Masajes con electroestimulación… cada vez que puedas

Si tienes un electroestimulador y no lo usas para darte un masaje cada vez que lo necesitas… Lo estás infrautilizando.

Soy consciente de que no todo el mundo tiene 20 minutos para sentarse en el sofá o tumbarse en la cama a darse un masaje con electroestimulación, pero… ¿y si pudieras hacerlo de pie mientras haces cosas por casa?

Recuerdo con cariño mi etapa en los Tándem de la ONCE. Viajamos por toda Europa representando a España, y llegamos incluso a Atlanta, a las Paralimpiadas del 96. En esa primera etapa tuve como entrenador a Juan Carlos Pérez Queiruga, una figura muy respetada en el ciclismo español y latinoamericano. Siempre repetía la misma frase:

“Hay que ser egoísta con el descanso”.

De pequeño, mi madre me enseñó que no debía ser egoísta. Y ahora llegaba mi entrenador y me decía justo lo contrario… Para la cabeza de un adolescente, era todo un lío.

A esa edad, todo da igual: puedes salir de fiesta toda la noche y jugar un partido al día siguiente. Con una siesta, vuelves a tener energía. Pero con 40 años, las cosas cambian.

Puedes tener la misma fuerza que un chaval de 20, pero ellos se recuperan en la mitad de tiempo. Su cuerpo va a otra velocidad. A partir de cierta edad, la recuperación muscular se vuelve más lenta, y eso hay que compensarlo. Por eso, la frase de Juan Carlos cobra más sentido que nunca:

“Hay que ser egoísta con el descanso”.

Aplica un masaje con tu electroestimulador todos los días y lo notarás

Si tienes un electroestimulador, tienes una gran herramienta para ayudarte a recuperar.

Yo lo uso siempre que puedo para activar la circulación y llevar nutrientes a los músculos, ayudando a la regeneración y a eliminar los desechos del entrenamiento. ¿Y cómo lo hago sin perder tiempo? Muy fácil: mientras hago tareas de casa.

Nada más llegar de entrenar, me coloco el electroestimulador elijo el programa Recuperación Plus, o el Activa Recuperación y me pongo a hacer lo que toque: recoger, cocinar, incluso he salido a comprar con él (tapado con un pantalón de chándal, claro).

Así aprovecho el tiempo y no necesito sentarme exclusivamente a recuperarme. Y cuando acaba el programa, a veces me lo repito una segunda vez.

Utiliza accesorios para hacer el masaje más rápido y seguro

Si salgo a la calle o estoy haciendo las cosas de casa, utilizo las cinchas elásticas para sujetar los módulos o incluso los cables y electrodos. De esta manera no se despegan los electrodos de la piel de manera involuntaria.

Si tengo un poco más de tiempo y necesito dar un masaje en todas las piernas a la vez, utilizo las cintas elásticas de electroestimulación.

De esta manera realizo en 20 minutos, lo que normalmente me llevaría 60.

No olvides usar la pinza que traen algunos modelos para engancharlo al cinturón, o una mochilita donde puedas llevar el electroestimulador sin doblar los cables.

Eso sí, si usas un modelo con cables, ten mucho cuidado. Asegúrate de que los cables queden sueltos y sin tensión, para que no se enganchen al pasar cerca de una silla, la cama o al agacharte. Cuanto más rectos y libres de dobleces estén, menos riesgo de que se rompan y más cómodo será todo el proceso.

Recuerda: sé egoísta con tu recuperación.
Pero también usa la cabeza. Los masajes con electroestimulación son una gran ayuda, siempre que se utilicen con sentido común. No sustituyen al descanso real, lo complementan.

Y si compites, aún más precaución. Un buen masaje puede ayudarte a recuperar más rápido, pero abusar de ellos puede frenar tu progresión o incluso hacerte retroceder en tu preparación.

En este artículo te explico por qué no es recomendable abusar de los masajes con electroestimulación si compites y cómo encontrar el equilibrio justo para sacarles el máximo beneficio.

Sé Feliz

Pedro García