al cerebro desde la zona dañada, evitando así que sientas molestias.

Pero no solo eso, la electroestimulación TENS también puede estimular la producción de endorfinas, esas sustancias químicas que nuestro cuerpo libera y que actúan como analgésicos naturales.

Su principal función es aliviar el dolor crónico y agudo en diversas situaciones como:

• Dolores musculares y articulares
• Lesiones deportivas
• Dolor de espalda (ciática, lumbalgia)
• Dolor cervical
• Dolor menstrual
• Dolor postquirúrgico
• Fibromialgia
• Artritis
• Neuralgias

Indudablemente, es uno de los programas más destacados de un electroestimulador.

Al utilizar el programa TENS obtendrás el bloqueo del dolor parcial o total en la zona de aplicación, consiguiendo un alivio y un efecto analgésico por la liberación de endorfinas.

¿Tienes un TENS en casa y no sabes cómo utilizarlo?

Programar un TENS es muy sencillo y no tiene mucha complicación. Su manejo es fácil y accesible..

Sin embargo, no es aplicable en todas las situaciones de dolor.

¿Tienes un electroestimulador TENS y al terminan de entrenar lo utilizas para relajar los músculos?

Es probable que tras la aplicación de este programa, experimentes una reducción notable en el dolor muscular.

Pero atención, si empleas el programa TENS de esta forma, lo haces de manera incorrecta. Aunque experimentes un alivio momentáneo, tus músculos no se recuperarán de manera más acelerada.

Permíteme explicarte en qué circunstancias se recomienda su utilización.

¿En qué circunstancia es recomendable usar el programa TENS?

El programa TENS está recomendado para molestias tanto crónicas como agudas y localizadas (lumbalgia aguda, epicondilitis, dolor cervical, dolor de espalda…)

No está recomendado para recuperación muscular ni como masaje relajante. Para esto hay otro tipo de programas como Recuperación Activa, Recuperación entrenamiento o Capilarización.

El programa TENS es una magnífica ayuda para el alivio del dolor crónico y agudo localizado.

Este programa lo puedes utilizar en todo tu cuerpo, incluido en algunos casos extremos en la cara, por ejemplo para tratar un dolor de muelas.

Es totalmente seguro y apenas tiene contraindicación ni efecto secundario.

En el cuello y la cabeza no está recomendado.

Tampoco en las zonas genitales ni en heridas abiertas o sin cicatrizar.

¿Cómo colocar los parches y los polos positivo y negativo en el programa TENS?

Si vas a utilizar el programa TENS para aliviar dolores musculares o articulares, la colocación de los parches y cables no es importante en este programa.

No tendrás que seguir ninguna pauta especial.

Tan solo tienes que colocar los electrodos alrededor de la zona dolorida para crear un campo analgésico TENS.

Da igual donde pongas el positivo y negativo.

Diferentes tipos de TENS: ¡No todos son iguales!

Aunque el término TENS pueda hacerte pensar que hay un único tipo de estimulación eléctrica transcutánea de nervios, en realidad existen diferentes modalidades de TENS, cada una con sus propias características y aplicaciones.

Estos son los distintos tipos de TENS que tiene un electroestimulador y cómo se diferencian entre sí.

• TENS Convencional o de Alta Frecuencia: Este tipo de TENS es el más común y se caracteriza por utilizar impulsos eléctricos de alta frecuencia (80-150 Hz) y baja intensidad. El TENS convencional es efectivo para bloquear las señales de dolor a través del mecanismo de la “puerta del dolor” (teoría del Gate Control tens de Melzack y Wall 1965). Además, es una opción segura y fácil de usar, lo que lo convierte en una excelente elección para el tratamiento del dolor agudo y crónico en casa o en la clínica.
• TENS de Baja Frecuencia: Como su nombre indica, este tipo de TENS utiliza impulsos eléctricos de baja frecuencia (1-10 Hz) pero de mayor intensidad que el TENS convencional. El TENS de baja frecuencia estimula la producción de endorfinas, lo que proporciona alivio del dolor a través de un enfoque más “natural”. Este tipo de TENS es especialmente útil para tratar el dolor crónico y se aplica generalmente en sesiones más prolongadas que el TENS convencional.
• TENS de Modulación de Frecuencia: Este tipo de TENS combina las características del TENS convencional y el TENS de baja frecuencia, alternando entre frecuencias altas y bajas durante el tratamiento. La modulación de frecuencia evita que el cuerpo se acostumbre a un único patrón de estimulación, lo que mejora la eficacia del tratamiento del dolor a largo plazo. El TENS de modulación frecuencial es una opción versátil que se adapta a las necesidades de cada individuo.
• TENS Endorfínico: Es un programa que produce un efecto vascularizante y está compuesto por dos secuencias diferentes, una TENS para calmar el dolor y otra Endorfínica para activar la circulación y potenciar la producción de endorfinas. Esta combinación crea una secuencia altamente efectiva para tratar y reducir el dolor y la inflamación.
• TENS Burst: En esta modalidad de TENS se aplican ráfagas o series de pulsos de corriente eléctrica de forma intermitente, donde la unidad emite grupos de pulsos eléctricos en lugar de una corriente continua. Estos pulsos se entregan en patrones específicos, con períodos de actividad seguidos de períodos de descanso. La modalidad TENS burst se utiliza a menudo para tratar el dolor crónico.

Cada tipo de TENS tiene sus propias ventajas y aplicaciones específicas, por lo que es fundamental elegir la modalidad adecuada según el tipo de dolor que quieras tratar.

Al conocer las diferencias entre los distintos tipos de TENS, podrás tomar decisiones sobre el tratamiento más adecuado para ti o tus seres queridos.

¿A qué intensidad utilizar TENS?

La intensidad para realizar este programa tendrá que ser la justa hasta que sientas un agradable cosquilleo u hormigueo en la zona.

Recuerda que esto es un programa para bloquear las transmisión nerviosas de dolor y no para entrenar el músculo ni para dar masaje, por lo que tendrás que dejar de subir la intensidad cuando percibas un hormigueo en la zona.

Con el programa TENS tus músculos no deben llegar a la contracción ni al espasmo. Solo debes sentir en la piel un pequeño hormigueo.  

Si tienes cable con sensor MI de Compex y tecnología MI TENS, te ayudará para saber cuál es la intensidad más adecuada.

Si no lo tienes, sigue las indicaciones que te he dado y el efecto será el mismo.

Mi Range Compex. Selecciona la intensidad adecuada para el masaje

¿TENS para relajar músculos post entrenamiento?

Una vez que ya sabes qué es lo que hace el programa TENS (solo tapa el dolor pero no cura ni trata el origen del mismo), no lo uses para relajar o descargar los músculos después de un entrenamiento ya que no va a mejorar la condición muscular ni te va a ayudar a acelerar la recuperación.

En caso de tener un dolor agudo provocado por un golpe sí te ayudará este programa, pero para recuperar músculos post entrenamiento, no lo uses porque no funciona.

Cualquier programa de masaje de tu electroestimulador va a ser mucho más efectivo para relajar y recuperar las buenas sensaciones antes que un programa TENS.

Capilarización, oxigenación, recuperación activa, recuperación entrenamiento, activa recuperación, súper masaje…

Cuándo usar el SúperMasaje y Cuándo el Activa Recuperación

Recuerda utilizar el programa TENS para tratar dolor agudo y crónico localizado.

Con este programa reduces la sensación de dolor, pero no el origen del dolor.

Diferencia entre TENS y EMS

Es importante mencionar que el TENS no es lo mismo que otro tipo de electroestimulación, como el EMS (Estimulación Muscular Eléctrica), que se centra en la contracción muscular para masaje y el fortalecimiento.

Mientras que el EMS es ideal para la rehabilitación, masaje y el acondicionamiento físico, el TENS se enfoca en aliviar el dolor.

Tienes más información en este artículo.

Qué diferencia hay entre TENS y EEM (EMS)

OJO que el TENS no cura: Solo calma la sensación de dolor

Al utilizar el programa TENS, es crucial comprender que su función principal radica en bloquear las sensaciones nerviosas asociadas al dolor.

Sin embargo, es fundamental reconocer que eliminar la sensación de dolor no constituye una solución integral para abordar la raíz del problema subyacente.

Quitar la sensación de dolor no es lo mismo que tratar el origen del problema que está causando el dolor.

El TENS solamente trata el síntoma, no el origen del problema.

Tomemos la epicondilitis como ejemplo: al aplicar el programa TENS en el antebrazo, su efecto se centra en la inhibición de las señales nerviosas para aliviar el dolor, pero no se dirige al origen subyacente del problema, como puede ser la inflamación causada por el exceso de uso, el bajo tono muscular o incluso un traumatismo.

Si bien es cierto que el TENS puede proporcionar un alivio inmediato y temporal, es esencial comprender que este método no sustituye la necesidad de abordar y tratar las causas fundamentales del dolor.

Prestar atención y tratar de localizar cuál es el origen del problema es esencial para una solución a largo plazo.

Qué diferencia hay entre TENS y Microcorrientes

¿Necesitas un TENS para tratar tus dolores musculares?

La electroestimulación TENS es una herramienta valiosa y no invasiva para aliviar el dolor en diversas afecciones y situaciones.

Con sus distintos tipos como el TENS convencional, de baja frecuencia, el endorfínico, el burst y de modulación de frecuencia, puede adaptarse a tus necesidades personales o las de tu familia.

Si estás considerando comprar un TENS para tratar cualquier tipo de dolor agudo, HAZ CLICK EN LA SIGUIENTE imagen y cuéntame qué estás buscando, qué dolor quieres tratar.

Te echaré una mano para encontrar el mejor electroestimulador que se adapte a tus necesidades.

Si prefieres enviarme un correo o whatsapp, aquí los tienes.

info@electroestimulaciondeportiva.com

¡Sé Feliz!

Pedro García