electroestimulacion y electroestimulador. Entrenamiento ciclista, correr a pie, resistencia aerobica, cefar, compex, globus

Electroestimulacion y electroestimuladores. Resistencia aeróbica para entrenar

Comparte con tus amigos
Share on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on Google+Share on LinkedInShare on Whatsapp

.

Cuando practicamos ejercicios aeróbicos y queremos integrar un electroestimulador dentro de nuestra rutina de trabajo ( con electroestimuladores compex, globus, medel o céfar, etc ) es interesante comenzar por la base, por el fondo. El primer objetivo es aumentar nuestra resistencia aeróbica.

Los deportes de larga distancia o de fondo requieren de una buena base aeróbica que normalmente se trabaja durante los meses de invierno. Esto lo conseguimos entrenando durante mucho tiempo por debajo de nuestro 75% de pulso máximo para hacer más grande el corazón, preparar nuestras fibras lentas, aumentar la red de capilares de los músculos y un sin fin de beneficios que obtenemos al realizar ejercicios aeróbicos. Además lo solemos complementar con trabajo en el gimnasio para aumenta la masa muscular que poco a poco iremos perdiendo durante la temporada.

Para integrar la electroestimulación en nuestro día a día, siempre que deseemos tener una buena base aeróbica, recomiendo comenzar con el programa de “resistencia aeróbica”.

Este programa te va a ayudar a crear fibras lentas, que son las responsables de trabajar a baja intensidad durante mucho tiempo sin notar prácticamente la fatiga.  Va a conseguir mejorar nuestra red de capilares, le va a dar más resistencia a nuestros músculos, pero además si somos capaces de subir la intensidad de nuestro electroestimulador, multiplicaremos los efecto de nuestro entrenamiento y veremos resultados a más corto plazo que si solamente hacemos ejercicio voluntario.

La forma de trabajar la Electroestimulación en este periodo de la temporada es  una o dos veces por semanas. Más veces no, y te digo por qué. Si haces más de dos veces a la semana Electroestimulación en su programa de “ Resistencia Aeróbica”, significará que no te estás aplicando toda la intensidad que debieras. Tienes que salir de cada sesión de trabajo con cansancio, como si hubieras hecho muchísimo ejercicio voluntario. Casi con las “piernas temblando” Por eso, con dos veces a la semana como máximo será suficiente para que notes una mejoría en tus entrenamientos, y recuerda, no olvides de dar toda la intensidad máxima que soporte.

Sabrás si el entrenamiento con electroestimulador ha sido efectivo al día siguiente de realizarlo, ya que es el momento en el que salen las agujetas, entre 24 y 48 horas después de haber  realizado la electroestimulación.

Para que una sesión de Electroestimulación sea efectiva, has de entrenar como mínimo a 150 microcolums o a 18 miliamperios . Esto como mínimo. De ahí para arriba es lo recomendable para  ver los buenos resultados que provoca en tu entrenamiento la Electroestimulación con tu compex, globus o céfar.

Si hay alguna cosa que no entiendes y deseas que te la aclare, dejar tu comentario o consulta y encantado te responderé.

SI ESTAS PENSANDO EN COMPRAR UN ELECTROESTIMULADOR Y NO SABES CUAL ES EL QUE MEJOR SE ADAPTA A TUS NECESIDADES, CUÉNTAME QUÉ ESTÁS BUSCANDO Y TE AYUDARE A ELEGIR LA MEJOR OPCIÓN PARA TI. PINCHA EN EL SIGUIENTE ENLACE

http://electroestimulaciondeportiva.com/descubre-que-electroestimulador-se-adapta-mejor-a-ti

Regístrate en esta página y te iremos informando de cómo sacar el máxino rendimiento a tu electroestimulador enviándote artículos a tu correo electrónico.

Sé Feliz

Pedro García

 

 

Comparte con tus amigos
Share on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on Google+Share on LinkedInShare on Whatsapp