Ganar e incrementar masa muscular con electroestimulacion compex, cefar, globus. Atrofia muscular. Remusculacion. Entrenamiento con electroestimulador en https://www.electroestimulaciondeportiva.com/

Gana masa muscular tras una lesión

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¿Tienes atrofia muscular y cuentas con un electroestimulador?

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El otro día recibí el correo de un lector que me decía lo siguiente:

“Compré el electroestimulador para recuperarme de una cirugía para corregir una lesión de cadera. Tras sólo dos semanas con muletas había perdido 1cm de cuádriceps y de gemelos, y también glúteo. Suerte que estaba bien musculado porque hago mucha bici (carretera y montaña). El objetivo es utilizar el electroestimulador para conseguir recuperar algo de masa muscular ya que el gimnasio me es imposible al menos de momento.

Esto es un problema que nos puede afectar a todos un día u otro ya que nadie está libre de caer en una lesión que nos obligue a parar y provoque algo de atrofia.

Gracias por tu ayuda.”

Totalmente cierto, sobre todo el último párrafo.

Nadie está libre de caer en una lesión que lo tenga parado más tiempo del deseado.

Hipócrates, el padre de la medicina, decía muy sabiamente “en el cuerpo humano, lo que se usa crece, y lo que no se usa se atrofia”

Eso ocurre con nuestros músculos.

Cuando lo usamos crecen y se mantienen y cuando no los usamos, como no los necesitamos, el organismo los elimina, adaptándolos a la necesidad del momento.

Si alguna vez tienes una lesión y no puedes entrenar de manera voluntaria pero sí que puedes hacer electroestimulación, aquí tienes un regalo.

Un entrenamiento que te va a ayudar a no perder masa muscular.

Si tu electroestimulador tiene el programa “Amiotrofia” Y “Remusculación” utilízalos de la siguiente manera

Durante 2 semanas, tres veces a la semana  el programa “Amiotrofia” completo ciclo o nivel 2

Otra semana por 3 días a la semana el programa “Remusculación” ciclo o nivel 2

Una cuarta semana por dos días a la semana intercala por 10 minutos el programa “Amiotrofia” y otros 10 minutos el programa “Remusculación” ciclo 3.

Haz todos los programas con sus calentamientos correspondientes.

Si tu electroestimulador no dispone de estos programas, utiliza los siguientes

Cambia el “Amiotrofia” por el “Fuerza Resistencia” 

Cambia el “Remusculación” por el “Hipertrofia” o el Body Building”

Todos los programas en ciclo o nivel 1 y con sus calentamientos completos.

¿Hasta cuándo utilizo el electroestimulador para tratar la atrofia?

Utiliza estos programas hasta que puedas realizar ejercicio voluntario.

A medida que te vayas encontrado mejor, ve subiendo la intensidad en tu electroestimulador poco a poco.

¿Cómo me pongo para aplicar la electroestimulación?

Venimos comentando que la mejor manera para entrenar con un electroestimulador es quedar el músculo estirado para que la electroestimulación sea más efectiva.

Por ejemplo en cuádriceps, sentado y con las rodillas a 90 grados, o en isquiotibial de pie o tumbado boca abajo con la pierna totalmente estirada..

Si tienes un miembro inmovilizado y tienes que hacerlo en concéntrico, con el músculo recogido, da igual.

Entrena el músculo de cualquier manera. A medida que vayas recuperando la movilidad, ve entrenando la zona en isometría, es decir, con el músculo estirado y quieto, sin movimiento

Cómo entrenar los músculos atrofiados

Si tienes una zona más musculada que otra, entrena estos programas en las dos piernas o brazos dando un 25% o 30% más de intensidad en la zona más débil o atrofiada. De esta manera conseguirás aumentar la masa muscular, fortalecer y sobre todo no perder músculo.

Estoy seguro que con este entrenamiento, la vuelta a la normalidad será mucho más fácil y rápida.

Así y todo, ante cualquier duda no dejes de consultar con un especialista.

SI ESTAS PENSANDO EN COMPRAR UN ELECTROESTIMULADOR Y NO SABES CUAL ES EL QUE MEJOR SE ADAPTA A TUS NECESIDADES, CUÉNTAME QUÉ ESTÁS BUSCANDO Y TE AYUDARE A ELEGIR LA MEJOR OPCIÓN PARA TI. PINCHA EN EL SIGUIENTE ENLACE

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Sé Feliz

Pedro García

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