3 diferentes maneras de colocar los parches en el Sóleo

3 diferentes maneras de colocar los parches en el Sóleo

Muchos deportistas saben cuán delicado es el músculo sóleo.

Semana sí semana también los tienen sobrecargados y doloridos.

En este artículo vas a ver tres maneras diferentes de colocar los electrodos en los sóleos para recuperarlos con la electroestimulación.

Sóleos y gemelos, el tendón de Aquiles de muchos deportistas

Es rara la semana que no me entran uno o dos deportistas contando acerca de la dificultad que tienen para estabilizar los sóleos.

  • Contracturas
  • Sobrecargas
  • Imposibilidad de correr más de dos días seguidos…

Es un problema tan generalizado y tan frecuente que incluso he creado un programa específico para tratar estos problemas tan frecuentes en Sóleos y Gemelos.

Si no lo viste todavía, puedes echarle un vistazo aquí.

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En muchos casos el origen de este tipo de problema muscular en sóleos es el estrés

Sales a correr por terreno inadecuado o con zapatillas que no te van bien. Acabas sobrecargando tus músculos. (Estrés por mal uso)

O puede ocurrir también que en los entrenamientos estás forzando por encima de tus posibilidades, por lo que el músculo no es capaz de recuperar entre entrenamiento y entrenamiento y acabas sobrecargad@ y contracturad@. (Estrés por exceso de uso)

O personas que viven en un continuo estrés laboral o familiar… salen a hacer ejercicio con los músculos duros (gracias al cortisol que tienen dando vueltas por la sangre) y acaban rompiendo. (Estrés puro y duro)

Este sóleo es un músculo difícil de relajar

El sóleo es difícil de descargar por dos motivos.

  • Primero porque es complicado acceder a el.
  • Segundo porque es un músculo que necesita varias secuencias de estimulación para que se descargue y descontracture.

Son unos músculos que desde que te levantas hasta que te vas a dormir, cada vez que caminas, corres, montas en bici… los estás activando.

Son unos músculos muy resistentes pero cuando se “averían”, la reparación es lenta.

Cuando el sóleo están muy tocado, una sola secuencia de estimulación no les hace reaccionar.

Estiramientos, masajes, baños de contrastes, electroestimulación, EPI… muchas veces nada de esto es efectivo para quitar el dolor y la inflamación.

Hoy te voy a regalar tres colocaciones de electrodos que te ayudarán a relajar el sóleo

La primera es la que te presenté hace unos meses en el programa de sóleos muy cargados.

Con esta posición atacas el gemelo, el soleo desde atrás y desde la parte delantera.

 

La segunda posición sería para atacar al soleo desde la parte delantera con 4 electrodos de los pequeños o dos de los grandes

Programa para recuperar soleos con electroestimulación tras un duro entrenamiento
Electroestimulación para relajar el soleo

La tercera es atacar al sóleo por todos lados con la cinta elástica de electroestimulación.

Con las bandas elásticas de electroestimulación se pueden descargar sóleos ya que por donde pasa la cinta, entra corriente al músculo.

Esta tres posiciones ya salen de lo tradicional y te ayudan a llegar con más profundidad al soleo.

Es una manera diferente de atacar al músculo.

Nos salimos de la colocación tradicional que para muchas personas suele ser poco efectiva.

Aunque también es muy importante la secuencia de programas que hay que utilizar en cada fase.

Una primera fase de ataque, una segunda de consolidación y relax y la última y definitiva relajante que te dejará los Sóleos como mantequilla y sin contracturas.

En un próximo artículo veremos una secuencia de varios programas que completará la recuperación junto con estas tres colocaciones de electrodos ya que a cada manera de colocar los parches le va bien un tipo de programa diferente.

Si te ha gustado el artículo y te ha sido útil, no dejes de compartirlo.

Sé Feliz

Pedro García

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