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Piramidal, gluteos, electroestimulacion

Recuperación del Piramidal con electroestimulación y pistola de masaje

El síndrome piramidal afecta a cientos de miles de personas en todo el mundo cada año, tanto deportistas como no deportistas.

Este dolor en el glúteo puede causar molestias físicas que reducen significativamente la calidad de vida.

Hay dos técnicas muy efectivas que puedes utilizar en tu propia casa y te ayudarán a bajar la inflamación del piriforme casi de inmediato.

Una de ella es la electroestimulación y la otra es la pistola de masaje.

En este artículo te detallo cómo puedes utilizar ambas técnicas de recuperación para que las molestias en el glúteo desaparezcan.

Cómo detectar el dolor de piramidal, pseudociática del piramidal o síndrome piriforme

Si eres aficionado al running o al ciclismo y te gusta aplicar intensidad en tus entrenamientos, o simplemente llevas un estilo de vida sedentario y pasas muchas horas sentad@ y el tono muscular de tu zona glútea y lumbar es bajo, es probable que alguna vez hayas sentido alguna molestia e incluso dolor agudo en el glúteo, llegando en algunos casos a irradiarse hasta la zona lumbar y afectar las piernas.

Estos síntomas son comúnmente asociados con lo que los profesionales de la salud denominan síndrome del piriforme, o también conocido como “pseudociática del piriforme“.

Esta situación ocurre cuando el músculo piriforme o piramidal, ubicado en la región glútea, comprime el nervio ciático, causando diversos tipos de molestias.

Por diferentes causas, el piramidal puede sobrecargarse y provocar dolor durante bastante tiempo.

Se trata de un dolor localizado en la nalga que llega incluso hasta la parte posterior del muslo y parte baja lumbar, y es muy similar al dolor de ciática.

Además, es un músculo complicado de relajar ya que tiene un difícil acceso al estar entre el glúteo y la cadera.

Algunos de los síntomas que causa la inflamación el músculo piramidal son:

  1. Dolor en la región glútea: El dolor puede ser agudo y punzante y puede irradiarse hacia la parte baja de la espalda, el muslo o la cadera.
  2. Dolor al estar sentado: Muchas personas sienten un aumento del dolor al estar sentadas durante períodos prolongados.
  3. Dolor al caminar o correr: El dolor puede empeorar con la actividad física, especialmente al caminar, correr, montar en bicicleta o subir escaleras.
  4. Entumecimiento u hormigueo: Algunas personas pueden experimentar entumecimiento, hormigueo o debilidad en la parte posterior del muslo o en la pierna afectada.
  5. Dolor en la parte baja de la espalda: Aunque el síndrome piramidal se origina en la región glútea, también puede causar dolor en la parte baja de la espalda.
  6. Dificultad para sentarse o levantarse de una posición sentada: El dolor puede dificultar el movimiento desde una posición sentada a una posición de pie y viceversa.
  7. Dolor durante la actividad sexual: En algunos casos, el dolor puede aumentar durante las relaciones sexuales, especialmente durante determinadas posturas.
  8. Sensación de debilidad en la pierna afectada: El nervio ciático comprimido puede causar debilidad en la pierna afectada y esto en algunos caso dificulta la realización de actividades físicas.

Estos síntomas pueden variar de leves a severos y pueden empeorar con el tiempo si no se tratan adecuadamente. Si experimentas alguno de estos síntomas de forma persistente, es importante consultar a un médico para obtener un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento adecuado.

electroestimulador compex SP8.0

¿Por qué se sobrecarga y contractura el piramidal?

El músculo piramidal, también conocido como piriforme, es un músculo pequeño y profundo situado en la región glútea, que ayuda en la rotación externa, abducción y estabilización de la cadera.

La sobrecarga del músculo piramidal puede ocurrir por diversas razones:

  • Sobreesfuerzo: La realización de ejercicios intensos o repetitivos como correr, saltar, levantar pesas o practicar deportes que impliquen cambios bruscos de dirección.
  • Postura inadecuada: Mantener posturas incorrectas durante periodos prolongados, tanto al sentarse como al estar de pie, generan tensión y desequilibrios musculares en la zona lumbar y pélvica, afectando al piramidal.
  • Acortamiento muscular: La falta de estiramiento y movilidad en la cadera puede generar rigidez en el músculo piramidal, lo que aumenta la probabilidad de sobrecarga.
  • Traumatismos: Lesiones o golpes directos en la zona glútea suelen ser motivo de inflamación y tensión en el piriforme.
  • Descompensación muscular: Desequilibrios musculares en la cadena cinética, como debilidad en los músculos abdominales, lumbares, cuádriceps, isquiotibiales o glúteos, pueden generar una sobrecarga en el piramidal al asumir un esfuerzo adicional para compensar estas deficiencias.
  • Tener un bajo tono muscular en abdomen y lumbar: Un bajo tono muscular en la región abdominal y lumbar genera inestabilidad en la columna vertebral y la pelvis y esto incrementa el estrés en la región glútea, específicamente en el músculo piramidal. Esta situación genera una mayor tensión en el piriforme, lo que a su vez aumenta el riesgo de irritación o compresión del nervio ciático.

Si has tenido alguna vez el síndrome piriforme, seguro que ya reconoces las dolorosas sensaciones que produce.

Es muy parecido a un dolor ciático. con molestias en la zona lumbar y glútea.

¿Qué puede hacer la electroestimulación para recuperar el piramidal?

Efectivamente la electroestimulación te puede ayudar a descargar la tensión del piramidal.

Si vas a usar electrodos, para que puedan durar mucho tiempo es recomendable quitar el pelo (si lo tienes).

Si hay mucho vello en la zona de los glúteos, rasúralo. Con esto será suficiente.

Recuerda que para que la electroestimulación sea más cómoda y el electrodo pegue mejor, es necesario que no haya pelos, y si los hay, que estén cortitos.

Pero cuidado no te afeites el mismo día que vayas a empezar. Mejor rasurar.

Evita molestias en la piel al hacer electroestimulación

Una vez que está el culito libre de pelos, te mostraré cómo colocar los electrodos en el glúteo para relajar la tensión del piramidal.

Pega en el glúteo dos electrodos de 10X5. Vamos a tratar de relajar el pequeño músculo triangular que te está haciendo la vida imposible.

Ponlo como en la imagen de debajo.

Piramidal, gluteos y electroestimulacion en compex piramidal, tens glúteos Electrodos piramidal.

Conecta dos cables.

Negativos a la parte externa del glúteo y los positivos hacia la parte interna.

Una vez lo tienes listo, toca seleccionar programa. Mucha atención a esto porque no todos son iguales.

Veamos cuál es el mejor programas para tratar el piriforme.

Tens, piramidal… ¿y adiós dolor?

Muchos me preguntan si es mejor usar TENS para síndrome piramidal ya que saben que este programa calma el dolor.

La respuesta es No. Ese programa no está recomendado para ese músculo.

El programa TENS para piramidal te dará poco resultado.

Primero porque es un músculo muy profundo y tendrás que subir mucho la intensidad para que el TENS realice su efecto calmante.

Lo segundo que el TENS no cura nada. Solo tapa la sensación de dolor, por lo que pasada una hora, desaparecerá su efecto analgésico y el dolor volverá a parecer.

Qué es, cómo usar y para qué sirve el programa TENS

Tens para el piramidal no es la mejor opción ya que su efecto es efímero, pero si tienes un dolor muy agudo en la zona, aplica una sesión TENS antes del siguiente programa que te propongo.

¿Cuál es el programa que tienes que elegir para tratar tratar el músculo piriforme (piramidal) con electroestimulación?

Utiliza el programa “Capilarización” u “Oxigenación”.

Este programa moviliza gran cantidad de sangre hacia toda la zona glútea, favoreciendo la relajación muscular.

Al seleccionar dos electrodos de gran tamaño, puede que tengas que subir la intensidad más de lo habitual. Hazlo, pero siempre con precaución.

Recuerda que esto es un masaje y como tal, su aplicación debe ser siempre cómoda y agradable.

Con este programa podrás relajar el profundo músculo piramidal.

Al ser electrodos de gran tamaño, la electricidad se reparte sobre el glúteo, haciendo que la sesión de electroestimulación sea confortable.

Repite el programa completo de dos a tres veces seguidas.

La principal característica del programa “Oxigenación” o “Capilarización” (los dos son iguales solo que tienen nombre diferente) es aumentar el flujo sanguíneo en la zona estimulada.

Cuando un músculo está contracturado, no recibe sangre correctamente. A forzar la llegada de sangre con este programa de electroestimulación, el pequeño músculo triangular poco a poco se va relajando gracias a la llegada de oxígeno y nutrientes, y esto hace que el dolor y la tensión vayan desapareciendo gradualmente.

¿A qué intensidad debes de aplicar la electroestimulación en el músculo piriforme?

Esta es una buena pregunta: ¿Al ser un músculo muy profundo, es necesario subir mucho la intensidad del electroestimulador?

Ya sabes que sin datos no doy números, y menos en lesiones como estas.

Lo siento pero no me mojo.

Te preguntarás, ¿por qué?

No todas las situaciones son iguales. Por ese motivo, no todas las soluciones son la misma.

Si hay mucha inflamación, una intensidad elevada puede generar más dolor e inflamación.

No te puedo decir un número exacto en cuanto a la intensidad porque no sé cuál es tu caso concreto, ni por qué se ha originado tu lesión (exceso de uso, descompensación muscular, mala postura, calzado inapropiado, bajo tono muscular…)

Desconozco cuánto tiempo llevas con el piramidal contracturado.

Solo teniendo datos te puedo personalizar la aplicación.

Según sea la respuesta a cada pregunta (origen del problema, inflamación que tienes en este momento, tiempo que llevas con la lesión, hábitos de alimentación, nivel de estrés), varía la cantidad de electricidad que hay que introducir en el músculo para que la recuperación sea positiva y no lesiva.

De todas formas sigue este consejo, que te ayudará.

Sube la intensidad hasta que notes sacudidas suaves y agradables.

Evita siempre el dolor cuando estés aplicando este programa de electroestimulación.

Si hay dolor, tienes que parar o bajar intensidad. Siempre deben de ser sacudidas agradables.

Qué posición adoptar para tratar el piramidal con el electroestimulador

Para esta aplicación tienes que estar tumbad@ boca abajo, con el glúteo relajado.

Utiliza este programa durante 2 semanas con una frecuencia de al menos 5 días por semana.

Verás cómo poco a poco el dolor del piramidal se reduce.

Ah, por supuesto, si llevas tiempo con la lesión y tu entrenamiento es intenso, levanta el pie durante la recuperación del piramidal para así ayudar a tu cuerpo.

Entrena suave y corre en terrenos blandos. Si haces ciclismo, da pequeños paseos con el plato pequeño y evita las subidas.

Así podrás acelerar la recuperación del músculo piriforme.

Otra manera muy efectiva de reducir el dolor del piramidal; La Pistola de Masaje

La pistola de masaje es otra herramienta innovadora y altamente eficaz en la reducción del dolor y la tensión muscular, especialmente en músculos profundos como el piramidal.

Estos son algunos de los beneficios de la pistola de masaje para el piriforme:

  • Liberación de tensión muscular: La pistola de masaje proporciona vibraciones de alta frecuencia que penetran profundamente en el tejido muscular, ayudando a liberar tensiones y nudos en el músculo piramidal.
  • Mejora de la circulación sanguínea: El masaje percusivo fomenta el flujo sanguíneo en el área tratada, facilitando la llegada de nutrientes y oxígeno a los músculos.
  • Estimulación del sistema linfático: Otra característica del masaje de percusión es que ayuda a movilizar el líquido linfático, reduciendo así la inflamación y acelerando el proceso de recuperación.
  • Aumento de la movilidad y flexibilidad: Uno de los efectos inmediatos del masaje con pistola en el piramidal es que mejora la elasticidad del músculo y disminuye la rigidez en el glúteo, lo que permite una mayor amplitud de movimiento sin dolor.
  • Reducción del dolor ciático: En muchos casos no está claro si el dolor en el glúteo es causado por el síndrome piramidal o por una ciática. Un masaje con una pistola de masaje puede ayudar a reducir tanto el dolor muscular como la presión sobre el nervio ciático, aliviando el dolor y las molestias asociadas a ambas condiciones.

Si quieres saber más sobre los beneficios de la pistola de masaje, te invito a echar un vistazo a este post.

Pistola de masaje Compex Fixx, aplicaciones y usos

Electroestimulador o Pistola de masaje para el piramidal ¿Qué elegir?

Al decidir entre una pistola de masaje y un electroestimulador para tratar el músculo piramidal, es importante tener presente los puntos fuertes y las diferencias entre ambos dispositivos y sus respectivos beneficios.

Ambos pueden ser efectivos, pero sus aplicaciones y propósitos son distintos.

Pistola de masaje:

  1. Se centra en proporcionar un masaje percusivo profundo que libera la tensión muscular y los nudos.
  2. Mejora la circulación sanguínea y la movilización del sistema linfático.
  3. Aumenta la movilidad y flexibilidad del músculo en muy poco tiempo.
  4. Puede ser más fácil de usar de forma autónoma ya que simplemente se aplica en la zona deseada.
  5. Suele ser más útil para el alivio inmediato del dolor y la liberación de tensiones musculares.
  6. No necesitas quitar la ropa para usarla.

Electroestimulador:

  1. Utiliza impulsos eléctricos para activar las fibras musculares, ayudando en la recuperación muscular.
  2. Una vez el dolor y la inflamación han desaparecido, puedes iniciar un programa para fortalecer el glúteo y así evitar que el piramidal vuelva a dar problemas.
  3. Alivia el dolor a través del aumento de la circulación local y la liberación de endorfinas, sustancias químicas naturales del cuerpo que actúan como analgésicos.
  4. Necesitas preparar la zona (en caso de tener mucho vello es recomendable rasurarlo) y quitar la ropa para poner los electrodos.
  5. Es más más adecuado para un enfoque a largo plazo en la prevención del dolor en el piramidal (masaje y fortalecimiento muscular)

La elección entre una pistola de masaje y un electroestimulador dependerá de las necesidades y objetivos individuales.

Si buscas aliviar rápidamente la tensión muscular y mejorar la movilidad en el menor tiempo posible, una pistola de masaje es más adecuada.

Si el objetivo es fortalecer y rehabilitar el músculo piramidal para evitar que las molestias vuelvan a aparecer pasado un tiempo, un electroestimulador será la mejor opción.

Te cuento más sobre las diferencias entre la pistola de masaje y el electroestimulador en este artículo.

Pistola de masaje o electroestimulador ¿Cómo los combino? ¿Cuál elijo?

Si necesitas una pistola de masaje o un electroestimulador para tratar el piramidal y no sabes cuál elegir, envíame un correo y cuéntame tu caso. Te ayudaré a elegir la mejor opción para ti.

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96 comentarios en «Recuperación del Piramidal con electroestimulación y pistola de masaje»

  1. Te cuento mi caso, a ver si puedes ayudarme. Yo soy informático y casi toda mi vida he teletrabajado, lo cual me da mucha flexibilidad horaria. Si compro un aparato, me gustaría aplicarlo mientras trabajo. ¿Sería posible?
    En estos momentos realizo estiramientos. Los hago después de andar en bicicleta, salvo los de glúteos/piramidal que los hago una vez al día (ahora al estar lesionado hago he aumentado a 2, una al levantarme y otra al acostarme pero esto sigue igual).
    En cuanto a contracturas, aparte del glúteo medio y piramidal que me están dando mucha guerra desde el 2017 (llegando a extenderse a los lumbares aunque en esta ocasión no ha sido así) he sufrido esporádicamente la típica tortícolis y también en el trapecio, pero en las piernas nada de nada. Eso sí, soy muy propenso a calambres en pies y cuádriceps (haga ejercicio o no). En los gemelos nunca me daban calambres pero el año pasado al volver a coger la bici he tenido algún amago.
    ¿Puede haber alguna solución para mí?
    Desde ya, gracias.

    Responder

    • Hola Juan Carlos. Claro que tengo alguna solución para ti. Para tu caso, obligatoria la faja. Te envío ahora varios modelos para que le des un vistazo y podamos comentar las dudas.
      Hacemos una cosa. Si te funciona, comenta por favor qué tal la evolución. Tu caso es interesante.
      Atento al correo.
      Saludos.

      Responder

      • Hola Pedro. Después de comprar el Globus Cycling con la faja según tu recomendación, aquí estoy después de dos semanas. Te cuento: por la tarde me siento bastante bien, pero alguna mañana al levantarme todavía tengo alguna molestia. Al sentarme a trabajar me pongo la secuencia de programa que me has creado y con esto mejor, al poco rato noto de repente que el glúteo se relaja.
        Es poco tiempo pero me estoy encontrando bastante mejor. Vamos a esperar unos días más y te cuento.

        Responder

        • Después de un mes, estoy mucho mejor. El fin de semana empecé a sentir menos dolor y tener más movilidad, y desde el lunes incluso puedo sentarme sin resentirme. Por las mañana apenas me duele, aunque los lunes después del fin de semana de bici, me molesta, pero nada que ver con el dolor anterior. Sigo haciendo las pautas que me diste y yo creo que me van bien, sobre todo desde que los programas para el glúteo los doy boca abajo en la cama.
          Saludos y gracias,

          Responder

  2. Hola, tengo un “MultiTens NeuroTrac” y aunque hay programas predefinidos no tienen literal de paria que sirven.
    Podrías indicarme cuál sería el correcto para aliviar el piramidal?

    Mu has gracias y un saludo.

    Responder

  3. Buenos días!
    Soy corredor de trail y llevo años sufriendo del piramidal. Me va muy bien la punción seca, pero al cabo de un tiempo vuelvo a estar muy contracturado a nivel del gluteo. Tengo un Compex 8.0 y he leido en tu articulo que el programa capilarizacion es el mejor. Siempre ponia el Descontracturante, pensando q iria mejor. Que pauta semanal crees q deberia seguir a nivel de electroestimulacion para mejorar? Hay alguna manera de utilizar el compex, ademas de antidolor, para fortalecer la zona?
    Muchas gracias de antemano

    Responder

    • Hola Rubén
      El capilarización para estos casos va muy bien ya que aumentar el flujo de sangre en la zona contracturada ayudará a que el músculo se relaje.
      Lo puedes hacer todos los días incluso por la mañana y por la tarde.
      Con el electroestimulador claro que puedes reforzar el piramidal. De hecho tu compex tiene un programa específico para glúteos, pero mientras haya inflamación, es mejor siempre el masaje.
      Un saludo y dale caña.

      Responder

  5. Hola Pedro quiero aprovechar un tens de mi mujer (EV-803M) , para tratar síndrome piramidal, según síntomas y pronóstico del fisioterapeuta. Mi duda: que valores poner en Hz , y en uS ? Muchas gracias.

    Responder

  6. Buenas:
    Tengo desde hace ya unos meses problemas con el piramidal izquierdo. Corro y hago bicicleta a nivel amateur, y a pesar de que sigo practicando estos deportes, a base de aguantar mucho dolor, veo que no solo no mejoro, sino que cada vez voy a peor. La verdad es que tampoco me gustaría parar, porque para mi el ciclismo y el running son fundamentales para mi calidad de vida.
    Te ruego me indiques, en tu opinion, cual sería la solucion mas adecuada para mi problema.
    Gracias

    Responder

    • Hola José Antonio
      En casos similares al tuyo por un lado nos hemos encontrado con tensión en la zona del glúteo, contracturas en el piramidal y acortamiento de isquiotibiales y por otro descompensación debido a debilidad muscular en un miembro. Afortunadamente con la electroestimulación esto tiene solución ya que puedes relajar y quitar contracturas en los músculos con mayor tensión, estirar los isquiotibiales con programas como el stretching, y por supuesto fortalecer y reajustar la descompensación muscular que ha originado esta sobrecarga o contractura en el piramidal.
      Si te parece bien, te envío al correo electrónico más datos sobre los equipos que te pueden ir bien y comentamos las dudas que te surjan.

      Responder

  7. Muchas gracias Pedro por tu ayuda. Con los programas que me has mandado y un poquito de paciencia el dolor del piramidal ha desaparecido por completo. Estaba muy desconfiado porque había visto en internet que Salva Amat de compex decía que el compex no sirve para este dolor. La verdad es que yo lo he tratado con un globus premium 400 y microcorrientes incluidas. Quizás sea ese el motivo. El caso es que estoy muy feliz por tu ayuda y tus consejos. Gracias y sigue así.

    Responder

  8. Hola!!
    Llevo bastante tiempo con problemas de piramidal,tengo el sport elite, después de las dos semanas me ha sido muy util este articulo. Creo que todo ha venido por una descompensacion. Quizas me ponga en contacto contigo para un programa de electroestimulacion. Muchas gracias.

    Responder

  9. Hola tengo un compex sport elite,llevo una semana con el piramidal tocado(confirmado por experto)ya e visto q hay q ponerlo en capilarizacion,q intensidad es la adecuada, gracias

    Responder

    • Hola Juanjo
      Si estás muy tocado, aplica la electroestimulación con mucho cuidado. Intensidad agradable, y si te duele, baja. En las primeras fases de esta lesión el nivel de inflamación es elevado. Evita el dolor. Que sea agradable.
      Un saludo y dale caña.

      Responder

  10. Hola Pedro,
    En casa tenemos el compex mi-500, pero solo lo usaba mi pareja. A los dos nos gusta correr y hemos participado en maratones, entrenamos fuerte. Yo llevaba 5 meses con pseudo ciática por problemas de hernia y piramidal, sin mejorar a pesar de ir al fisio y de los antiinflamatorios. Con el confinamiento encontré tu pagina web y este programa para el sindrome del piramidal que propones y decidi probar. Ha sido sorprendente la mejora, desde el primer día note la diferencia y en una semana desapareció la maldita ciática. Vamos, que has creado una fan del compex. Muchas gracias, de verdad!

    Responder

  11. Hola Pedro. Llevo desde el mes de agosto de 2018 con dolor intenso en cadera que me incapacitaba para caminar, adquiriendo una postura antiálgica y ocasionándome una trombo. Hace un par de días me diagnosticaron una contractura bastante importante en el piramidal como el origen del dolor. Estoy yendo a osteópata y fisio. Me gustaría consejo para adquirir un electroestimulador adecuado para cumplimentar mi recuperación. Gracias anticipadas.

    Responder

  12. Hola. Estoy haciendo el tratamiento del piramidal como señalas con un comoex en capilarizacion tengo el 2.0 pero no emergiendo el comentario final: “Ah, por supuesto, si llevas tiempo con la lesión, levanta el pie durante la recuperación del piramidal.” ¿en que momento o cuando hay que levantar el pie? Desnudos y gracias

    Responder

    • Hola Jesús
      Cuando digo “levantar el pie” me refiero a que moderes la intensidad de entrenamiento voluntario. A que te tomes un tiempo de relax sin hacer mucho ejercicio voluntario para que puedas ayudar a tu cuerpo a recuperar mejor. A eso me refiero.
      Un saludo y disculpa si no está claro en el artículo la expresión “levantar el pie”.

      Responder

  14. Hola Pedro: te he comprado un globus Runner hace ya casi un año y si bien aun no he podido sacarle todo el jugo, hoy te pregunto por este temilla del piramidal. Siguiendo este articulo recien lo he colocado en la nalga izquierda, la afectada y lo he notado pero creo que podría hacerlo mejor.
    Que otro programa podria agregarle para acelerar y/o mejorar la recuperacion ? Saludos y gracias

    Responder

  15. hola Pedro, he estado leyendo diferentes artículos en tu web y me gustaría pedirte consejo. Practico ciclismo y running a nivel amater pero con un volumen de entrenamiento importante (entre 12 y 15 horas semanales). Tengo desde hace tiempo problemas recurrentes en el piramidal que mejoran demasiado con las sesiones de fisio tradicionales y estaba pensando en comprar un electroestimulador para tratar esta dolencia. Su uso principal sería ese y la recuperación tras entrenamientos/carreras. No descarto darle más utilidad (programas de fuerza, resistencia…) pero sería algo secundario.
    Que electroestimulador me recomendarías?

    Responder

    • Hola Manuel
      Esos problemas del piramidal se pueden tratar con electroestimulación, bien con programas de descarga o bien con programas de fortalecimiento, según en la fase que estés. No hay problema.
      Aparte, se puede fortalecer y acelerar la recuperación entre entrenamientos y competiciones.
      Te escribo al correo para hacerte alguna pregunta más y afinar lo máximo posible para encontrar el electroestimulador que mejor se adapte a tus necesidades y por supuesto, a las de tu familia.

      Responder

      • buen día tengo un Compex fit 1.0, quisiera saber qué programa puedo usar para el síndrome piramidal, tengo un dolor suave, y tengo una media maratón este domingo, espero poder terminarla 👍

        Responder

        • Hola Luis
          Compex fit 1 no tiene ninguno de los programas que propongo en este artículo. Es un equipo para tonificación principalmente. Solo tiene uno de masaje y recuperación. Úsalo. Te ayudará a reducir la tensión en el piramidal.

          Responder

  16. Holaaa!!
    Buenas tardes.
    Acabo de conocer esta página.
    Me gustaría comprarme un Electroestimulador pero no estoy muy segura porque no hay nunca un diagnóstico claro.
    Yo creo que tengo S. Piramidal izq crónico desde hace mu hos años, pero como no se ve en las pruebas, pues no hay nada claro.
    Tuve sobrecarga en abductores hace mucho, y me quedó dolor en gluteos, piramidal, fascia lata…
    ahora desde hace unos años también me duelen las lumbares y el sacro…
    En fin, una historia.
    Quisiera comprarme uno para el Piramidal.
    Aunque el malo es el izq, también me duele a veces el gluteo dcho.
    Me puedes recomendar alguno, porfi??.
    Gracias

    Responder

    • Hola Diana
      Claro que sí
      Me pongo en contigo para tener más datos acerca de si lo quieres solamente para el piramidal o si lo vas a querer para darle más uso como estética o dolores.
      Te escribo un correo
      Un saludo

      Responder

  17. Aficionado al ciclismo, aprox. 1000 kms al mes y con dos sesiones mensuales de fisio para descargar piernas. Tengo algunas contracturas en los músculos cuádriceps, q no me causan ningún tipo de molestia, salvo cuando el fisio mete los dedos para intentar eliminarlas q me duelen bastante. Q aparato me aconseja para eliminar las contracturas?? Muchas gracias!!!

    Responder

    • Hola Francisco
      Coméntame más en el correo electrónico acerca de tus entrenos y de tu alimentación y vemos qué equipo te puedo recomendar para tratar esas contracturas y eliminarlas y por supuesto para subir el rendimiento muscular.
      Gracias

      Responder

  18. Buenas noches Pedro.
    Tengo el mi- energy. Programa oxigenacion me ha ido muy bien. Tengo sindrome de piramidal. Un saludo. Acabo de conocer tu web. Enhorabuena.

    Responder

  19. Buenos dias Pedro. Tengo pseudociatica . Estoy con el piramidal dando la lata desde hace 1 mes. Tengo en casa el compex one+tens. Me serviria alguno de sus programas? Intensidad? Muchas gracias y un saludo.

    Responder

    • Es un equipo bastante básico que no creo que te sirva.
      El único programa que podrías utilizar para este tratamiento sería el Piernas Pesadas, pero no abuses mucho de el. No tiene la cronaxia correcta para los glúteos.
      Suerte.

      Responder

    • Hola Alvaro
      Lo tienes arriba en el artículo descrito
      El programa, lo tiene tu compex performance.
      La intensidad… sin tener datos tuyos no te puedo decir un número cerrado. Depende de tu porcentaje graso y del estado de tu musculatura. Utiliza una intensidad en la que estés cómodo y sientas trabajar el electroestimulador en el glúteo.
      Suerte y dale caña

      Responder

  21. Hola Pedro,
    Soy el chico que te tenia el problema del piramidal. Y que te compre un compex mi_energy con entrenamiento para mejorar de mi problema en el glúteo.
    Ya estoy curado del piramidal!!
    Solamente te escribo para dejar testimonio y darte las gracias. Ha sido un largo periodo en el que no veía la salida. He probado muchas cosas y ninguna me ha funcionado. Lo unico que me ha venido bien y que ha sido capaz de recuperarme del todo ha sido la electroestimulación.
    Esto funciona.
    Estoy muy agradecido por tu trabajo y dedicación.

    Responder

    • Hola Juanjo
      Celebro que estés bien del todo. Ha sido un periodo de entrenamiento duro pero lo has conseguido. Gran parte de tu éxito es culpa tuya. Has sido muy constante.
      Felicidades
      Buen trabajo
      Ahora, a disfrutar de tu cuerpo. A disfrutar del deporte.
      Gracias una vez más por tu confianza.

      Responder

  23. He tenido problemas con el piramidal y parece que va bien en programa de oxigenación
    Lo he estado usando a 50 y 60, es mucho como he leido? o va bien así?
    Tengo un compex energy

    Responder

  24. Hola Pedro,

    He estado buscando en Internet como colocar los electrodos para tratar glúteo mínimo pero no he encontrado nada. ¿Me podrías indicar más o menos cómo colocar los parches por favor?
    Es para usar con el programa capilarización.

    Muchísimas gracias!!!

    Responder

  25. Hola buenas,me preguntaba sí sería usted tan amable de resolverme una duda que le comento a continuación…Resulta que mi compex no tiene programa de capilarización ,ni sobrecompensación, ni oxigenación y quisiera saber si con los programas disponibles en mi modelo de electroestimulador (compex sp2.0) se pudiera tratar la lesión del síndrome piramidal y como hacerlo. De antemano le agradezco la información y le mando saludos cordiales.

    Responder

  27. Buenas tardes.

    Tengo un Full Fitness, y mi duda es si los miliamperios que recomiendas para el programa de capilarizacion son el numerito que aparece abajo a la derecha, o hay que hacer alguna conversion.

    Por otro lado, para la recuperación del piramidal, ¿puedo darme dos sesiones al día o es demasiado?.

    Un saludo y muchas gracias.
    Txema

    Responder

  29. Hola pedro tengo un compex energy my ready y tengo una duda ¿ a que intensidad compex tengo que poner el programa oxigenacion? Entre 30 y 40 esta bien? O puedo subir? Cual es el máximo? Gracias y un saludo.

    Responder

    • Entre 25 y 30 está bien
      Si tienes mucha grasa, tendrás que subir algo más, pero siempre sin brusquedades con este programa.
      Que notes sacudidas agradables. Si puedes estar tumbado boca abajo, mucho mejor.
      Suerte y dale caña

      Responder

  30. Buenos días.

    Recupero este post antiguo que he encontrado buscando una solución para el dolor en el piramidal. Tengo un compex runner, que no tiene el programa capilarización, ¿cuál sería el programa equivalente en él?

    Gracias de antemano.

    Responder

  31. Hola!
    Tengo un compex vitality. Que intensidad de energía debo poner en el programa de capilarizacion para mi problema de piramidal?
    Gracias

    Responder

  33. Buenos días,

    Ayer por la noche estuve probando con el compex performance este programa y tenía que subir la intensidad por encima de 30 para empezar a notar los efectos.

    ¿Es demasiado? He leído en algunos comentarios de este artículo que no había que subir de 20 con algunos electroestimuladores ni de 40 con otros.

    ¿Con el compex performance cual sería la intensidad para este programa?

    ¿Podría realizar este programa con parches en los dos glúteos?

    Saludos

    Responder

  35. Amargado con el piramidal… ¿Por dónde empiezo? Descontracturante, tens capilarización?
    Dos semanas intramusculares voltaren y no mejora nada. El médico sugiere Inzitan para rebajar inflamación.
    Tengo un Compex sport 500. Ayuda por favor…

    Responder

    • Raúl, empieza por el principio. Tienes el tratamiento y las instrucciones completas en este artículo.
      Una cosa. Sé constante y hazlo todos los días. De esta manera verás resultados más rápido.
      Cuidado con las intensidades. Que sean agradables.
      Suerte

      Responder

  36. Hola,

    Gracias por el post es muy interesante! Tengo el piramidal afectado y me gustaría usar el compex para recuperarlo. Tengo un compex Mi-Fitness Trainer de 2003. ¿Qué programa uso? ¿Capilarización? ¿Drenaje linfático? ¿Descontracturante? Y la siguiente pregunta ¿A qué potencia?

    Gracias por tus comentarios! Un saludo.

    Responder

  37. Buenas dias
    Con el globus elite 4 que potencia habia q ponerle???
    Para una contractura en el peroneal tambien sirve o tendria q poner otro programa descontracturante

    Un saludo y gracias por lo que nos enseñas

    Responder

  38. Buenas tardes Pedro

    Tengo un globus elite 4, (q te compre y tambien quisiera darte las gracias por el trato) y una contracturar en el piramidal y el peroneal, que programa me recomiendas para quitarla el descontracturante o el de capitalizacion y que intensidad??
    Los electrodos los pongo como en la figura?? y los del peroneal???

    Gracias de antemano por la pagina y por la zona reservada que quita de muchas dudas

    Un saludo

    Responder

  40. Buenos días.
    He realizado el tratamiento 2 semanas y me encuanentro bastante mejor, todavía no me ha desaparecido el dolor completamente, pero va mucho mejor. Tengo que decir que durante esas dos semanas no he ido a correr, pero si he hecho piscina.
    Muchas gracias el articulo
    Pablo

    Responder

  41. Buenos días.
    He empezado a usar mi compex como dices y parece que me siento algo mejor (solo llevo dos sesiones).
    yo tengo un “Compex full fitness” y uso el programa de capilación a una intensidad de 45 a 50. ¿Esa intensidad es correcta o debo aumentar o disminuirla?
    Un saludo

    Responder

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