Entrenamiento de Triatlón con electroestimulación
- Pedro García
- noviembre 3, 2011
- 10 comentarios
Sin duda alguna uno de los deportes más duros que conozco es el Triatlón. En el mismo día tres pruebas agónicas, natación, bicicleta y correr a pie.
Muchas veces, cuando termino una etapa dura y llego a casa cansado, sobre todo en invierno cuando la preparación es mínima y tan solo hago ejercicios aeróbicos, fondo y entrenamiento de gimnasio, al subir las escaleras y sentir cómo los cuádriceps están quemando, me digo… y si hiciera triatlón y ahora tuviera que hacer una carrera a pie…¿Qué sería de mí?
Evidentemente esa pregunta me la hago porque no tengo preparado ni mi organismo ni mis músculos para esa exigente prueba, y esa es la clave, la preparación.
Entrenar de manera coordinada las tres disciplinas requiere tiempo, voluntad y perseverancia, pero a la vez requiere de un buen conocimiento de uno mismo para no caer en sobre-entrenamiento.
La electroestimulación también puede ayudar a los que practican el triatlón. Acelerar las recuperaciones y mejorar el fondo y la resistencia hará que te canses menos y que tu cuerpo aguante más, pero ojo, hay que tener mucho cuidado con el entrenamiento de electroestimulación para triatlón ya que si nos pasamos y no la realizamos bien, podemos tardar varios días en recuperar nuestras buenas sensaciones musculares, por lo que habremos perdido días de entrenamiento por no usar correctamente la electroestimulación. Por supuesto la alimentación y el descanso no hay que dejarlos de lado ya que son piezas fundamentales para conseguir ir cada día a más.
Comienzo a partir de hoy una serie de artículos en los que os enseñaré a grandes rasgos cómo sacar provecho a vuestro electroestimulador y complementar con la electroestimulación el entrenamiento de triatlón.
Hablaremos de ejercicios de fuerza y de masajes para las tres disciplinas pero de manera muy general, ya que cada cuerpo es un mundo y no todos los deportistas reaccionan de la misma manera ante los mismos estímulos.
Si después de leer esta serie de artículos quieres tener un entrenamiento personalizado y avanzar más en tu preparación, no dudes de contactar conmigo o visitar nuestra sección de “Tienda” donde tenemos todos nuestros planes de entrenamiento, y si no encuentras el tuyo, contacta conmigo, Te haremos uno a medida.
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10 comentarios en «Entrenamiento de Triatlón con electroestimulación»
Hola Pedro, a ver si me puedes ayudar, te atreverias a hacerme un planing de entrenamiento para mi? Quiero hacer tiatlon, siempre he hecho deporte, se lo que es entrenar todos los dias la fuerza de volutad, siempre juúé al basquet federado, he hecho bici, lo que peor se me da es nadar, 750 metros de natación, 20 de bici y 5 de carrera a pié, si, es un paratriatlón, me amputaron una pierna por debajo de la rodilla, tengo muy poco muñón y aun así uso mi coche sin tranforma, mi honda cbr y mi bici claro, vivo en Denia ALICANTE Y AQUÍ ES UN LUJO ENTRENAR POR EL BUE TIEMPO, el problema es que soy el único loco que quiere hacer deporte, el deporte es mi pasión, mi vida, no hab´ria superado la amputació de la pierna, del dedo del otro pié y mis dos años de ceguera , sin el, todo por una diabetes que por serte hoy en día llevo bastante bien, pero la psibilidad de entrenar en un club por aquí es muy remota y lo debo de hacer por mi cuenta, me harías un planing y la nutrición , las recuperaciones, la nutrición la podría acoplar yo a mi diabete, te lo agradecería , muchas gracias
Hola Lorenzo
No hago planes de entrenamiento en línea. Todos los días me llegan propuestas y bueno… el tiempo no es algo que me sobre, por lo que he de optimizarlo al máximo.
Pásame un correo y cuéntame tu caso. Trataré de hacerte un artículo para ayudarte a empezar a entrenar.
un saludo
hola soy nuevo en esto de la electroestimulacion y mi equipo solo da corriestes bifasicas, me dedico al MTB de forma aficionado, podrias indicarme que ejercicios debo de hacer y sobre todo, como y por donde deberia empezar.
muchas gracias.
Hola Francisco
Decirte qué ejercicios debes de hacer sin saber cuál es tu objetivo…
sin saber cuál es tu aparato
sin saber tu edad
sin saber cómo entrenas…
Esto no funciona así.
Un saludo
Muchas Gracias Pedro, y sería adaptable este entrenamiento para Duatlón, o sería mejor hacer uno específico?. Sin duda esperando atentamente por tu sabiduría. Un Saludo.
Hola Miguel
También te servirá para Duatlón
Saludos
Hola Pedro,
hacía tiempo que buscaba algún tipo de ayuda como la que tu estás dando, es fantastico.
Escribo el comentario en el artciculo de triatlón por que no tengo muy claro como llevar un programa de tonificación general con la ayuda del compex.
Practico el ciclismo de carretera(resistencia) y btt, y quisiera tonicar los musculos que no influyen directamente en ciclismo. Es que noto que el tren inferior lo tengo a tono pero el superior lo tengo abandonado, es decir, flacido…no pretendo tener el cuerpo de un culturista, pero al menos notar que tengo musculos en otra parte del cuerpo que no sean las piernas.
Siguiendo el programa de triatlón lo conseguiré?
Gracias Pedro por tú inestimable ayuda!!!!!
Hola Benito
Siguiendo el programa de triatlón no lo conseguirás. Solamente tendrás tonificada una parte.
Me lo apunto y trato de sacar tiempo para preparar un artículo de tonificación general
Saludos
Muy bien Pedro, llevo esperando este artículo desde hace tiempo!!
Seguire con detenimiento el resto para conocer (a grandes rasgos) como poder emplear el electroestimulador en mis entrenamientos de triatlon!!
La semana que viene comenzamos con Natación
Saludos