Masaje con electroestimulación; hazlo así

En el mundo de la electroestimulación, los masajes son la joya de la corona.

Pero cuidado, que un masaje no se hace de cualquier manera.

La intensidad siempre debe ser cómoda si quieres tener una experiencia relajante.

Veamos cuáles son los detalles en los que debes fijarte a la hora de aplicar un buen masaje con electroestimulación para que te ayude a recuperar y mejorar tu rendimiento.

El punto fuerte de la electroestimulación son los masajes

Desde la reducción del estrés hasta la mejora del rendimiento muscular, los masajes de electroestimulación son como tu masajista particular que siempre está disponible, a cualquier hora del día o de la noche.

Te hace sentir bien y te ayuda a tener mayor bienestar.

Es lo mejor que te puede pasar después de un duro entrenamiento o de un largo día de trabajo.

¿Cuántos programas de masaje tiene un electroestimulador?

La gama de programas para masaje de un electroestimulador es amplia.

Casi todos tienen:

• Capilarización u Oxigenación (dos nombres diferentes para un mismo programa)
• Recuperación Activa o Recuperación Entrenamiento (son el mismo pero con diferente nombre)
• Recuperación Plus o Recuperación Competición (son el mismo pero con diferente nombre)
• Descontracturante
• Endorfínico o Dolor Muscular (el mismo programa con nombre diferente)

Pero según la marca y el modelo, te puedes encontrar también con estos otros programas para masaje:

• Masaje Tonificante
• Masaje Conectivo
• Masaje Bio-Pulse
• Drenaje Linfático
• Activa Recuperación
• SuperMasaje

¿Qué hace cada programa de masaje del electroestimulador?

Cada programa realiza su función sobre tus músculos.

Por ejemplo el Capilarización u Oxigenación funcionan entre 9 y 8 hercios o contracciones por segundo (según cada fabricante)

Este programa relaja tus músculos y activa la circulación gracias a su efecto de aumento de riego sanguíneo (181 a 271% por encima del valor basal)

Es capaz de incrementar el flujo sanguíneo hasta 3 veces más que durante una actividad física.

A más sangre, más nutrientes llegan al músculo y eso se convierte en una mejor recuperación.

Tenemos también el masaje Endorfínico o Dolor Muscular que funciona a 5 hercios.

Este programa de masaje aumenta el flujo de sangre en el músculo pero además hace que tu cuerpo genere endorfinas.

Las endorfinas son neurotransmisores producidos por el cuerpo que actúan como analgésicos naturales, generando sensaciones de bienestar y alivio del dolor. Estas sustancias también están asociadas con la regulación del estado de ánimo y la reducción del estrés.

Más programas de electroestimulación para relajar tus músculos

Otro masaje muy agradable que va desde 9 hercios hasta 1 hercio es el Recuperación Activa o el Recuperación Entrenamiento.

Este programa baja hercios cada tres minutos o bien varía estos durante 8 segundos, es decir, en 8 segundos sube de 1 hercio a 9, y 8 segundos después baja de 8 hasta 1 hercio.

Dependiendo del fabricante, funciona de una u otra forma.

También tienes el Activa Recuperación, que es igual que el Recuperación Activa pero al revés.

Una gran ventaja de este programa es que deja mejores sensaciones en las piernas.

Aquí tienes cómo puedes hacer este programa en tu electroestimulador.

Este programa es mejor que el Recuperación Activa, Recuperación Entrenamiento y Recuperación Competición

El programa de masaje Recuperación Competición o Recuperación Plus es muy parecido al Recuperación Activa, solo que la primera fase no comienza con Capilarización, sino con un Endorfínico.

Si tienes los músculos muy agotados te irá bien usar este programa ya que iniciar el masaje con menos hercios evita la tetanización o contracción involuntaria muscular.

Es un Recuperación Activa pero más cómodo.

Recuerda que en un masaje siempre hay que evitar la contracción muscular.

Un programa que a mí personalmente me gusta mucho es el Descontracturante.

Este funciona entre 1 y 3 hercios.

Su función principal es reducir el tono muscular. Muy útil en personas con músculos muy tensos o tras un durísimo entrenamiento.

El Descontracturante es de gran ayuda a la hora de reducir y prevenir las contracturas musculares.

¿Cuál es la mejor intensidad para darme un masaje efectivo?

Algunos electroestimuladores de Compex cuentan con un cable Sensor Mi y tecnología Mi range.

Este cable y tecnología escanea el músculo y te da un rango orientativo de intensidad a la cual puedes dar el masaje.

Así y todo, si tu electroestimulador no tiene éste sensor, no te preocupes porque esto no es una función indispensable para un masaje.

Podrás también aplicarte masajes con total seguridad y efectividad siempre que sigas la siguiente recomendación.

Un masaje siempre tiene que ser agradable

Cuando utilizas el electroestimulador para masajear, su propósito es promover la recuperación muscular y generar una sensación de bienestar en los músculos.

La finalidad de un masaje es siempre relajar, nunca contraer el músculo.

Eso quiere decir que la intensidad ha de ser siempre agradable.

En el momento que sientas movimiento en los músculos, deja de subir intensidad.

Vuelvo a insistir para que quede claro. El masaje siempre tiene que ser agradable.

Una intensidad muy alta durante un masaje puede crear mayor sobrecarga muscular, incluso acentuar las contracturas.

Durante el masaje, tus músculos deben de recibir espasmos, mientras que en un entrenamiento recibirás contracciones.

Un masaje tiene que ser siempre cómodo y agradable

Y si quieres conocer un buen truco para potenciar el efecto del masaje de electroestimulación sobre tus músculos, no dejes de ver este artículo.

Truco para recuperar mejor con tu electroestimulador

¡Sé Feliz!

Pedro García