Programas de entrenamiento de bíceps y tríceps con electroestimulación
- Pedro García
- mayo 24, 2012
- 23 comentarios
¿Sirve realmente la electroestimulación para ganar masa muscular?
¿Puede ayudarme un electroestimulador a hacer más grandes y voluminoso mis músculos?
La respuesta según el fabricante, mi experiencia y las de muchos usuarios es un rotundo SI.
No porque lo digo yo ni el fabricante, sino porque lo he demostrado.
Inicié en las navidades de 2011 un experimento para tratar de ganar masa muscular en mis bíceps y tríceps. Todos sabéis que mi pasión es el ciclismo, un deporte aeróbico que no te permite coger masa muscular ya que esta es literalmente “comida” por el cuerpo como combustible. (La próxima vez que veas una carrera de ciclismo por la tele, mira los brazos de los ciclistas. No tienen masa muscular ninguna)
Quise iniciar este experimento en mi peor época del año para ganar masa muscular, en la pretemporada ciclista. En este periodo están los meses del año que más tiempo se le dedica a realizar ejercicio aeróbico a una intensidad baja y moderada. Por ejemplo, los fines de semana no bajaba de 4 horas de bici el sábado y 5 horas el domingo. El objetivo del principio de temporada del ciclista es crear una buena base aeróbica de fondo que dure para todo el año. Hacer el corazón más grande a base de dedicar mucho tiempo a entrenar a baja intensidad. Normalmente va desde Noviembre hasta Febrero y el trabajo a realizar es muy claro. Ejercicio aeróbico y fondo. Mucho tiempo a poca intensidad.
Si eres aficionado al volumen muscular, sabrás que realizar muchos ejercicios aeróbicos no se lleva bien con la ganancia de masa muscular.
Pues bien, después de un mes de entrenamiento para la ganancia de masa muscular con ayuda de la electroestimulación, había conseguido aumentar 1.5 cm el contorno de mis bíceps y tríceps. El segundo mes fueron 2 cm lo que se incrementó el volumen muscular con respecto al mes anterior, y el tercer mes se disparó hasta casi los 2 centímetros. En total casi 5.5 centímetros de ganancia de masa muscular en mis bíceps y tríceps en tres meses.
Paré el tercer mes porque mi objetivo no pasa por estar muy voluminoso. Mi objetivo es estar equilibrado y tener buen aspecto físico.
Este reto me confirmó con claridad que la electroestimulación sí que sirve para ganar masa muscular incluso en condiciones adversas. Grabé un video del principio y del final de mis brazos en el que se ven claramente los resultados. Puedes verlo al final de este artículo.
La clave para conseguir más masa muscular con la electroestimulación está en hacerlo bien. Secuenciar a la perfección los programas de trabajo, descansar correctamente, colocar los electrodos en su sitio con la distribución adecuada y una exacta posición de los brazos.
Toda esa experiencia me ha ayudado a crear estos entrenamientos en los que detallo paso a paso lo que hay que hacer para tener garantizado el éxito;
Conseguir un importante aumento de la masa muscular con la ayuda de tu electroestimulación
Observa el antes y el después.
Para ello tienes distintos programas que se adaptan a tu estado actual de forma.
Para aquellos que están comenzando y que desean incrementar su masa muscular de bíceps y tríceps con la electroestimulación está el “ Entrenamiento Inicial de Bíceps y Tríceps”
En el te cuento qué programas utilizar, cómo colocar los electrodos, qué posición de brazos es mejor en cada momento, cómo secuenciar el trabajo y el descanso… y todo ello cómodamente, para que las agujetas y los dolores no sean un inconveniente para seguir avanzando.
Si deseas un poquito más, también está el “Entrenamiento Inicial de Bíceps y Tríceps más suplementación” De esta manera conseguirás avanzar un poquito más ya que sabrás qué suplementos tomar en cada momento para aumentar todavía más tu masa muscular y recuperar antes.
Si ya tienes experiencia con laelectroestimulación pero estás atascado, tu masa muscular no aumenta y no sabes cómo hacerlo, tu programa es el “Entrenamiento Avanzado de Bíceps y Tríceps” En el te enseño a utilizar y combinar programas, colocaciones y posiciones de brazos y electrodos que romperán más fibra en cada contracción, consiguiendo así unos músculos más potentes y voluminosos por semanas. Este programa no está recomendado para personas que comienzan con la electroestimulación. Es preferible que ya se tenga un contacto previo para comenzar a utilizar este programa ya que se utilizan técnicas, posiciones e intensidades que pueden llegar a ser muy agresivas en personas que no tienen sus músculos preparados al entrenamiento conelectroestimulación.
Y si deseas una orientación sobre qué suplementos tomar para que tus músculos crezcan todavía más rápido y con más fuerza, tienes el programa de “ Entrenamiento Avanzado de Bíceps y Tríceps más Suplementación” De esta manera garantizas un volumen muscular en menos tiempo y mucho más visible.
Si estás interesado en cualquiera de mis productos de entrenamiento de Bíceps y Tríceps, visita la sección de “Entrenamiento” Allí los encontrarás todos.
Si tienes alguna duda, pregúntame aquello que te inquiete y no tengas claro en info@electroestimulaciondeportiva.com
Echa un vistazo al video donde te muestro cómo en tres meses conseguí aumentar hasta 5.5 centímetros de masa muscular en mis bíceps y tríceps con la ayuda de la eletroestimulación.
Sé Feliz
Pedro García
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23 comentarios en «Programas de entrenamiento de bíceps y tríceps con electroestimulación»
ya hice el curso de brazos de 44cm pase a 46 cm lo bueno del caso es que con el pograma de mantenimiento 2 dias semana incluso he ganado algo de calidad y masa .gracias pedro
Necesito el programa para hipertrofia de mi pierna operada
Hola Jorge
Envíame un correo electrónico desde la página de contacto.
Te informaré sobre la forma de proceder para contratar un programa de entrenamiento que se adapte a tus necesidades.
Un saludo
Pregunto,que tipo de aparato o con que funciones,es el ideal para la hipertrofia muscular?
Hola José Luis
Casi todos los electroestimulodores tienen programas para el crecimiento muscular o hipertrofia, pero no todos tienen la misma potencia. No todos te ofrecen el mismo resultado con el mismo programa. El electroestimulador a comprar va a depender de tus necesidades, de la fuerza que ya tengas (si están tus músculos machacado de gimnasio o no), si lo va a utilizar tu pareja en casa o alguna persona mayor…
Hay unos que son más deportivos y otros más para la estética.
Si te parece bien, te escribo al correo y te pregunto por tus necesidades. A ver si encontramos un electroestimulador que se adapte a tus necesidades y a las de tu familia.
Hola buenas solo tiene programa para hipertrofiar biceps y triceps? Tiene alguno para todo el cuerpo, lo quiero combinar con gimnsasio pero ya llevo años y queria hipertrofiar mas pectoral hombros Tengo un compex energi mi
Hola Fer
Sí que tengo para todo el cuerpo. El entreno 1 y 2 son personalizados, para todo lo que necesites mejorar.
Saludos
Hola Pedro, la electro estimulación también funciona para lo que es miembros inferiores?
Mira este artículo. Estoy convencido de que contestará tu pregunta
https://www.electroestimulaciondeportiva.com/atrofia-muscular-consigue-la-hipertrofia-muscular-con-la-electroestimulacion/
Saludos
Estoy pensando en comprar el entrenamiento de biceps y triceps mas suplementacion. Q cuesta 20 euros o 20 euros cada mes durante 3 meses. Si el total es 20 euros me interesa. Q das un manual con los entrenamientos
Hola Miguel
El precio es de 20 euros al mes. Es un entrenamiento en el que semana a semana te indico qué programas utilizar y lo más importante, qué posición de brazos poner. De esta manera avanzarás más. LO mejor de todo es el seguimiento semanal, en el que me comentas los avances y los analizo, por si hubiera que cambiar algo para que los resultados sean más rápidos.
Un saludo
Una vez finalizado el entrenamiento de bíceps y tríceps, mi objetivo esta cumplido. Queria tener más volumen en brazos y sobre todo el tenerlos reforzados para no lesionarme con la bici.
En tres meses 7 centímetros.
He conseguido mejores resultados de lo que prometías.
Muchas gracias.
Felicidades Manel
Has sido uno de mis mejores alumnos. Realmente, tu esfuerzo ha dado grandes resultados.
Este invierno no tendrás problemas con tus brazos cuando practiques el BTT jajaja. Son una piedra¡¡¡
Felicidades.
Ahora, sigue el entrenamiento de mantenimiento. Con un par de veces a la semana será suficiente.
Un saludo
cuanto miden sus brazos actualmente? XD
segira aumentando de tamaño de brazos? XD
Hola Jol
Mis brazos ahora están normal. Ten en cuenta que mi deporte favorito es el ciclismo. Un deporte de largas horas de trabajo aeróbico. Ya sabes que eso va en contra del aumento o mantenimiento de la masa muscular. Los largos ejercicios aeróbicos se comen la masa muscular.
Este ejemplo lo hice para mostrar que la electroestimulación funciona para ganar masa muscular.
Mi objetivo no es tener mucho músculo. Mi objetivo es estar equilibrado y ser feliz.
Un saludo
Menuda Mierda
Hola Sergio
Cuando aseguras que esto es una mierda es porque supongo que tendrás bastante experiencia con ello para hablar con tanta contundencia.
¿Puedes contarnos sobre tu experiencia para asegurar que esto es una mierda?
Supongo que si no respondes esto es porque eres de los que lanzan piedras y esconden la mano. Eso se llama “cobardía”
TE animo a que demuestres tu valentía y expreses tu experiencia, en qué te basas para decir que este entrenamiento y estos resultados son una mierda.
Gracias por expresar tu opinión.
Bien Miguel Angel, Bien.
Vamos Bien.
Adelante!!!
Hola Pedro
Ya son 4 cm los que he ganado desde que empezamos en Junio con lo que bastante contento de momento con los resultados.
La nueva posición 7 de colocación de los brazos me está viniendo muy bien. Estoy notando mayores avances.
Iker, tranquilo.
Aunque no lleges a las intensidades marcadas, estás viendo muy buenos resultados. No corras que te quedan todavía dos meses más.
Un saludo y adelante. Dale caña a esos músculos!!!
He subido unos 3 cm en cada brazo. Por un lado muy contento con los resultados. ¡¡¡Fantástico!!! y solamente en un mes. Llevo seis años en un gimnasio y nunca vi algo parecido.
Por otro lado estoy insatisfecho. No he sido capaz de subir la intensidad hasta donde me has pedido, aunque espero que con los nuevos trucos del segundo mes que me has pasado, sea capaz de trabajar en el rango que me pides.
Te iré contando
Muy contento con los entrenamientos de ganancia muscular. En un mes dos centímetros en biceps y tríceps.
En el gimnasio nunca he conseguido una hipertrofia tan importante en tan poco tiempo.
Los entrenamientos están bastante bien estudiados, los avances se ven prácticamente en apenas la primera semana incrementado alrededor de 1 cm. Esta semana tarde volveré a medirme, espero de nuevo haber incrementado un poco más en esta segunda semana.