Electroestimulación y electroestimuladores. Parámetros predeterminados o parámetros personalizados

En el mercado hay electroestimuladores que ofrecen la posibilidad de crear programas.

De hecho, en la tienda tengo alguno y para ellos he creado programas como el SúperMasaje

Programa «Súper-Masaje» este mes de regalo

O el Activa Recuperación.

Este programa es mejor que el Recuperación Activa, Recuperación Entrenamiento y Recuperación Competición

Crear estos programas me ha llevado años.

Parece sencillo, pero tiene su punto de dificultad.

Hace unos días recibí esta pregunta:

“Hola Pedro

Tengo un electroestimulador al cual se le puede programar un entrenamiento o masaje. Me gustaría que por favor me enviaras los parámetros para poder hacerme un entrenamiento de ganancia de masa muscular. Para ello necesito todo, desde los hercios hasta la rampa de ascenso y descenso, pasando por el ancho de impulso y el tiempo de descanso entre contracción y contracción, ah, y también el tiempo de contracción.

Muchas gracias y un saludo”

Bueno, la verdad es que eso es mucho trabajo y bastante engorroso, el preparar un programa de electroestimulación lleva su tiempo.

En este caso, nuestro amigo solamente necesita un programa de Hipertrofia, que afortunadamente es uno de los básicos que cualquier electroestimulador tiene.

No es necesario complicarse cuando tienes a mano una solución sencilla.

Todos los electroestimuladores compex y Globus, traen ya los parámetros de cada programa integrados y diseñados para que el ejercicio sea cómodo, agradable y efectivo  (por supuesto cada fabricante da su toque personal a cada programa, pero las bases son las mismas en todos)

¿Qué parámetros tiene un programa de electroestimulación?

Dentro de un programa tenemos;

La Frecuencia, que determina el tipo de fibra a entrenar o masajear y va desde 1Hz (descontracturante) hasta 150 (Pliométrico)

Tiempo de contracción, que puede ir desde 2 segundos para las fibras muy rápidas hasta 12 segundos para las fibras lentas.

Tiempo de reposo entre contracción y contracción, para fibras rápidas más tiempo de descanso, para fibras lentas muy poco (desde 2″ a más de 30″)

Repeticiones o número de contracciones, pocas repeticiones para programas de fibras rápidas, y muchas repeticiones en programas de fibras lentas (desde 30 hasta 220)

Rampa de ascenso y Rampa de descenso es el tiempo desde que comienza la contracción hasta que llega a los hercios programados y al revés en el caso de la rampa de descenso; el tiempo que va desde los hercios que estamos trabajando hasta llegar a 0. El tiempo de las rampas es importante ya que es lo que determina que la contracción muscular sea confortable.

Ancho del impulso o Cronaxia, que viene determinada por el músculo a electroestimular y en la mayoría de los electroestimuladores lo seleccionamos al elegir la zona a trabajar (con el muñequito que sale en la pantalla o con la descripción de la zona a estimular). En caso de tener sensor como por ejemplo algunos electroestimuladores compex, este hace un test y averigua cuál es el ancho de impulso o cronaxia a seleccionar para que el entrenamiento o masaje sean más efectivo.

No te compliques

Todos estos parámetros los tiene ya incorporado de manera automática los programas de tu electroestimulador. Tratar de entender cada uno de ellos en profundidad sería igual que si todas las personas que se sacan el carnet de conducir, tuvieran que saber cómo funciona el motor de un coche.

No te compliques la vida. Coge el coche y conduce hasta donde te haga falta, siempre respetando las normas.

Pues con el electroestimulador haz igual, entrena con el o aplica un masaje allí donde lo precises.

No hagas esto más difícil de lo que ha es. Comienza por lo más fácil.

A no ser que seas entrenador y sepas qué es lo que quieres conseguir de manera muy específica, no necesitas complicarte tanto para tener buenos resultados con tu electroestimulador.

Sé Feliz

Pedro García