Estiramientos con electroestimulación. Acción-Reacción

Estiramientos con electroestimulación. Acción-Reacción

¿Sabes que la electroestimulación puede ayudarte a estirar tus músculos?

Sí sí, la electroestimulación no solamente te ayudará a tener músculos más fuertes y más tonificados o a eliminar contracturas, también te puede ayudar a estirar la musculatura tu electroestimulador. Personas que tienen problemas de acortamiento de isquiotibiales, bastante frecuente en deportistas, o problemas en los soleos y que necesitan estirar para poder recuperar, deportistas que después de un duro día de entrenamiento utilizan los estiramientos para relajar o aquellos que antes de comenzar la actividad física realizan estiramientos para calentar. La electroestimulación te ayudará en todos estos casos también.

Hay distintas técnicas en las que la electroestimulación te ayudará a estirar tus músculos. Hoy vamos a ver una a la que yo llamo “ Estiramiento de acción-reacción

Esta técnica consiste en aplicar electroestimulación en un músculo para que el contrario se vaya relajando y se pueda estirar con facilidad y con amplitud. Te pongo un ejemplo.

Si quieres estirar el isquiotibial:

-Coloca los electrodos en el cuádricpes, en la posición normal. Como si fueras a entrenar.

-Coloca la pierna como si fueras a realizar estiramientos de isquiotibiales. Paralela al suelo.

-Selecciona el programa “Fuerza Resistencia” o “Stretching” en tu electroestimulador y comienza a subir la intensidad hasta que sea agradable. Solamente la fase de trabajo. Evita la de calentamiento. Si tu electroestimulador no puede eliminar la fase de calentamiento, te llevará algo más de tiempo. Haz en este caso la fase de calentamiento muy suave hasta llegar a la fase de trabajo del “Fuerza Resistencia”.

Una vez tengas la contracción en el cuádriceps, comienza a estirar el isquiotibial. Notarás que la contracción del cuádriceps facilita el estiramiento del isquiotibial. Trata de mantener el estiramiento muscular el mismo tiempo que dura la contracción.

Al acabar la contracción, descansa. Cuando vuelva a iniciarse la nueva contracción, vuelve a estirar el isquiotibial. Echa e cuerpo hacia delante y trata de llevar tu cara a la rodilla. Verás que en cada contracción, cada vez puedes estirar un poquito más.

Repite este ciclo por unas 12 – 15 veces y descansa. Si lo deseas, puedes hacer la otra pierna o esperar unos minutos y volver a realizar otra sesión de estiramientos en la misma pierna.

Lo mismo podríamos hacer con los gemelos para estirarlos o para descargar el soleo con estiramientos. En este caso tendríamos que poner el electrodo en el tibial, para facilitar el estiramiento del gemelo. Sería así.

 estiramiento Tibial electroestimulación

Con esta técnica podrás comprobar que cada vez que estiras tus músculos, puedes sentir como la elongación es cada vez un poquito más gracias a la ayuda de tu electroestimulador.

Te dejo un video donde te explico gráficamente todo esto que te cuento.

Si te gustó este videoartículo, gracias por compartirlo con tus amigos.

En el siguiente artículo de estiramientos con electroestimulación te enseñaré otra técnica para estirar tus músculos con la ayuda de tu electroestimulador. Estoy seguro que te será también muy útil.

Sé Feliz

Pedro García

Comparte con tus amigos
Share on Facebook
Facebook
0Tweet about this on Twitter
Twitter
0Pin on Pinterest
Pinterest
3Share on Google+
Google+
0Share on LinkedIn
Linkedin

¿Necesitas un electroestimulador?

Te ayudaré a encontrar el mejor electroestimulador que se adapte a tus necesidades comprar un electroestimulador
También te puede interesar
Electroestimulación. Cuánto tiempo para ver resultados El tiempo necesario para ver resultados cuando hablamos de electroestimulación varía entre dos y tres semanas. A partir de ahí comienzas a ver los ben...
Perder grasa abdominal con fajas de electroestimulación (parte 2) Definitivamente Sí. LA ELECTROESTIMULACION SIRVE PARA ELIMINAR GRASA ABDOMINAL Echa un vistazo a este videoartículo y comprueba cómo en una sem...
Faja quemabrasa para compex wireless. Fabrica tus acoples. Por fin llega el video de cómo fabricar los adaptadores para utilizar la faja quemagrasa globus en los compex wireless, compex sp 8.0, compex sp 6.0 y...
Electroestimuladores y baterías. Recárgalos con la tapa abierta Un detalle que he observado también con el paso del tiempo es que cuando se están cargando las baterías, el electroestimulador se pone muy pero que mu...
Electroestimulación y electroestimuladores. Cómo entrenar con parches y electrodos que no pegan. Algunas veces los parches o electrodos, aun estando nuevos dejan de pegar. Cuando los colocas para entrenar o dar un masaje se caen. Esto es porque es...
Batería Compex 2.0 Ah. Cuidado con esto. Conoce cuáles son los puntos fuertes y débiles de tener una batería compex 2.0. En este video te lo muestro.
¿Cuándo sé que tengo que cambiar los parches? Los parches están en contacto con tu piel y hay que cuidarlos. Estos son los que se encargan de transmitir la electricidad y son los responsables de q...
¿Te pica la piel después de usar tu electroestimulador? Parte 2 Cononoce más trucos acerca de la hidratación de tu cuerpo y de la hidratación de tu piel que te ayudarán a tener mejores sensaciones en tus entrenamie...
Qué programa de electroestimulación utilizo después de un duro entrenamiento o competición (Video) Imagina el siguiente caso. Terminas tu entrenamiento de una hora. Un entrenamiento suave en el que no te has machacado mucho. ¿Qué programa te apli...
Electroestimuladores y electroestimulación. Alarga la vida de tus cables Hoy voy a compartir contigo un truco para que el los cables de tu electroestimulador no se rompan. Cuando terminamos de hacer la electroestimulación...
Electroestimulación. Evita picotazos en tu piel Hemos comentado en un artículo anterior que uno de los principales motivos que puede hacer que no avancemos con nuestros entrenamientos de electroesti...
Cargador rápido o cargador lento para tu compex Compex tiene dos tipos de cargadores, los de carga rápida y los de carga lenta. El primero te deja listo el electroestimulador en hora y media y el se...
 

1 comentario en “Estiramientos con electroestimulación. Acción-Reacción

Deja un comentario