Electroestimulacion y ciclismo.

Electroestimulación y recuperación muscular post entrenamiento. Incrementa tu descanso.

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Son muchas las personas que no tienen experiencia en esto de la electroestimulación y piensan erróneamente de la siguiente manera:

“Cuando se hacen electroestimulación, al no conllevar un movimiento voluntario, los músculos no gastan energía ni necesitan recuperación”

No caigas tú en ese error también.

Un entrenamiento con electroestimulación es mucho más poderoso que un entrenamiento voluntario y está demostrado científicamente que gasta más energía que si el mismo movimiento ser realizara de manera voluntaria.

¿Por qué?

Muy sencillo. El entrenamiento voluntario está delimitado por el cerebro y por el cansancio. Cuando la fuerza que haces durante el ejercicio físico voluntario con tus músculos es mayor a la que éstos están acostumbrados a realizar, el cerebro envía señales al músculo para que haya dolor. De esta manera tú paras.

Sin embargo con el electroestimulador esto no sucede ya que el impulso eléctrico que llega al músculo para que éste se excite no llega del cerebro, sino que viene de fuera. En este caso el electroestimulador es capaz de mantener la misma fuerza durante más tiempo que si entrenaras de manera voluntaria. El cerebro no interfiere para parar el entrenamiento. No manda ninguna orden para que los músculos trabajen. De esta manera, tus músculos entrenan por encima de sus posibilidades, por lo que hay que darles un descanso extra.

Imagina que levantas con los bíceps una pesa de 10 kg 10 veces. Esta serie la repites 3 veces. En total son 30 veces. Ahora calcula cuánto tiempo tardas en subir y cuánto tiempo tardas en bajar la pesa en cada repetición y multiplícalo por 30 (que son las repeticiones totales). Si te das cuenta, no sale ni siguiera 30 segundos.

Con un electroestimulador, cada contracción viene durando una media de 6 segundos, dependiendo del programa que usemos.

Si el programa dura una media de 15 minutos y cada minuto tiene dos contracciones… ¿cuánto estará trabajando ese músculo?

En los tres primeros minutos de entrenamiento de electroestimulación, habrás realizado más contracciones y trabajo que en una sesión completa en la que haces 30 repeticiones en el gimnasio.

Por este motivo, cuando realices un entrenamiento con electroestimulación, recuerda de dar a tu cuerpo un descanso extra. Se lo ha merecido.

Sé Feliz

Pedro García

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