Cómo utilizar correctamente los masajes de tu electroestimulador

Cómo utilizar correctamente los masajes de tu electroestimulador

Un electroestimulador es una fantástica herramienta que si se utiliza bien te puede ayudar a ganar fuerza, crear hipertrofia, aumentar la resistencia, acelerar la recuperación…

Pero si lo utilizas mal, te puede llevar a las profundidades más oscuras, donde ningún deportista quiere estar.

En el artículo anterior hemos visto una serie de problemas provocados por la mala utilización del electroestimulador.

En este blog ya he hablado de los efectos que produce utilizar incorrectamente el electroestimulador. De hecho, hay una etiqueta exclusivamente que se dedica a este apartado.

Hasta ahora, en esos artículos de mala utilización del electroestimulador he escrito principalmente sobre los programas de entrenamiento.

Hoy le toca el turno a la mala utilización de los programas de masaje.

Cuando estás cansad@ de un entrenamiento duro, tu pensamiento inmediato si tienes un electroestimulador es aplicar un masaje para recuperar las buenas sensaciones y eliminar la suciedad creada en el músculo.

Esto está bien pensado ya que cuando aplicas por ejemplo un masaje de capilarización, aumenta en más de un 200% la cantidad de sangre que llega al músculo y ya se sabe que con mucha sangre, también llegan muchos nutrientes, alimento que ayudan al músculo a regenerar y a limpiar toda la suciedad que se ha generado durante el entrenamiento o la competición.

El problema viene cuando se abusa de este tipo de masajes

Dentro de nuestros músculos hay distintos tipos de fibras. Las vamos a catalogar en tres grandes grupos:
-Fibras lentas
-Fibras intermedias
-Fibras rápidas

Y cada grupo de fibra tiene una función específica.

Las fibras lentas son las que se encargan de la resistencia. Son fibras de contracción lenta a las que le llega mucha sangre (llamadas también fibras rojas) y tienen la capacidad de trabajar durante mucho tiempo a un ritmo constante sin cansarse.

Las fibras intermedias son las que se encargan de mantener un régimen de trabajo más alto que las fibras lentas. A estas también les llega buena cantidad de sangre, pero un poquito menos que a las fibras lentas.

Las fibras rápidas son las que se encargan de los trabajos rápidos, fuertes y duros, de un sprint, por ejemplo. Son fibras de contracción rápida a las que le llega poca sangre (por eso se les llama fibras blancas) y tiene la capacidad de realizar una alta carga de trabajo pero por muy poco tiempo.

Esto se puede extender mucho más pero ya sabes que a mi no me gustan los tecnicismos. Soy de los que les gusta contar las cosas para que todo el mundo las comprenda con facilidad.

Esto es a grandes rasgos una descripción de los tipos de fibra que tienes en tus músculos.

Cada fibra lleva una preparación diferente y cada fibra se entrena a lo largo del año de manera diferente, es decir, el entrenamiento de principio de temporada (en el que trabajas las fibras lentas para ser más resistentes y eficientes, cansarte menos cuando realizas ejercicio y mejorar el rendimiento aeróbico) no es el mismo que el de plena temporada (donde sigues trabajando la resistencia pero de manera menos intensa, y das prioridad e intensidad a las cargas anaeróbicas y más intensas)

Si esto es así con el entrenamiento voluntario en el que cada mes tiene su trabajo muscular específico…

¿Por qué en pre-temporada utilizas los mismos masajes que en plena temporada?

Puede suceder, y sucede muchas veces, que si eliges mal los masajes o abusas de ellos:

Te vuelvas lent@
• Pierdas chispa
• No seas nada explosiv@
• En los repechos te quedes sin fuerza
• En las subidas de más de 8 minutos te quedes vací@ y sin fuerza
• En los puertos o tiradas largas, las piernas no te van.

Si varías el entrenamiento voluntario según el momento de la temporada en el que estás… ¿Por qué no variar también los masajes según el momento de la temporada en el que te encuentras?

Cada masaje interactúa con el músculo de manera diferente. No todos los masajes realizan la misma función ni ofrecen los mismos resultados.

En un próximo artículo explicaré sobre cuáles son los mejores masajes para realizar a principio, a mediados y en plena temporada para que el uso del electroestimulador sume en tu rendimiento y no te haga restar ni te arrastre hasta las profundidades más oscuras donde ningún deportista quiere estar.

Sé Feliz
Pedro García

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