Tips y consejos para sacar partido a la presoterapia

Consejos para sacar el máximo partido a la presoterapia en casa

Hoy vamos a ver algunos tips que te van a ayudar a sacar el máximo partido a la presoterapia en tu casa.

Si todavía no sabes para qué sirve y para qué no sirve esto de la preso, espero que después de leer este artículo te quede más claro lo que puedes y lo que no puedes conseguir un aparato de presoterapia en casa, y por supuesto conocer cuáles son los beneficios y las incompatibilidades que puede presentar.

Si la aplicas para mejorar la estética, que sirve para aplicar drenajes linfáticos y para la retención de líquidos, ayuda a perder peso y es muy eficaz contra la celulitis. A nivel deportivo, la presoterapia te ayuda con la recuperación muscular y la eliminación de toxinas.

Como vimos en el artículo anterior, los aparatos de presoterapia en casa ofrecen más beneficio que perjuicio cuando hablamos de estética y de recuperación muscular en deportistas.

Qué es la presoterapia y para qué sirve

Como todas las cosas, la presoterapia tiene su lado bueno pero también cuenta con contraindicaciones que debes de conocer antes de utilizarla.

En este artículo te doy algunos consejos de como se usa la presoterapia en casa para tener buenos resultados.

Contraindicaciones de la presoterapia:

Estas son las principales contraindicaciones a la hora de aplicar presoterapia:

  • No la pueden utilizar personas con problemas de circulación.
  • Si tienes algún tipo de problema con el tiroides, debes de consultar antes con tu médico.
  • No recomendado para personas con problemas del corazón.
  • Para personas que hayan tenido cáncer o estén en pleno proceso de recuperación está contraindicado.
  • Hipertensión o hipotensión.
  • Enfermos del sistema circulatorio (trombosis venosa profunda, insuficiencia arterial, tromboflebitis…)
  • No recomendable para personas que sufren de infecciones o afecciones en la piel.

Estas serían las principales contraindicaciones que debes de tener presentes si decides utilizar la preso.

Mas consejos sobre cómo utilizar correctamente la presoterapia en casa

Aparte de estas recomendaciones, te cuento más cositas que te pueden ser útil.

No es recomendable hacer ejercicio intenso una hora antes ni una hora después de utilizar la presoterapia. 

Especialmente después del ejercicio, debes dejar un poquito de tiempo para que el cuerpo baje la tensión muscular y sobre todo estabilice la presión sanguínea.

Después de la ducha y los estiramientos será más seguro hacerla.

Desgraciadamente, los resultados estéticos de la presoterapia no duran para siempre.

Es necesario recordar estos tratamientos de manera periódica para mantener los resultados obtenidos.

Lo ideal para comenzar con dos o tres sesiones a la semana. Una vez has conseguido los resultados que buscas, una o dos veces a la semana o cada 15 días puede llegar a ser suficiente.

Tu especialista te marcará las pautas

Un aparato de presoterapia te ayuda a recuperar más rápido después de entrenar, favoreciendo la eliminación de líquidos retenidos y toxinas acumuladas.

Usar presoterapia en casa todos los días mejora la circulación linfática y venosa y elimina grasa con mayor facilidad, revitalizando tus piernas y quedando una sensación agradable en todo tu cuerpo.

La presión del aire sobre tus músculos elimina sustancias tóxicas que se originan en el entrenamiento y favorece la oxigenación de los tejidos, reduciendo así la sensación de cansancio y consiguiendo una piel más elástica.

Y no solo vas a conseguir más oxigenación en la zona tratada. Esto es un beneficio para prácticamente todo tu cuerpo.

La presoterapia aumenta la oxigenación en todo tu cuerpo, de pies a cabeza.

Es recomendable no realizar presoterapia con el estómago muy lleno o si has ingerido alcohol.

Si acabas de comer o de tomar alcohol, es recomendable esperar una hora antes de utilizar la preso.

El proceso de digestión se debe de respetar antes de realizar presoterapia, especialmente si la comida ha sido copiosa ya que en estos casos el estómago utiliza gran cantidad de sangre.

Está desaconsejada la presoterapia en la zona abdominal después de comer.

En cuanto al alcohol, recuerda que es un tóxico para tu organismo.

Cuando lo tomas, tu hígado se encarga de filtrarlo y eliminarlo.

Si por un lado estás aplicando presoterapia para eliminar toxinas y por otro tu hígado esta tratando de filtrar las toxinas que lleva tu sangre (alcohol), puedes llegar a tener algún que otro malestar y dolor de cabeza agudo.

Aunque es muy relajante, es muy importante no utilizar la presoterapia mientras se duerme.

Debes de tomar esta precaución ya que hay diferencia entre tu presión arterial cuando estás despiert@ y cuando te quedas dormid@. Como la presoterapia ejerce presión sobre tus extremidades y tronco (en caso de utilizarla en el abdomen) es importante mantener la presión estable mientras se realiza la sesión de preso.

Por lo tanto evitar dormir mientras la utilizas. 

Y ahora alguno de los beneficios

La presoterapia mejora la piel de naranja y la celulitis

Uno de los problemas estéticos que más preocupa a las mujeres de todo el mundo es la celulitis y la piel de naranja.  

La presoterapia puede ayudarte con estos problemas, siendo uno de sus puntos fuertes la mejora estética gracias a su acción drenante y circulatoria.

Con la presso puedes mejorar el aspecto de la celulitis y piel de naranja

aparato de presoterapia en casa sin cables de compex. Botas de presoterapia

Si quieres perder peso, la presoterapia también es de gran ayuda

Combinando presoterapia, dieta y actividad física, está comprobado que se consiguen mejores resultados en menos tiempo.

Gracias al drenaje linfático que produce la presoterapia se eliminan mayor número de toxinas y se expulsa líquido retenido, favoreciendo estas acciones la pérdida de grasa corporal.

Insisto que para tener mejores resultados es conveniente y recomendable combinarlo con actividad física y una alimentación saludable.

Los resultados estéticos depende de tus hábitos

Si después de una sesión de presoterapia en la que has perdido volumen y grasa, realizas algo de ejercicio aeróbico, bebes al menos 2 litros de agua, cuidas tu alimentación evitando alcohol, comidas fritas, harinas y azúcares refinados, bebidas azucaradas, evitas el exceso de sal y las grasas de mala calidad, te aseguro que los resultados de la presoterapia se prolongarán en tu cuerpo.

Garantizado.

Perder peso con la ayuda de la presoterapia favorece la firmeza y tonificación de los tejidos

Esto es muy interesante cuando hay grandes pérdidas de peso en poco tiempo, ya que la piel queda colgando y flácida.

 

Un aparato de presoterapia da firmeza y mejora la flacidez de la piel.

La presoterapia ayuda a reducir el estrés y la fatiga

Una sesión de preso puede ser muy relajante. Tanto que hasta te puedes llegar a dormir, pero recuerda que lo hemos visto en un punto más arriba. No es bueno dormirse cuando estás recibiendo presoterapia.

Relajarse sí, pero dormir mientras se aplica, mejor no.

Reduce al instante la fatiga y el cansancio muscular en piernas y brazos.

Menos retención de líquido y mejor circulación

Al aplicar presoterapia la retención de líquidos mejora (te ayuda a eliminar más líquido y más rápido) ya que activa la circulación sanguínea y linfática.

La presoterapia previene la aparición de varices gracias precisamente a esta activación de la circulación. 

¿Cuánto dura cada sesión de presoterapia?

El tiempo promedio de cada sesión puede variar.

Las sesiones estándar están entre 30 y 45 minutos, pudiendo llegar en algunos casos a los 60 minutos.

¿Cuándo empezaré a notar los resultados de la presoterapia?

Los deportistas notan los resultados desde la primera sesión.

Músculos más sueltos, frescos y oxigenados que te permiten realizar entrenamientos de mayor calidad al día siguiente.

En aplicaciones estéticas no se necesita mucho tiempo para notar en tu cuerpo el efecto de la preso.

Los primeros resultados comienzas a verlos a partir de la 4ª o 5ª sesión.

Presoterapia en casa. También portatil

¿Cómo puedo mantener los resultados de la presoterapia durante más tiempo?

En el deporte es sencillo.

Utilizas las botas de presoterapia para recuperar (de 2 a 5 veces a la semana) y los resultados los seguirás sintiendo entreno tras entreno.

También puedes periodizar las sesiones de presoterapia en los momentos que más carga de entrenamiento tengas. De esta manera enseñas al cuerpo una parte de la temporada a recuperar por sí solo y otra parte tú ayudas a tus músculos a regenerar más rápido aplicando presoterapia.

En el terreno estético lo he mencionado en un párrafo anterior. De una a dos aplicaciones semanales o quincenales (depende de cómo responda tu cuerpo) es suficiente para mantener los resultados. 

Recuerda que la sensación de masaje para que sea eficaz ha de ser siempre agradable

En esto de la presoterapia olvídate del “más es mejor”

Al igual que con la electroestimulación, los masajes y drenajes deben de ser siempre cómodos y agradables.

Nunca debes de poner una presión que te haga daño o moleste. Siempre agradable.

Si hace daño, no es cómodo y si esto ocurre, el masaje no es efectivo.

Y si estás buscando una máquina de presoterapia para masajes deportivos o fines estéticos, no dejes de visitar mi tienda. Te ayudará a sacar el máximo partido a estos equipos.

Si tienes alguna duda, consúltame.

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3 comentarios en «Consejos para sacar el máximo partido a la presoterapia en casa»

  1. ¿Hay alguna hora mas recomendable para hacer la presoterapia en casa? Me refiero a que si da igual hacerla por la mañana o por la noche, o si cualquier momento es bueno. Estoy planteando comprar un aparato de presoterapia para casa y quisiera intentar aprovechar cualquier hueco o no sé si es mejor antes/despues de entrenamientos. Gracias

    Responder
    • Hola Victoria.
      Para recuperar es mejor siempre después del entrenamiento. Acelerar la recuperación y la eliminación de toxinas que se producen en el entrenamiento. Para la reducción de líquido yo la recomiendo por la tarde-noche, cuando las piernas están cargadas de todo el día. Aquí hace más efecto la presoterapia y es cuando notas más los efectos.
      Un saludo y cualquier duda que tengas, ya me dices.

      Responder
  2. Me parece un artículo expléndido. Yo la máquina la uso cada día y la comparto con mi pareja y estamos muy contentos con los resultados. La solemos usar después de correr y se nota bastante cómo descansan mucho las piernas y para el día siguiente estamos más recuperados.

    Responder

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