Como prevenir esguince de tobillo con la ayuda de la electroestimulacion. Entrenamiento.. Refuerza los tobillos con tu electroestimulador para prevenir esguinces. Imagen www.sxc.hu

Electroestimuladores y electroestimulación para prevenir Esguince de tobillo

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El esguince de tobillo es una lesión habitual entre los deportistas

Una de las lesiones más frecuente de los deportistas que practican running, fútbol, baloncesto y cualquier deporte individual o de grupo en el que el desplazamiento se realice con los pies, es el esguince de tobillo. Incluso en nuestra actividad diaria corremos riesgo de sufrir un traspiés y hacernos un pequeño esguince de tobillo.

Hay tres tipos de esguince de tobillo.

Primer grado en el que existe una distensión de los ligamentos y se produce un leve hinchazón.

Segundo grado en el que los ligamentos rompen parcialmente y se hincha inmediatamente, necesitando un periodo de reposo de más de tres semanas.

Tercer grado en los que el ligamento rompe totalmente. En este caso se necesita un mínimo de 8 semanas de descanso.

¿Sufres frecuentes esguinces de tobillos y tienes un electroestimulador?

Si tienes un electroestimulador y son frecuentes los esguinces de tobillo en tus piernas, hoy te contaré un remedio para ayudarte a prevenirlos.

Utiliza el programa Fuerza Explosiva” para fortalecer tus tobillos

El programa “Fuerza Explosiva” de tu electroestimulador, aparte de ser casi el único sistema para fortalecer ese músculo tan difícil de entrenar, va a conseguir trabajar las fibras rápidas de tu peroneo lateral haciéndolo más reactivo y más explosivo ante posibles torceduras, dotándolo de la suficiente fuerza de reacción para que cuando sufras una torcedura de tobillo seas capaz de generar una potente contracción refleja y de devolverlo a su posición, evitando así el esguince de tobillo.

Con este programa conseguirás fortalecer los peroneos laterales de forma rápida y efectiva sin forzar la articulación de los tobillos.

Cómo utilizar este programa de electroestimulación para fortalecer tus tobillos

La forma de usarlos es de una a dos veces a la semana los días que no entrenes, y has de intentar subir al máximo la intensidad, preferiblemente por encima de 100 microculombios, sin levantar la planta del pie del suelo.

Es mejor mantenerte de pie para realizarlo y si tienes una mesa cerca o algo en lo que puedas apoyarte por si pierdes el equilibrio, mucho mejor y mayor seguridad..

Programa a utilizar; “Fuerza Explosiva”.

Ve con cuidado y comienza con suavidad, ya que este programa puede producir muchas agujetas.

La forma de colocarlo es la misma que en esta fotografía.

usa el programa fuerza explosiva para la prevención de esguince de tobillo

De esta manera conseguirás unos tobillos fuertes, robustos y a prueba de esguinces.

Sé Feliz y fortalece tus peroneos para evitar los esguinces de tobillo.

Pedro García

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