Por el mes de Diciembre de 2013, recibí un correo electrónico que decía lo siguiente:
“El equipo Compex busca titanes para ir al desierto. ¿Eres tú uno de ellos?”
Estaban buscando participantes para una de las pruebas por etapas más duras del mundo, la Titan Desert. Puedes ver aquí de qué va esto de la Titan Desert. https://www.titandesert.es/
Eso me impresionó. Una semana en el desierto de Marruecos, en el Atlas, con personas apasionadas por la bici, de todas las edades, de todas partes del mundo y con ilusión y ganas de aventura.
Me dije… ¿Por qué no? Así que me apunté.
En el mes febrero me llamaron para hacer las pruebas en el velódromo de Horta, en Barcelona, y la semana siguiente me confirmaron que estaba dentro. Formaría parte del equipo Compex para hacer la Titan Desert 2014 con otros dos magníficos compañeros;
Jordi Viladoms; subcampeón en motos del rallye Paris-Dakar 2014.
y
Yago Sardina; multicampeón de España de XC.
Una vez pasada la fase de clasificación, fui consciente de lo que iba a hacer. 700 kilómetros en 6 días a temperaturas extremas (entre -15 y 48 grados). Uffffff. Así que me puse manos a la obra.
Preparación para la Titán Desert
Como en Diciembre ya sabía que quería presentarme a las pruebas, adelanté el inicio de la temporada y me puse a realizar con la bicicleta fondo a intensidad media y mantenida.
Dos días a la semana sobre 5 horas de bici en zona 2. Pulso constante y mantenido.
Otros dos días entre semana, martes y jueves, 2 horas cada día a un pulso mantenido también pero esta vez un poquito más alto, al 80%. Intercalaba la zona dos alta con la tres.
En el gimnasio también he tenido que intensificar los entrenamientos, poniendo atención especial a lumbares, abdominales, tríceps, dorsales y hombros. Pasar tantas horas sobre la bicicleta, especialmente con mi lesión de espalda, supone un gran esfuerzo para estos músculos. Con etapas de entre 5 y 7 horas diarias, si no están bien fortalecidos, podrían terminar pasándonos factura.
Como la prueba es de resistencia, con el electroestimulador comencé a trabajar con programas para aumentar la resistencia. El Resistencia aeróbica me lo ponía tres veces por semana en los cuádriceps y también una vez a la semana realizaba un entrenamiento duro de lumbares y tríceps, para reforzar lo que estaba haciendo en el gimnasio.
Esta rutina me ha ayudado a fortalecer las fibras musculares de contracción lenta, haciéndolas más eficientes para soportar muchas horas de esfuerzo continuo.
Todo este entrenamiento ha estado enfocado a mejorar la resistencia ya que si mis cuentas no salen mal, las 4 primeras etapas de la Titan Desert 2014 serán de más de 5 horas cada día. A ese tiempo hay que sumar el calor durante el recorrido y el calor que hay al llegar al campamento, ya que cuando terminas no estás en un hotel fresquito, sino dentro de una jaima, que tiene la misma temperatura que hay en el exterior.
Es muy importante tener presente en cada momento la hidratación, tanto dentro como fuera de la carrera. En este tipo de pruebas es fundamental.
Otro punto a tener en cuenta en estas etapas tan largas es la alimentación y la suplementación. Hemos de comer cada hora para mantener el nivel de energía durante toda la prueba y no ha de faltar ni magnesio ni potasio a lo largo del recorrido para evitar calambres y molestias musculares indeseadas.
Mi objetivo está muy claro; pasar una semana rodeado de personas de todo el mundo apasionadas por la bicicleta, conocer gente interesante y, sobre todo, vivir y disfrutar al máximo la experiencia.
Me hubiera encantado prepararme mejor para competir entre los primeros de mi categoría, pero sinceramente, no me ha sido posible. Entre el trabajo, las clases de inglés y meditación, el gimnasio, la electroestimulación, el tiempo con mi familia y los entrenamientos en bicicleta, el día no da para más. Por eso, he optado por centrarme en un entrenamiento de calidad: poco tiempo, pero a una intensidad media y constante.
¿Me servirá este entrenamiento para terminar esta prueba? ¿Será suficiente? ¿Habré hecho las cosas bien?
Yo espero que sí. Como se dice en el mundo árabe, Insha´Allah (si Dios quiere).
Haz click en este enlace para conocer cómo fueron las distintas etapas de una de las pruebas más duras y extremas del mundo.
Sed tan felices como deseéis y luchad con determinación por cumplir vuestros sueños y seguir vuestras pasiones.
Pedro García
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