Globus y sus PROGRAMAS ACTION NOW

Algunos electroestimuladores Globus tienen una función llamada “Action Now”

Los puedes aplicar como programas normales de entrenamiento o tienes la opción de usarlos para combinar una contracción voluntaria con una contracción producida por el electroestimulador (voluntario más electroestimulación)

Muy útil para mejorar el rendimiento muscular (velocidad, potencia, hipertrofia) en ciertas situaciones concretas y también se puede utilizar en rehabilitación.

Qué son y para qué sirven los programas Action Now de Globus

Dentro de la denominación Action Now, Globus ofrece una serie de programas especiales (según el modelo) cuyo punto fuerte es que tú puedes indicar el momento en el que quieres que la contracción del electroestimulador comience, sincronizando así la estimulación eléctrica con una acción voluntaria.

Estos programas los puedes utilizar para entrenar electroestimulación en dinámico o estático y sirven tanto para mejorar la condición deportiva como para la rehabilitación funcional.

Punto fuerte del Action Now

Los programa ACTION NOW funciona muy bien para mejorar la función muscular en todo tipo de circunstancias.

• Deportistas que desean ganar explosividad (mejorar fibras blancas)
• Combinar voluntario más electroestimulación
• Aumento de la hipertrofia
• Recuperación muscular después de una lesión
• O simplemente un entrenamiento en el que tú decides cuándo comienza la contracción

Con este sistema de contracción controlada puedes realizar un entrenamiento dinámico o isométrico de forma voluntaria y añadir la contracción del electroestimulador en el momento que tú decidas.

Por ejemplo, al final de un sprint, para dar más carga a las fibras blancas y hacerlas más eficientes, o al final de una serie de pesas en la última repetición justo antes del fallo, puedes aplicar una contracción de 2 segundos. Tú decides cuánto inicia la contracción pulsando solo un botón.

Programas Action Now

Cada electroestimulador tiene una función diferente en estos programas.

En el Globus Cycling pro, los Action Now de piernas están predefinidos, pero los que son de cintura para arriba tienen hasta 6 combinaciones diferentes, mientras que en el Genesy 1500 tienes muchísimas más opciones desde el principio. El Premium 400 tiene 7 combinaciones iniciales.

Pero lo mejor de todo es que estas combinaciones las puedes hacer infinitas porque… ¿Recuerdas que los Globus son programables?

Eso quiere decir que puedes modificar parámetros sobre la marcha y si tienes un programa ACTION NOW que está preparado para las piernas o para el abdomen pero tú lo quieres usar para hombros… se puede modificar el parámetro para crearlo.

Por eso no te preocupes que si compraste tu Globus en mi tienda, yo te echo una mano.

Parámetros y programación

Estos programas tienen varias formas de trabajar.

Los hay con rampa de ascenso muy cortita (0.2 segundos) y contracciones de entre 1 y 2 segundos (ideales para ganar explosividad muscular) hasta los que duran 4 segundos la rampa de ascenso y 2 la contracción.

Estos van muy bien para recuperar músculos lesionados o incluso para trabajos de hipertrofia muscular.

¿Cuándo se puede utilizar Action Now?

Los puedes usar tanto en estático como en dinámico pero para que te hagas una idea, te voy a poner tres casos en los que este tipo de programas aportan una gran ventaja.

El primero es una rehabilitación de un hombro de jugador de tenis, pádel o squash

Con un programa Action Now de contracción larga, puedes iniciar la recuperación aplicando movimiento y realizando el mismo gesto que haces con la raqueta. De esta manera, tus músculos se van haciendo fuertes con contracciones lentas y progresivas a la vez que realizan el movimiento voluntario que harán una y otra vez cuando estés en la pista. Esto hace que la recuperación sea más rápida y te ayudará a ganar más fuerza y sobre todo confianza.

Ciclista o runner que quiere mejorar el sprint

Después de una serie de sprint en el rodillo para ciclistas, o realizar el gesto del sprint en parado para runners (por ejemplo sentado en una pelota de pilates y dando rápidos taconazos a la pelota para activar las fibras rápidas de los isquios) puedes aplicar un programa balístico de ACTION NOW para activar las fibras blancas y hacerlas más eficientes.

Ganancia de masa muscular o fuerza en una extensión de piernas

El Action Now lo puedes activar cuando tú decidas, por ejemplo en el momento de contracción voluntaria, y pararlo cuando bajes las pesas, para volverlo a activar solamente en el momento de contracción. O al revés, activarlo cuando bajes las pesas, realizando así un trabajo excéntrico más intenso. Esto mismo lo puedes hacer en cualquier músculo de tu cuerpo, pero en algunos casos como por ejemplo brazos, vas a necesitar que alguien te ayude con el inicio y la parada.

Muy interesante este sistema dentro de los programas de Globus, en el que puedes decidir el momento de iniciar o de parar la contracción de manera manual.

Sé Feliz

Pedro García