Electroestimulador Compex y el dichoso pitido: cuándo hacer caso y cuándo no

Algunos electroestimuladores Compex emiten un pitido cada cierto tiempo. Si no sabes para qué sirve, puede resultar muy molesto, sobre todo en masajes. Pero antes de apagarlo, conviene entender qué te está “pidiendo” el aparato y cuándo es recomendable obedecer.

Qué significa el pitido

En muchos modelos de Compex, ese pitido funciona como un recordatorio para subir la intensidad. La idea es simple: con el paso de los minutos, el cuerpo se adapta al estímulo y la sensación disminuye. El pitido te avisa de que quizá ya no estás trabajando con la intensidad “útil” para el objetivo del programa.

Ahora bien: que el aparato te lo sugiera no significa que siempre debas hacerlo.

Cómo quitar el pitido si te molesta

Si lo quieres desactivar, en varios Compex puedes entrar en ajustes manteniendo pulsado unos segundos el botón de encendido y después, ir a Sonido y ponerlo en OFF.

Hecho esto, desaparece el pitido. Solución rápida. Pero no siempre es la mejor, porque ese aviso puede ayudarte a progresar en entrenamientos.

Cuándo NO hacer caso al pitido

En programas de masaje o recuperación, por norma general no hay que obsesionarse con subir intensidad solo porque el Compex lo pida.

Masajes de recuperación (capilarización, masaje relajante, descontracturante, etc.)

En estos casos, si te pasas de intensidad, el masaje deja de ser agradable y puede volverse molesto o incluso doloroso. En un masaje después de un duro entrenamiento, por ejemplo, subir intensidad por inercia cada vez que pita el Compex, suele ser un error: el objetivo es recuperar, no sufrir.

TENS suave (atención aquí)

Aquí hay una excepción. Si estás usando un TENS muy suave, es normal que el cuerpo se adapte y “deje de notarse”. En ese caso, subir un poco (por ejemplo 2–4 unidades) puede ser útil para mantener la sensación sin llegar a provocar contracción muscular. Si al subir aparece contracción o molestia, te has pasado: baja la intensidad.

En masajes, manda la sensación. Si está cómodo y cumple su función, no hay prisa por subir intensidad.

Cuándo sí hacer caso al pitido

En programas de entrenamiento (fuerza, resistencia, hipertrofia, pliométrico, etc.), el pitido suele ser un buen recordatorio, especialmente al principio.

¿Por qué es de gran ayuda durante un entrenamiento muscular?
En electroestimulación, si trabajas siempre a una intensidad demasiado baja, el músculo recibe un estímulo pobre y el entrenamiento se queda corto. Como la sensación disminuye con la adaptación, el pitido te recuerda que quizá toca ajustar.

Cómo subir bien (sin pasarte)

Cada vez que pita, sube poco a poco:
Si lo toleras bien, sube 3–5 unidades.
Si te resulta demasiado, sube 1–2 unidades.
La clave es progresar sin que se convierta en dolor insoportable ni en una contracción descontrolada.

Pero ojo: no siempre hay que subir

Hay un punto en el que ya has llegado a tu “tope útil” del día. Si sigues subiendo por orgullo, por cabezonería o por hacer caso ciego al pitido, puedes acabar con dolor, calambres o una sesión excesiva que luego te pasa factura.

Si sigues esta regla, no tendrás problema:

Mientras el estímulo sea fuerte, controlable y seguro, puedes subir.
Si ya estás en el límite y notas que subir más te duele demasiado o te deja tenso y dolorido el músculo, quédate ahí.

Usa el pitido como “coach”

Piensa en el pitido como un entrenador pesado que te dice: “No te duermas”. A veces tiene razón (entreno) y a veces sobra (masaje). Tú decides según el objetivo del programa y lo que estás buscando ese día.

Sé feliz

Pedro García