Colocación de electrodos en cuadriceps e isquiotibiales… No te compliques…

Colocación de electrodos en cuadriceps e isquiotibiales… No te compliques…

Hemos comentado en esta web que la mejor colocación de electrodos en cuádriceps es esta de la imagen.

colocacion electrodos cuadriceps

Parche grande de 10×5 en la entrada del músculo y 2 parches de 5×5 en los puntos motores.

¿Habría alguna manera más sencilla de colocar los parches en el cuádriceps?

Sí, claro que la hay.

Hay varios artículos en el blog que tratan sobre las cintas elásticas de electroestimulación.

Haz click aquí para conocer más sobre estos artículos

https://www.electroestimulaciondeportiva.com/tag/bandas-elasticas-electroestimulacion/

Hemos dicho que las cintas elásticas de electroestimulación sirven para tonificar, para masaje, para drenar…

¿¿¿y para entrenar???

Claro que sí, también sirven para entrenar.

En este video-artículo te dejo un entrenamiento de principio de temporada para mejorar tu resistencia.

En el te muestro cómo se puede entrenar con las cintas elásticas de electroestimulación.

 

Ya no será un suplicio el tener que colocarte los electrodos en cada entrenamiento

 

En el video te propongo un entrenamiento con las cintas elásticas de electroestimulación para mejorar la resistencia en cuádriceps e isquiotibiales. Un buen entrenamiento para realizar la base de principio de temporada.

Este entrenamiento es válido para todo tipo de deportistas de resistencia.

Como verás, entrenamos 45 días con un solo cable por pierna y el día 46 modificamos la cantidad de electricidad que llega al músculo solamente agregando un segundo cable a cada cinta elástica de electroestimulación.

De esta manera puedes tener unas piernas más fuertes y resistentes a principio de temporada sin la necesidad de complicarse mucho la vida con la colocación de los electrodos en cuádriceps e isquios.

Pros y contras de las cintas elásticas de electroestimulación para entrenar

Como siempre, te recuerdo que la manera más efectiva de entrenar con tu electroestimulador siempre será utilizar el electrodo en el punto motor pero ya sabes, eso te llevará mucho más tiempo (buscar el punto motor, colocar el electrodo…).

En contra; la cinta elástica de electroestimulación no pasa por cada punto motor exacto de tu vasto interno y externo ya que están a distintas alturas con respecto a la rodilla, pero esto lo vamos a suplir subiendo la energía y tratando de centrar las cintas.

A favor; la cinta elástica de electroestimulación tiene muchos puntos a su favor:

  • Ahorras tiempo.
  • Entrenas más músculos por sesión.
  • Es mucho más sencillo a la hora de aplicar un masaje, y más rápido. En una sola sesión relajas toda la pierna. Con los parches tienes que ir por zonas y tardas más tiempo.
  • No tienes tanta complicación a la hora de colocar los electrodos en el cuádriceps e isquiotibial.
  • Y lo mejor de todo, no se desgastan. Si los cuidas bien, las cintas te duran toda la vida.

Valora los pros y los contras de esta manera de entrenar con las cintas elásticas de electroestimulación porque… igual no es tan mala opción…

Kit 4 bandas elásticas de electroestimulación para piernas

Estos son los adaptadores que utilizo con las cintas elásticas y el compex wireless.

Adaptadores de faja quemagrasa Globus para Wireless

 

Y si quieres más, si quieres entrenar también los gemelos y los brazos, mira el artículo sobre las cintas elásticas de electroestimulación de 8.

Échale un vistazo al video.

Estoy seguro que te va a gustar

Sé Feliz
Pedro García

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8 comentarios en “Colocación de electrodos en cuadriceps e isquiotibiales… No te compliques…

  1. Hola Miguel
    Reduces el tiempo de trabajo con el electroestimulador porque la banda es un electrodo. Por donde pasa, envía corriente. Al rodear el muslo, vas a entrenar todos los músculos que toca. Por eso ahorras tiempo. En un solo entrenamiento, trabajas parte superior, inferior y laterales del muslo.
    Por eso ahorras tiempo con las bandas elásticas.
    Es evidente que el electrodo es más cómodo porque focaliza más el trabajo.
    Ahora tienes que sopesar. Comodidad o eficiencia.
    Para entrenar con estas bandas elásticas necesitas un equipo con potencia, de al menos 100 miliamperios reales. Ojo, reales, no que las instrucciones diga que tiene 100 miliamperios. Estas bandas no sirven para todos los electroestimuladores.
    Para saber dónde colocar correctamente el electrodo, ya te doy yo las indicaciones exactas. No es necesario mucho conocimiento. En 4 minutos podrás hacerlo sin ninguna dificultad.
    Un saludo

  2. Ostras pues este video lo que consigue es meter una nueva variable en mi indecision a la hora de elegir electroestimulador que no es poca.

    Dices que los parches son mas efectivos, pero requieren mas “complejidad” a la hora de colocarlos.

    Tambien dices que las bandas al podr trabajar el muslo completo rduce mucho el tiempor lo que deduzco que es porque no tienes que poner parches para cuadriceps e isquios a la vez. Es asi?.

    Otro tema es para poder utilizar las bandas es necesrio un electroestimulador “minimo” o cualquier ya del nivel del compex f2 o el globus elite 150 puede utilizarse para hacer trabajar la bandas?.

    Al ser “complicado” la colocacion de los parches para alguien que como yo no tiene ni idea de donde poner ni los parches ni las bandas, es dificil llegar a saber donde colocar los parches para que sean efectivos o realmente es mejor tirar a por las bandas que “disparan cañonazos”.

    Saludos y gracias por tus articulos

  3. Hola Pedro , quiero comprar las cintas , tengo un compex 2.0 , mi pregunta es si tengo que comprar algun adaptador para conectarlo a los pines que trae o vale los del compex , cuando compre la faja globus tube que comprar 3 cables
    Gracias Pedro

  4. Hola Martín
    Las cintas no son para estirar. Son para masajes, para tonificar, drenar y entrenar, pero no para estirar.
    Yo, lo primero que te recomendaría es que bajara la inflamación. Es mejor no hacer nada si hay inflamación.
    Una vez haya bajado, puedes utilizar el electroestimulador para estirar la zona, por ejemplo con esta técnica
    https://www.electroestimulaciondeportiva.com/estiramientos-con-electroestimulacion-con-fnp/
    Con las cintas sí que podrás, una vez haya bajado la inflamación, entrenar cuádriceps e isquiotibiales a la vez para tenerlos compensados. En tu caso es muy interesante tener fuertes y compensados los agonistas y los antagonistas.
    Verás que cuando empieces a fortalecer todo por igual, el problema de acortamiento mejora e incluso desaparece.
    Un saludo y ánimo con la recuperación.

  5. Pedro, me han diagnosticado un acortamiento isquiotibial, por ahora me van a infiltrar los tendones de inserción con la cadera que están muy inflamados y tengo que hacer mucho estiramientos, que programa me podría venir bien junto con las bandas para ayudar a la recuperación? Gracias

  6. Buenos días

    Donde puedo adquirir los alargadores de conexión para las bandas Par utilizar con mi wireless….gracias.