Haz esto para ganar masa muscular en bíceps con electroestimulación

11 comentarios en «Haz esto para ganar masa muscular en bíceps con electroestimulación»

1. Hola, una pregunta, que parches utilizas, que veo que no son de compex. Gracias

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   • Hola Raul
     Los parches son estos. Echales un vistazo
     https://www.electroestimulaciondeportiva.com/parches-de-plata-por-que-son-tan-buenos/

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2. Muy buenas ,Pedro!
   Una pregunta: por que dices que hay que tener los brazos estirados para que trabajen mejor los biceps cuando en el libro dice claramente que la optima posicion es tener los brazos a 90 grados y tambien he visto el video del frances (Luc Molines) donde mantiene los biceps en la misma posicion …acaso es por que en brazo estirado puedes subir mas la intensidad y de esa forma reclutar mas fibras?

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   • Hola Juan
     El entrenamiento del libro es un trabajo mucho mejor que un trocito de video del entreno de Luc Molines. No sabes qué hace Luc después de ese video, ni antes. Solamente se ve un ratito de su entrenamiento. En el libro tratamos de no quemar etapas para que el músculo crezca mejor y con más calidad.
     Creo que no has llegado a la parte final del libro, donde vienen los diferentes cambios de posición del brazo para que el músculo crezca todavía más.
     Esto es un pequeño detalle de cómo puede crecer más el músculo.
     Un saludo

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3. Hola Pedro:

   Soy de Santiago de Chile, muy buena tú página y tengo una pequeña duda con el ejercicio de bíceps.
   Resulta que cuando termino de hacer mí rutina de bíceps y paso luego a usar el Wireless en los bíceps, esta es la única zona que siento que no me trabajan, siento que me trabajan más los músculos del antebrazo que los mismos bíceps. He intentado de diversas formas, usando uno en cada brazo y usando 2 en cada brazo y siento que se contrae más el músculo del antebrazo que el mismo bícep, lo he hecho manteniendo estirado tal como has dicho.

   Saludos

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   • Hola Andrés
     Es posible que estés haciendo algo mal o que tengas los antebrazos más débiles que los bíceps.
     En el entrenamiento para bíceps y tríceps jugamos con distintas posiciones de brazos y electrodos para que no haya estancamiento durante los tres meses que dura el entreno.
     Un saludo

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4. Hola Pedro, aclarada la explicación de la contracción.
   Por cierto Juan debería contestarte aunque fuese sólo por cortesía.
   otra forma de explicarlo podría ser:
   _Isométrica ; sin movimiento ( ni vences a la fuerza ni ella vence )
   _Concéntrica ; con movit. ( el músculo vence a la fuerza )
   _Excéntrica ; con movimiento ( el músculo es vencido o se deja vencer por el peso
   o la fuerza exterior )
   los ejemplos los has dado bien claros, un saludo.

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5. Pedro si mantienes los brazos estirados en el momento de la contracción, seria una contracción concentrica, pero tu mantienes el musculo en su maxima longitud, es decir, lo trabajarias de forma excentrico. En isometrico seria si mantuvieras el brazo a 90 grados.

   un saludo

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   • Hola Juan
     Igual estoy equivocado, pero ¿no es una contracción concéntrica aquella que acorta el músculo?

     Contracciones concéntricas
     Una contracción concéntrica ocurre cuando un músculo desarrolla una tensión suficiente para superar una resistencia, de forma tal que éste se acorta, y moviliza una parte del cuerpo venciendo dicha resistencia. Un claro ejemplo es cuando llevamos un vaso de agua a la boca para beber, existe acortamiento muscular concéntrico, ya que los puntos de inserción de los músculos se juntan, se acortan o se contraen.
     En el gimnasio podríamos poner los siguientes ejemplos:
     a. Máquina de extensiones.
     Cuando levantamos las pesas, el músculo cuádriceps se acorta con lo cual se produce la contracción concéntrica. Aquí los puntos de inserción del músculo cuádripces se acercan, por ello decimos que se produce una contracción concéntrica.
     b. Tríceps con polea.
     Al bajar el brazo y extenderlo para entrenar el tríceps, estamos contrayendo el tríceps en forma concéntrica. Aquí los puntos de inserción del músculo tríceps braquial se acercan, por ello decimos que se produce una contracción concéntrica.
     En síntesis, decimos que cuando los puntos de inserción de un músculo se acercan, la contracción que se produce es «concéntrica».

     Esto es lo que dice wikipedia de la contracción concéntrica.

     Gracias por el comentario y un saludo

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6. Pregunto: ¿No producirá muchísimas agujetas?

   Una vez puestos los electrodos, ¿realizas todo el programa con los brazos estirados, o los estiras cuando viene la contracción y luego los contraes?

   Gracias

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   • Hola Carles
     Esta es una parte del entrenamiento de bíceps y tríceps. Un pequeño truco para que los músculos queden más bonitos.
     Puedes encontrar el programa completo y muchos trucos más en la sección de “entrenamientos” https://www.electroestimulaciondeportiva.com/entrenamientos/

     Un saludo

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