Electroestimulación para la rehabilitación; conoce todo su potencial para tu recuperación

La estimulación muscular eléctrica (EMS) ha sido una tecnología utilizada en el ámbito de la rehabilitación y el entrenamiento deportivo durante más de 50 años. Sin embargo, a pesar de su longevidad, sigue siendo una herramienta poco conocida y frecuentemente mal utilizada.

Te voy a contar en este artículo por qué la electroestimulación no debería faltar durante tu periodo de recuperación y cómo puede ayudarte a reducir el tiempo de rehabilitación.

Fundamentos de la estimulación muscular eléctrica (EMS)

La EMS utiliza impulsos eléctricos para provocar contracciones musculares.

Tradicionalmente, se ha utilizado en programas de rehabilitación para recuperar fuerza muscular y aliviar el dolor pero su potencial va mucho más allá, como por ejemplo mejorar la capacidad biomecánica, la coordinación y acelerar todo tipo de procesos musculares que facilitan la rehabilitación y la mejora durante la práctica del ejercicio.

Aplicaciones de la EMS en rehabilitación

Durante años he observado, tanto por experiencia propia como por conocimientos adquiridos, que la electroestimulación supera a los ejercicios voluntarios en la rehabilitación muscular.

La clave de esta ventaja a favor de la electroestimulación está en su capacidad única para trabajar los músculos más allá de los límites físicos. Mientras que los ejercicios voluntarios pueden verse obstaculizados por el dolor y la función limitada de una articulación o músculo lesionado, la electroestimulación puede pasar por alto todos estos problemas.

Imagina que te has lesionado la rodilla y necesitas fortalecer los cuádriceps utilizando una máquina de ejercicios. El dolor de rodilla al levantar peso va a impedir que tus músculos ganen fuerza rápidamente, ralentizando tu recuperación. Esta situación suele llevar a un ciclo de dolor y limitación muscular (el dolor impide que los músculos se fortalezcan, y la falta de fuerza muscular a su vez, aumenta el dolor en la rodilla)

Es la pescadilla que se muerde la cola.

La electroestimulación utiliza impulsos eléctricos para hacer más fuerte los músculos, a la vez que no hace daño a la articulación, en este caso la rodilla. Al estimular directamente el tejido muscular, se reduce la dependencia de la articulación debilitada. Esto reduce tiempo de rehabilitación y evita posibles lesiones, ya que el dolor y la debilidad articular no impiden el avance y desarrollo muscular.

Por este motivo la electroestimulación es mucho mejor porque no solo acelera la recuperación, sino que también evita el ciclo repetitivo de dolor, debilidad y limitación que a menudo acompaña a la rehabilitación tradicional basada en ejercicios voluntarios.

En este artículo te cuento como fue la recuperación de atrofia muscular en cuádriceps en tan solo 3 meses, utilizando un electroestimulador muscular. Llevaba años en gimnasio tratando de compensar las dos piernas y no pudo hacerlo hasta que comenzó con la electroestimulación.

Mira las imágenes.

Atrofia muscular en piernas y electroestimulación; experiencia de recuperación paso a paso

Mejora del movimiento y la fuerza

Una de las principales ventajas de la electroestimulación muscular en rehabilitación es su capacidad para mejorar el rango de movimiento y la fuerza sin aumentar el riesgo de lesión. Esto es particularmente útil en pacientes postquirúrgicos, como aquellos que han pasado por una reconstrucción del ligamento cruzado anterior ya que la EMS ayuda en la flexión y extensión de la rodilla, creando un patrón que luego se sigue con ejercicios voluntarios para reforzar la coordinación y la fuerza.

Métodos disruptivos para el sistema nervioso

La electroestimulación actúa como una tecnología disruptiva que puede alterar patrones y vías neurológicas existentes, facilitando el desarrollo de nuevos patrones.

Utilizando el modelo de resonancia estocástica, la EMS introduce «ruido» en el sistema nervioso, lo que puede cancelar señales de dolor o acelerar la eliminación de líquidos en casos de pequeños edema. Esta capacidad de interrupción y reconfiguración es de vital importancia para avanzar más allá de una homeostasis estancada y mejorar la función general.

Ayuda a recobrar el equilibrio y la armonía funcional dentro del cuerpo.

Diagnóstico de preparación del sistema nervioso

También puede ser utilizada como una herramienta diagnóstica para evaluar la preparación y disposición del sistema nervioso de un individuo antes de una sesión de entrenamiento o rehabilitación ya que la cantidad de corriente necesaria para provocar una contracción muscular en un músculo lesionado o fatigado puede proporcionar información valiosa sobre la preparación muscular del sujeto. En muchos casos una pobre contracción puede indicar problema neurológicos o musculares que hay que descartar antes de comenzar la terapia.

Esta evaluación permite ajustar el enfoque y objetivo de la sesión y monitorizar el progreso a lo largo del tiempo.

Trabajo durante períodos de inactividad

En las etapas iniciales post-lesión o post-cirugía, donde el movimiento está contraindicado, la electroestimulación puede ser una herramienta esencial para controlar la formación de edema y prevenir la atrofia muscular.

Por ejemplo, en una tendinitis de la pata de ganso, la electroestimulación puede estimular la circulación, reducir el dolor y facilitar la reparación del tejido, mientras que en cirugías mayores, como la reconstrucción del ligamento cruzado anterior, puede mantener la aptitud muscular general a bajos niveles de intensidad para prevenir la atrofia. De esta forma, la rehabilitación se inicia desde escalones más altos, evitando etapas prolongadas de recuperación de la masa muscular.

Con la electroestimulación, puedes mantener tu masa muscular con mayor facilidad mientras trabajas en tu recuperación.

Consideraciones para el uso efectivo de la EMS

Superposición con el ejercicio

Para maximizar la efectividad de la electroestimulación muscular, se puede combinar con el ejercicio voluntario, pero siempre con mucho cuidado y a ser posible bajo el asesoramiento de expertos, ya que la combinación de las dos técnicas genera gran cantidad de toxinas y si el organismo no se encuentra en las mejores condiciones, podrían aparecer signos de rabdomiólisis y problemas derivados.

Rabdomiólisis y electroestimulacion. Qué es y cómo evitarla.

Las corrientes de alta intensidad son más efectivas que las de baja intensidad y si lo realizas en combinación con ejercicio voluntario, es fundamental prestar atención a la sincronización, frecuencia, volumen y ubicación de los electrodos para obtener los mejores resultados.

Efecto placebo y gamificación

El efecto placebo y la gamificación también juegan un papel importante en la EMS.

Utilizar dispositivos electrónicos visibles y portátiles puede aumentar el compromiso del usuario, mejorando la percepción de control y avance durante el entrenamiento y la rehabilitación.

¿Qué hay para el futuro?

Aunque la electroestimulación no es una panacea, con la información y la aplicación adecuada se puede convertir en una herramienta extremadamente efectiva.

Puedes mejorar músculos específicos de manera aislada, o potenciar una cualidad muscular sin estresar tu organismo con series agotadoras que crean gran cantidad de estrés, como puede ser la velocidad, la fuerza explosiva o la fuerza máxima.

En el caso de deportistas mayores de 40 años, es una gran ayuda ya que la electroestimulación compensa la pérdida de fuerza y velocidad que de manera natural va desapareciendo con el paso de los años, sin la necesidad de realizar series que lleven al límite al organismo.

Con esta estrategia se dispone de más tiempo para recuperar o mejorar otro tipo de cualidades.

Como ganar FUERZA en las piernas con electroestimulación a partir de los 40 para estar con los de delante

Un testimonio sobre rehabilitación muscular con electroestimulación

Quiero compartir contigo este testimonio de un amigo la web que compró un electroestimulador en mi tienda para salir de una lesión de rodilla.

«Hola Pedro

La verdad es que desde que he realizado tu entrenamiento ha sido un cambio radical en la recuperación de la rodilla. Los meses anteriores no terminaba de recuperarla y tenía una recaída tras otra. Creo que la razón era que no conseguía fortalecer los cuádriceps suficientemente con el ejercicio voluntario ya que cuando empezaba a meter carga, volvía el dolor y de nuevo tenía que parar. Con los ejercicios isométricos no conseguía concentrar lo suficiente el músculo, por lo que mi rodilla no se reforzaba.

Gracias a la electroestimulación y el entrenamiento que me enviaste, fui fortaleciendo lo suficiente como para permitirme ahora ejecutar ejercicios con más carga y volver a correr sin molestias y por fin se da la vuelta a la rueda viciosa, menos dolor, más seguridad y mejor rendimiento

Muchas gracias por el buen trabajo que haces.»

Un entrenador personal, un masajista o un ayudante para la rehabilitación en la palma de tu mano

La electroestimulación muscular es una herramienta poderosa y versátil en la rehabilitación y el entrenamiento. Su capacidad para mejorar el movimiento, la fuerza, y la función neurológica la convierte en un recurso invaluable para fisioterapeutas, entrenadores y atletas.

Con la aplicación correcta, la EMS puede transformar la recuperación y el rendimiento, ayudando a los individuos a volver al juego más fuertes y mejor preparados que nunca.

Si estás buscando una técnica eficaz para acelerar la recuperación y mejorar la fuerza y el tono muscular de forma rápida y cómoda, la electroestimulación es tu mejor opción.

Si necesitas un electroestimulador para tu rehabilitación muscular, haz click en la imagen de debajo y cuéntame qué estás buscando.

Sé Feliz

Pedro García