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Electroestimulador para contracturas en la espalda

Electroestimulador para contractura en la espalda

¿Contracturas en la espalda? Quizás un electroestimulador sea la mejor solución para ti, proporcionándote un doble enfoque.

Primero, mejora la circulación, alivia el dolor y reduce la inflamación.

Segundo, fortalece los músculos de la espalda.

Este paso es esencial ya que las contracturas suelen surgir en músculos que no están lo suficientemente fuertes. Reforzando tu musculatura previenes futuros males.

Te voy a explicar paso a paso cómo utilizar el electroestimulador para reducir las contracturas en la espalda.

¡Descubre cómo este enfoque integral puede hacer maravillas para tu bienestar!

Primer paso, colocar bien los parches

Sigue las recomendaciones que dicta el fabricante de tu electroestimulador para pegar correctamente los electrodos.

Esta información debe de estar en las últimas páginas de las instrucciones del aparato.

Si no la encuentras, en este artículo te puedes descargar una guía sobre colocación de electrodos de electroestimulación.

Selecciona la ubicación óptima de los electrodos en el grupo muscular que deseas estimular.

En caso de que no te sientas seguro/a al colocarlos, no dudes en pedir ayuda a algún familiar o amigo cercano.

Colocación de electrodos electroestimulacion en https://www.electroestimulaciondeportiva.com/
Colocación de electrodos electroestimulacion en https://www.electroestimulaciondeportiva.com/

Si la contractura está localizada en la región lumbar, esta faja puede ser de gran ayuda.

Una vez que está todo bien colocado, es el momento de comenzar.

Los programas a utilizar para la contractura de espalda son los siguientes

1º TENS: Disminuye la sensación de dolor en la zona aplicada.

Es un programa muy agradable y nada doloroso. Solamente tienes que sentir un cosquilleo u hormigueo sobre la piel y siempre debe ser una sensación agradable. Si percibes cualquier tipo de contracción muscular, disminuye la intensidad.

Si el dolor que sientes es intenso o llevas mucho tiempo padeciéndolo, comienza siempre con un programa TENS.

En este artículo te detallo cómo puedes usarlo correctamente.

2º Descontracturante: Este programa relaja el tono y la tensión muscular y ayuda a que la contractura se reduzca. Sentirás un alivio agradable durante los 20 minutos aproximados que dura este programa de masaje.

Al igual que el TENS, la intensidad debe de ser agradable. Que no haya contracciones musculares, sino espasmos. Debes sentir un placentero masaje.

3º Oxigenación o Capilarización (a 8-9 Hz) o Endorfínico o Dolor muscular (A 5 Hz): Uno de estos dos te irá bien para concluir la secuencia.

  • El Endorfínico estimula la liberación de endorfinas, reduciendo la sensación de dolor.
  • El Capilarización aumenta la circulación sanguínea y favorece mayor eliminación de toxinas.

Elige el que más cómodo sea para ti.

Dominadas y electroestimulación. Contractura en la espalda

Estos dos últimos programas están diseñados para incrementar significativamente el flujo sanguíneo en la región a la que se aplican. Este aumento en la circulación no solo implica una mayor cantidad de sangre, sino que también conlleva una entrega más eficiente de oxígeno y nutrientes reparadores.

Puedes alternar un día el masaje Endorfínico con el masaje de Capilarización. Cada día uno.

El Endorfínico te ayudará a sentirte bien, ya que este tipo de frecuencias estimula la liberación de endorfinas y disminuye la sensación de dolor, mientras que el Oxigenación o Capilarización movilizará gran cantidad de sangre, llevando nutrientes y oxígeno directamente a esos músculos doloridos.

Este proceso favorece la revitalización de los tejidos, contribuyendo así a una recuperación más rápida.

Al proporcionar los recursos necesarios, estos programas se convierten en aliados valiosos para el bienestar y la reparación muscular.

Aplica estos programas durante 10 días y verás cómo sientes notable mejoría y una reducción de la tensión muscular.

Electroestimulación en cualquier momento

Estos programas son ideales para utilizar mientras disfrutas de tu serie favorita o trabajas frente al ordenador. Se trata de programas de masaje que no demandan la misma atención y concentración que aquellos destinados al entrenamiento físico.

Puedes aprovecharlos de manera relajada, sin necesidad de centrar tu atención por completo en ellos.

Siempre la intensidad debe de ser suave y agradable.

Es lo que recomienda el fabricante y lo que dice la experiencia.

Un masaje con una intensidad elevada puede dañar todavía más un músculo, como sucedió a los protagonistas de este artículo.

Si lo haces bien y sigues la indicaciones que te he dado, en pocos días te vas a encontrar mejor.

Sentirás mayor amplitud de movimiento sin dolor y la inflamación bajará.

Cuando no haya inflamación, tienes que fortalecer

En el momento que te encuentres mejor, no olvides reforzar los músculos de la espalda con un programa de Resistencia.

De esta forma el escudo contra las contracturas de la espalda será completo.

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Si después de probar con este sencillo protocolo de recomendaciones del fabricante notas mejoría y deseas una secuencia de programas más completa que te ayude a eliminar dolor y tonificar tu espalda, no dejes de visitar el  Entrenamiento con electroestimulación para dolor de lumbago o lumbares y el Entrenamiento con electroestimulación para el dolor de espalda.

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Pedro García

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13 comentarios en «Electroestimulador para contractura en la espalda»

  1. Hola, ¿se pueden colocar electrodos en el esternocleidomastoideo para descontracturar? me dijo el fisio que me los colocara, pero es que en ningun sitio lo he visto.
    Que te parece la rutina que voy a iniciar :
    – Por la mañana : descontracturante + endorfinico
    -Tarde/noche: tens + capilarizacion

    ¿El programa de resistencia aerobica 1 vez a la semana como tu indicas no?

    Lo que me doy cuenta que en casi todas las webs que he visitado y en los esquemas con dibujos que vienen con el compex la espalda esta muy incompleta.

    A ver si consigo quitarme de una vez las contracturas dixosas, hago estiramientos todos los dias, fisio y quiropractico….. La zona dolorida es la cervical, debido a malas posturas.

    Gracias por todo!
    Saludos!

    Responder
  2. Muy buen articulo, tengo unas dudillas, he adquirido un compex sport elite, tengo la espalda bastante contracturada, ¿el polo positivo y el polo negativo deben estar en el mismo musculo no? ¿Se hacen los 3 programas seguidos? y tema potencia… en mi manual solo sale tens (sensacion de hormigueo), descontracturante y endorfinico (sacudidas pronunciadas).Lo de los Hz ¿ sale puesto ya por defecto en cada programa no?
    Gracias por las respuestas, como ya ves estoy un poco pez.
    Un saludo!

    Responder
    • Hola:
      El polo positivo y negativo no es necesario que estén en el mismo músculo, pero sí que es importante que el polo positivo esté en el punto del dolor. Y por supuesto que no es necesario hacer los tres programas a la vez.
      Si tienes mucho dolor, comienza con TENS y Descontracturante. Cuando te sientas mejor, quita el TENS y haz Descontracturante y Capilarización, por ejemplo.
      Saludos

      Responder

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