Electroestimulación en gemelos para evitar calambres tras entrenamiento

Electroestimulación en gemelos para evitar calambres tras entrenamiento

¿Has tenido calambres o amagos de calambres en los gemelos o cualquier otro músculo tras el entrenamiento o una dura competición?

Ya sabes el motivo, ¿verdad?

Has estado bastante tiempo muy cerca (incluso por encima) de tu umbral de fatiga y tus músculos se están quejando.

La solución a los calambres o rampas pasa por la prevención

Y es que como vimos en este artículo de Deporte y salud Física, podemos evitar los calambres si ponemos atención a estos puntos:

Entrenar: Tienes que hacer más fuertes tus músculos más débiles, bien con entrenamiento voluntario o bien con electroestimulación, o por qué no, incluso ambos entrenamientos a la vez, pero ya conoces mi opinión sobre esto… siempre con muchísimo cuidado para no hacerte daño.

Si lo usas mal puede llegar a ser excesivamente agresivo para el músculo y esto traerá más perjuicio que beneficio.

Hidratación: Si en un entrenamiento o carrera pierdes mucho líquido y no lo recuperas correctamente, puede que te dé algún que otro dolorosos calambres en las piernas durante y/o después del la actividad física.

No dejes de tomar pequeños sorbos de agua al menos cada 15 minutos mientras estás haciendo ejercicio.

Atención especial a los días de mucho calor.

Las Sales Minerales también son fundamental para que el músculo tenga una correcta transmisión nerviosa.

Si falta el calcio, magnesio y/o potasio… posiblemente tengas un “corte eléctrico” dentro de tus músculos y comiencen los calambres por los miembros más débiles y más fatigados, o peor entrenados (gemelos, isquiotibiales, cuádriceps, aductores…)

Cómo usar la electroestimulación para evitar calambres en las pantorrillas o gemelos

Si el entrenamiento o la competición ha sido dura y has estado mucho tiempo por encima de tu límite muscular, tienes todas las papeletas para tener calambres o rampas musculares al finalizar la prueba.

Pequeños o grandes espasmos musculares que se producen de manera involuntaria y que pueden llegar a ser muy doloroso.

Mira el video que está debajo.

Mira los pequeños espasmos involuntarios que se producen en un gemelo tras un entrenamiento duro.

Posiblemente no te hayas dado cuenta pero esto te puede suceder a ti también cuando terminas un entrenamiento duro o una competición extrema.

 

Si esto te ocurre y tienes un electroestimulador, te digo qué es lo que puedes hacer para evitar los calambres.

Electroestimulación para bajar la tensión muscular en los gemelos

Si has llegado muy muy tocado del entrenamiento, con gran fatiga y tensión muscular, utiliza el descontracturante.

Con las piernas en alto y durante 10 minutos.

Solamente ese programa y durante ese tiempo.

Importante el detalle de poner las piernas más altas que la cabeza para favorecer el retorno de la sangre.

Con una almohada en los pies es suficiente, o tumbad@ en el suelo con las piernas apoyadas sobre el sofá o una silla.

Si pones los pies en la mesa no lo hagas como yo… tú quítate los zapatos… 😉

Mientras estás aplicando el programa Descontracturante, toma un plátano con unas almendras, o una manzana con un batido de prote…

Me gusta más el plátano con las almendras porque va bien de potasio y magnesio y si estás vacío de alimento, van a llegar estos nutrientes rápido a la sangre.

¿Por qué el descontracturante para relajar los gemelos?

Es un poco parecido a la acción de un desfibrilador.

Cuando un paciente tiene un ataque al corazón, el desfibrilador no le da energía para que lata más fuerte o más rápido el corazón.

Lo que hace el “calambrazo” del desfibrilador es suministrar una descarga eléctrica al corazón para poder neutralizar algunos tipos de arritmias.

También se puede utilizar como un marcapasos transcutaneo para marcar el ritmo al corazón. 

Recuerda que el corazón es un músculo también.

Eso es lo que queremos al utilizar el Descontracturante en los músculos machacados por el entrenamiento, marcar el ritmo de contracción para que todas las fibras trabajen por igual.

El Descontracturante detiene las contracciones espontaneas dentro del músculo y estabiliza el sistema eléctrico interno para que todas las fibras musculares vayan a la vez, armónicamente.

Buscamos el equilibrio eléctrico de las fibras musculares y rebajar tensión muscular.

Que no haya ninguna “fibra muscular loca” que de repente se contraiga y te de un calambrazo en el gemelo que te haga ver las estrellas.

Colocación de electrodos en gemelos

Hay muchas colocaciones que te irán bien para el descontracturante en gemelos. Elige la que más te guste y con la que más cómod@ te encuentres. Para esta aplicación la colocación de electrodos no es muy determinante.

Asegúrate de que no se caen los electrodos cuando tengas los pies en alto y sobre todo, ten la piel limpia.

Si te das este corto masaje antes de la ducha, limpia bien la zona donde vas a colocar los parches, porque ya sabes que si está la piel sucia, los parches se ensucian y dejan de pegar. Te los cargas.

Para estos casos también puedes utilizar las cintas elásticas de electroestimulación.

peligros de los masajes de globus y compex

O mejor todavía, la Fast Pad.

fast pad fajas para electroestimulación en piernas

La ventaja que te ofrece la Fast Pad es que te la puedes poner directamente según llegas de entrenar.

No necesitas tener tanta precaución con la limpieza de la piel (como ocurre con los parches) porque sus electrodos no son adhesivos, sino de caucho.

No se estropean con el polvo ni con la grasa de la piel.

Como puedes ver en el video, las fajas para piernas Fast Pad las humedeces, te las pones directamente y no tienes que preocuparte de más.

En 10 segundos estás preparad@ para iniciar el descontracturante.

Una vez has bajado la tensión muscular y has equilibrado el sistema eléctrico interno, puedes comer, ducharte y aplicarte tu masaje favorito o el que te toque según el momento de la temporada que te encuentres.

Globus Fast Pad

Prueba este masaje tras entrenamientos o competiciones duras y comparte con todos tu experiencia.

 

Mira el video y atención a lo sencillo que es utilizarlas.

Sé Feliz.

Pedro García.

 


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2 comentarios en “Electroestimulación en gemelos para evitar calambres tras entrenamiento

  1. Lo he probado y si me ha funcionado. He notado una descarga inmediata en los gemelos.
    Yo lo he hecho con las cintas elásticas.
    Si he llegado muy cansado algun día he usado parches grandes pero con el sudor se me han estropeado en menos de 15 dias.
    Con esa faja para piernas parece muy sencillo porque es poner y ya está. Tendremos que pedirlas en el próximo cumpleaños.
    Muy buen artículo. Me está siendo muy util.
    Gracias Pedro por compartirlo con nosotros.

    • Hola Pere
      Si lo vas a hacer con parches después de entrenar, tienes que limpiar bien la piel para eliminar el sudor del entrenamiento (y también la suciedad y el polvo que se pega en la piel de los caminos o carreteras).
      Recuerda que el sudor y los parches adhesivos no se llevan bien.
      Por eso, si lo haces con parches, la piel siempre limpia. Sin resto de sudor ni de suciedad.
      Así irá perfecto.
      Gracias por tus comentarios.

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