Electroestimulación para ciclismo nivel inicial y medio

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¿Tienes dudas sobre qué programas utilizar para que tu entrenamiento sea efectivo?

¿No sabes a qué intensidad mínima tienes que entrenar para que ese entrenamiento sea efectivo?

¿Y cuántos días a la semana puedes entrenar con tu electroestimulador?

¿Qué grupos musculares son los ideales para avanzar en tu entrenamiento?

¿Cómo tienes que entrenar con electroestimulación para subir mejor en la montaña y ganar en potencia?

¿Vale cualquier programa de masaje para recuperar de un entrenamiento?

¿Qué grupos musculares ajenos a las piernas y cómo los puedo entrenar?

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  • Qué programas utilizar y con qué frecuencia e intensidad en distintas épocas del año.
  • Qué programas a realizar para mejorar en ciclismo
  • Cómo avanzar de manera segura, con guía de intensidades a utilizar
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  • Masajes: cuándo cuál y por qué aplicarlo
  • Colocación de electrodos explicadas en fotografías

y mucho más para que le saques el máximo rendimiento a tu electroestimulador.

Si eres un apasionado de la bicicleta, tienes un electroestimulador y estás dispuesto a tener disciplina para incrementar tu rendimiento, este es tu libro.

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NOTAS

Si tu electroestimulador no tuviera los programas que propongo en el ebook, te enviaré un documento para que puedas adaptar los programas de tu máquina a los que hay en el ebook. Así y todo si tienes un electroestimulador de una marca no conocida, coméntame antes de comprar el ebook para ver si se pueden adaptar los programas.

Para cualquier duda, no dejes de contactar conmigo

Pedro García

info@electroestimulaciondeportiva.com

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105 comentarios en “Electroestimulación para ciclismo nivel inicial y medio

  1. Hola compre el libro de Electroestimulación para ciclismo nivel inicial y medio y me ha servido de gran ayuda para utilizar el compex. Me ha arrojado luz a este mundo tan complejo.
    Y muy facil de entender.
    Gracias

  2. TE tengo que pasar unas tablas para poder adaptar ciertos programas del Ebook de entrenamiento.
    Al realizar la compra, envíame un correo pidiéndome esas tablas por favor.
    Gracias

  3. Hola Pedro!! Tengo un Compex mi Fitness , me sirve para el ebook entrenamiento nivel inicial y medio de ciclismo? Gracias

  4. Hay varias versiones del ebook. La última cuenta con la adaptación a los nuevos equipos que hay en el mercado.
    Con ese equipo y el ebook podrás trabajar al 90%. Ya te paso la adaptación de los programas que no tengas.
    Saludos

  5. Hola Pedro,
    has sacado una version nueva del ebook, o solo hay una?

    por otro lado, tengo el compex theta stim, vale?

    Gracias,
    luis

  6. Hola pedro.esta semana voy a comprar uno de estos 3modelos.globus activa700.globus cycling pro.compex mi energy.
    Podre hacer estos entrenamientos con estos aparatos?

  7. Hola Pedro,
    He seguido todos los pasos que indicas en tu ebook.
    Decirte que me ha ido todo fenomenal. He realizado todas las pruebas cicloturistas sin ningun amago de tirones y con mucha fuerza en las piernas. Cada dia me he sentido mejor, a sido mi mejor temporada y eso que ya he cumplido los 61 tacos.

  8. Hola pedro. Tengo un compex sp 2.0. Me valdria para llevar acabo lo explicado en tu libro?
    Hago cicilismo para divertirme tanto btt como carretera, no sigo ningun plan de entrenamiento ni compito. Me recomendarias tu libro?
    gracias un saludo

  9. Ok gracias se que no es problema del ebook Xd.
    El biomecánico me dice que desvío la cadera ala izquierda un poco.
    Haber si empiezo corrigiendo por ahí haber.

  10. Hola Juan Manuel
    No creo que sea por culpa del entrenamiento del ebook
    En el ebook te recomiendo entrenar las dos piernas con la misma intensidad y con los mismos programas
    Si hicieses algo mal relacionado con los entrenamientos, tendrías calambre en las dos piernas, no solamente en una.
    Hay que ver si esa pierna está menos musculada que la otra para compensarla, o si el cala del zapato estuviera mal colocado, o incluso algún problema de desviación de cadera o una pierna más larga que otra.
    Observa y ve descartando cosas.
    Si fuera del entreno, el calambre sería en las dos piernas
    Un saludo

  11. Buenas compañero.

    Adquiri el libro y estoy haciendo el entrenamiento, la verdad muy contento.

    Estoy teniendo muchos problemas en las carreras y de calambres en el vasto interno derecho.
    Alguna recomendación o ejercicio para prevenir o erradicar los calambres en el dichoso músculo?..

    Gracias

  12. Hola pedro tengo 47 años y soy un aficionado al ciclismo de fines de semanas soy el tipico que siempre se quedaba descolgado cuando el grupo aceleraba la marcha digo se quedaba porque desde que compre tu libro electroestimulacion para ciclismo nivel inicial y medio y solo realizando el entrenamiento express ya no me quedo descolgado del grupo y darte las gracias por tu gran labor.

  13. Hola Pedro.
    El año pasado he seguido tus entrenamientos gratuitos para ciclismo con electroestimulación y he mejorado mucho sobre la bici, ahora me pregunto si tu libro me aportará algo nuevo con respecto a los árticulos que has publicado en esta web.

    Fabuloso trabajo y muchas gracias por compartirlo con todos nosotros de forma gratuita

  14. Hola Xavi
    Sí. TE servirá
    Mejorarás tu fuerza y resistencia. Ahora que estamos en pretemporada, es buen momento para comenzar y ganar ese puntito que estás buscando
    Un saludo

  15. Buneas tardes Pedro,
    Tengo el Compex Sport Elite, y queria saber si me sirve para acompañar al libro de Entrenamiento. Si es así lo compraria. Lo que más hago es btt y ultimamante no encuentro el punto bueno.
    Saludos y grácias

  16. Buenas Pedro.
    Sería posible seguir el entrenamiento del ebook con uncompex fitness del 2001?
    Muchas gracias.

  17. Ya leí el libro y la verdad que muy bien, me ha gustado mucho una lectura fácil rápida y aclarativa sin muchos tecnicismos ni historias, verdaderamente lo que buscamos, saber cómo hacer las cosas y sacar el máximo rendimiento, no entrenar por entrenar sin sentido.

  18. En primer lugar darte las gracias y felicitarte por ese gran trabajo realizado, y por este libro tan fantastico que has escrito.Llevo tres meses desde que te compre el compex ,y el salto de calidad que he hecho ha sido brutal y eso que todavia estoy en fase de iniciacion.
    el sabado sali con mi grupeta hicimos 105 km,1400 m de desnivel y una media de 29.6 km/h.No habia puertos largos pero si repechos de 4-5 km con pendientes del 7 %. los subi todos sentado y con plato grande.
    Lo mejor de todo fue al llegar, no me dolian las piernas,!!!
    gracias por todo

  19. Noto que he mejorado mucho mi resistencia en carrera, sobretodo cuando viene alguna cuestecita. Muy completo

  20. Un comentario de algo que me sucedio. Ayer hice un test en un pequeño puerto que tengo cerca de casa y la verdad es que muscularmente me encontraba mucho mejor, sin necesidad de ponerme de pie en sitios donde otras veces si que lo hacia, incluso con vatios similares.
    Muy bien explicado todo y encima se ven resultados rapido.

  21. Las sensaciones encima de la bici son muy buenas, la verdad es que me encuentro mejor que nunca. A finales de abril fue la prueba de los Monegros y el objetivo que tenía de bajar de 5h lo conseguí con bastante comodidad. Llegue bastante entero, con la sensación de haber podido tirar más, pero al ir con el compañero me frenó un poco al principio. Al final acabe en 4:45 y me coloque por el 700 y pico. La verdad es que muy contento con este entrenamiento.

  22. Hola Pedro , estoy interesado en este e-book, poseo el wireless , es suficiente para realizar todos los ejercicios??

    Saludos

  23. Buenos dias tengo un compex energy desde hace unos cuantos años
    ¿ es valido para seguir ese entrenamiento?

    Espero tu respuesta, gracias y saludos

  24. Hola Pedro
    tienes libro de entreno para corredores a pie de larga distancia en montaña?
    un saludo javier

  25. Hola Pedro. Estoy entrenando con tu libro de Electroestimulacion desde noviembre, la verdad es que estoy siguiendo tus consejos y entrenamientos y estoy muy contento.​ Ya no tengo calambres y me encuentro con más fortaleza.​

  26. Buenos dias tengo un compex sport 2 , estaria interesado.
    Pero…¿ es valido mi comlex para seguir ese entrenamiento?

    Espero tu respuesta, gracias y saludos

  27. Gracias de nuevo Pedro. Pero básicamente, quiero saber si me compro el libro, si podré seguir los entrenos/planificación con ese Compex Sport 3 o no es apto para seguir el programa del libro.

    Saludos.

  28. Te cuento
    1. ¿Merece la pena comprar el transformador?
    Va a depender de ti. Si le vas a dar uso, es una buena inversión. Si no lo vas a exprimir al máximo y lo vas a usar poco, evidentemente no habrá sido una buena inversión.

    2. ¿Tiene algún tipo de contraindicación o efectos secundarios?
    Claro que sí, como todas las cosas en la vida. Echa un vistazo a este artículo
    https://www.electroestimulaciondeportiva.com/contraindicaciones-y-peligros-de-la-electroestimulacion

    3. ¿Qué podría ganar con ese Compex Sport 3 para la preparación de ciclismo y/o triatlón?
    Pues sobre todo resistencia y un poco más de fuerta. También conseguir darte algún masaje tras el entreno. Es algo antiguo y está limitado, pero te puede ayudar bastante hasta que te puedas comprar otro.
    Saludos

  29. Hola Pedro,

    me he propuesto este año entrenar para ciclismo de una forma mas específica, ya que hasta ahora salía con la bici a pasear. Mi hermano me ha regalado un compex Sport 3 que tiene desde hace unos años y que lleva mucho tiempo sin usar. De hecho, no tengo el cargador de la batería. He preguntado y vale bastante caro. Yo no tengo ni idea de la electroestimulación, y no sé si le podré sacar partido para mis objetivos con el aparato que indicaba anteriormente. Por eso me preguntaba:

    1. ¿Merece la pena comprar el transformador?
    2. ¿Tiene algún tipo de contraindicación o efectos secundarios?
    3. ¿Qué podría ganar con ese Compex Sport 3 para la preparación de ciclismo y/o triatlón?

    Muchas gracias por adelantado.

    Un saludo.

  30. Tengo pensado comprar mañana un sem42, quiero fortalecer cuadriceps por molestias en una rodilla, es la recomendacion que me han dado tanto medico como fisio, me servira el aparato, y tu libro

  31. Bueno, el caso es que hoy salí una hora y media con la bici y estoy genial..!! despues de 5 semanas sin tocarla, toy pasmao! nene. Lo de nene es por aquello de que estoy mas mayorcico que tú. El caso es que en los proximos días seguiré probando , pero de momento las sensaciones son buenas, es más creo que la proxima semana voy a salir con mi btt y alforjas 4 ó 5 dias por ahí de ruta a la aventura.

  32. Estoy contento con estos entrenamientos. Subiendo puertos acabando sin molestias ni dolores. Estoy mejorando bastante.

  33. Jorge, para dar masajes y recuperar de un entrenamiento, no hace falta este ebook. Esto va mucho más allá. Esto es para poner las piernas muy fuertes y resistentes. Eso te ayuda a ir muchísimo mejor en la bici.
    Si solamente quieres el electro para recuperar, este libro te queda grande. Puedes mirar en el blog, ya que hay varios artículos que te dicen cómo darte masajes.
    En cuanto al SEM42, sigue quedándose pequeño para entrenar en serio con el. Para masajes y quitar alguna contractura, ya te vale, pero para entrenar con el… no tiene potencia suficiente.
    Un saludo

  34. Buenas, leo que hace tiempo te preguntaron por el SEM42 y su validez para entrenar al haberle aumentado de potencia, que tal te parece? Se puede seguir tu metodologia con el?. En principio mi ideal inicial es usarlo para descontracturar y recuperar, asi como salir mas rápidamente de alguna lesion sencilla. Explica el ebook estos puntos o esta orientado al entrenamiento puro y duro? Vi q no le recomendaste la compra a un usuario por tener el SEM40, por eso pregunto primero.

    Gracias un saludo

  35. Ayer saliendo con la grupeta, me encontré mucho mejor de piernas…subiendo sobre todo…y hasta dejaba gente atras cuando queria en algunas subidas…asi que supongo que esto haciendolo bien la mejora puede ser brutal!!

  36. Habría que adaptar algunos programas. Sí lo podrías hacer al 75%
    Lo único que si solamente tienes dos canales, tendrías que hacer primero una pierna y después otra.
    Un saludo

  37. Hola, tengo un electroestimulador Globus My Stim 2, ¿puede ser util para mejorar mi rendimiento en bicicleta? ¿Es compatible con las recomendaciones del libro?

  38. Hola Pedro. Muy agradecido por todos tus consejos y entrenamientos. La verdad que he mejorado mi fuerza en la bici y sobre todo he acabado prácticamente con los dolores que tenía de vez en cuando.
    Un 10 a este entreno.

  39. Te servirá sin problemas.
    Tendremos que adaptar algo, pero no creo que haya problema
    Recuérdame el detalle de estos programas a la hora de hacer la compra. Así te lo personalizo para que lo puedas utilizar
    Saludos

  40. los programas Fitness
    :
    Iniciación muscular
    Musculación
    Hipertono
    Hipertrofia
    Aeróbico
    Step
    Jogging
    Stretching
    Sprint
    Fartlek
    Anaeróbico

    los programas Estética
    :
    Tonificación
    Firmeza
    Definición
    Cutáneo-elástico
    Afinamiento
    Calorilisis
    Adipostress

    los programas Sport
    :
    Resistencia aeróbica
    Fuerza
    Recuperación activa

    los programas Anti-dolor
    :
    TENS sofisticado
    Endorfínico
    Descontracturante

    los programas Rehabilitación
    :
    Amiotrofia
    Remusculación
    Fortalecimiento

    los programas Vascular
    :
    Capilarización
    Piernas pesadas
    Drenaje

  41. Después de tres semanas de entrenamiento me he encontrado muy bien haciendo los programas e intensidades que propones, de echo salí en bici y parecia que me pedian las piernas apretar mas y como que me dolian menos que otros dias….algo inexplicable. No sé si será mi cabeza o si es que esto funciona de verdad. Estoy muy sorprendido y motivado.

  42. tengo el electroestimulador top fines me sirve el comprar el libro, o tengo que ir pensando en tirarlo y comprarme otro aparato más moderno. Me gustaría aprender a usarlo para ciclismo y runing.

  43. Hola Juan
    Por supuesto. Cómo colocar los electrodos y cómo colocarte tú. También explico la frecuencia de uso de cada programa y las intensidades apropiadas para ver resultados.
    Saludos

  44. Sigo avanzando con los entrenamientos. Empiezo mi tercer mes y sigo sorprendiéndome gratamente. Gracias a la electroestimulación cada vez tengo una masa muscular más definida y fuerte en las piernas. No es una sensación, es una realidad.

    A nivel de bicicleta, estoy descubriendo nuevas fronteras. Estoy derribando barreras que tenía establecidas. Ya no solo a la hora de seguir (incluso apretar) a los “gallos” del grupo, si no a la hora de afrontar las subidas o momentos de alta intensidad. La fuerza en las piernas me permite estar más tiempo exigiendo de ellas…. y no me asfixio hasta pasado un buen rato. Por otro lado, el dolor no es tan grande (o me estoy acostumbrando) cuando aprieto sobre las bielas.

    En la última carrera a la que fui, sorprendí a mucha gente. A mi, el primero. Fueron cuatro horas de bicicleta, por lo que descarto el efecto placebo.

    Me dices que esto solo es el comienzo. Estoy ansioso por seguir avanzando y mejorando. A ver hasta donde puedo llegar.

    Estamos en contacto.

  45. He ido progresando bastante con la ayuda de este entrenamiento. Este año ha sido sin duda el que mejor me he encontrado con la ayuda de la electro aún habiendo hecho menos km que en años anteriores.

  46. Contarte que estupendas sensaciones el fin de semana y todos los días con los entrenos de compex. En la carrera de este domingo pasado plantee atacar desde el principio y gané la carrera!!!.

  47. Hola Jandro
    Es normal que te encuentres cansado ya que llevas solamente 2 semanas. Tu cuerpo ha de asimilar el entrenamiento con electroestimulación. Es una nueva agresión que está recibiendo y hasta que se haga a ella han de pasar unas semanas.. Cuando lo haga y estén tus músculos acostumbrados al trabajo con electro (que veo que ya lo están haciendo) tus tiempos los bajaras y te notarás con más fuerza.
    Entrenando bien, los resultados saltan a la vista en poco tiempo. Entrenando mal… acabas fundido y vas a menos.
    Buen trabajo

  48. El domingo pasado estuve en una cicloturista de carretera (118 km) con tramo libre….. me acordé de ti, jeje. No pude subir de pulsaciones, tenía las piernas muy cansadas. Sin embargo, no sé si es por efecto placebo, el martes pasado hice un recorrido con la bicicleta de montaña (Mitad caminos/sendero, mitad asfalto)…. yendo solo nunca había bajado de 2h 15′, el martes lo hice en 2h 8′ a 27.2 km/h de media con 500 m de desnivel (bajada técnica)

    Me sentí con fuerzas en las piernas. Podía mantener desarrollos duros mucho tiempo… me gustó.

    Seguiré compartiendo contigo los avances.

    Saludos.

  49. Buenas Pedro!
    Al decirme ‘hace unos años’, he pensado que quizás estuvieses entrenando con el SEM 40, te paso las especificaciones técnicas:
    Nombre y tipo: SEM 40
    Forma de la curva de salida: Impulsos rectangulares bifásicos
    Duración de impulso: 40-250 μs
    Frecuencia de impulso: 1-120 Hz
    Tensión de salida: máx. 90 Vpp (a 500 ohmios)
    Corriente de salida: máx. 180 mA (a 500 ohmios)
    Alimentación de tensión: 3x pilas tipo AAA
    Duración del tratamiento: ajustable de 5 hasta 90 minutos
    Intensidad: ajustable de 0 hasta 15

    Para el ‘nuevo’ SEM 42 han aumentado la potencia; te paso los datos técnicos:
    Nombre y tipo: SEM 42
    Forma de la curva de salida: Impulsos rectangulares bifásicos
    Duración de impulso: 50-450 µs
    Frecuencia de impulso: 1-150 Hz
    Tensión de salida: máx. 100 Vpp (a 500 ohmios)
    Corriente de salida: máx. 200 mA (a 500 ohmios)
    Alimentación de tensión: 3x pilas tipo AAA
    Duración del tratamiento: ajustable de 5 hasta 100 minutos
    Intensidad: ajustable de 0 hasta 50

    ¿es posible con este aumento de potencia seguir tu plan de entreno? (siempre y cuando tenga una conversión de nomenclatura…)

    Muchas gracias.

  50. Muchísimas gracias Pedro!!! Dice mucho de tu profesionalidad!
    El caso es que al ser esta mi primera toma de contacto con electroestimulación, haré lo que dices, recuperación y masajes.
    Si realmente funciona, no descarto pedirte tu consejo para que me asesores en la compra de uno adecuado a mi actividad física y claro está, comprarte tu ebook.
    Muchas gracias por todo!

  51. Hola Jordi
    Como poder, sí que podrás hacerlo pero ese electroestimulador no tiene la potencia suficiente para entrenar. Tampoco los nombres corresponden a los que yo tengo en el ebook
    Gastarás el dinero en el ebook pero no te servirá de mucho.
    Es preferible esperar
    Mientras tanto puedes hacer entrenamientos gratuitos de los que tengo publicado, aunque como te comento, el problema de ese electro es la potencia. Para masajes y recuperación va perfecto. Para entrenar se queda corto.
    Saludos

  52. buenas, acabo de comprar un electroestimulador (concretamente el Vitalcontrol SEM 42), al ser un electro ‘de los baratos’, me pregunto si está indicado para realizar las pautas que puedan aparecer en el libro…
    Muchas gracias.

  53. Hola de nuevo Jordi
    Las mentiras tienen las patas muy cortas, y esto que hago me gusta. Es una pasión. Mentir sobre mi pasión… efectivamente demuestra poco.
    Hace unos años entrené a un chaval con ese electroestimulador y quedó campeón de Extremadura de Rallye en MTB, pero bueno, hicimos muchas más cosas que la electro con ese aparato. Nos enfocamos mucho en la recuperación y le funcionó genial.
    Como te he comentado, para recuperar va genial e incluso podrás entrenar algo a 20 hercios, pero llega un momento que tus músculos se acostumbra y ya no te hace nada
    Cógele el gustillo a esto de la electroestimulación e igual para los reyes puedes probar a pedir uno. Si te has portado bien, seguro que te hacen caso
    Un saludo

  54. Después de seguir los consejos de tu libro de entrenamiento para ciclismo, he de decirte que en los 4 años que llevo cogiendo la bici he podido comprobar que después de 160 km las piernas siguen respondiendo; que era mi mayor pega, la falta de resistencia, con los kilometros las piernas no aguantaban.
    Tras dos meses de entrenamiento, no sólo aguantaban, sino que además pedía más.
    Verdaderamente efectivo este entrenamiento
    Gracias por tu dedicación y por estos buenos entrenamientos.

  55. Hola Paco
    El ebook está orientado hacia electroestimuladores con programas pre-programados
    Si yo te digo que hay que utilizar el programa “Resistencia Aeróbica” y tú sabes cuáles son los hercios, el tiempo de duración de la contracción, el tiempo de duración y los hercios del descanso, la rampa de ascenso y la rampa de descenso, entonces sí que podrás utilizarlo. Si no sabes cuáles son los parámetros a los que corresponde cada programa, entonces no te servirá el ebook.
    Un saludo

  56. Hola Pedro;
    Soy cicloturista y tengo un electro estimulador Sport Elec New Generation del año 2001 aproximadamente, nada de digital ni eso como los de ahora.
    Mi pregunta es si serviria para seguir el entrenamiento de tu libro, o lo tienes orientado a una marca determinada de electroestimuladores.
    Puedes enviarme una copia de una hoja cualquiera de entrenamiento a ver como lo enfoca y si podría aprovechar mi viejo electro estimulador?
    Así podria decidir si comprar el ebook, puesto que de momento no voy a comprar otro aparato.
    salu2

  57. Oye, este libro es espectacular y clarísimo.
    Toda la planificación de un año y su correspondiente progresión.
    Algo así llevaba años buscando. Tenía mi compex aparcado en el cajón por no saber ni qué programas utilizar ni buando. Me ha venido al pelo.

  58. Hola Juanjo
    No hay ningún problema. Ese electroestimulador tiene los programas que propongo en el ebook.
    Si no los tuviera, te enviaría una lista con los programas similares que tenga tu electroestimulador y los que propongo en el eboo, pero ya te digo que sí que los tiene
    Saludos

  59. ok pedro entonces empiezo con la resistencia aerobica pero a intensidades suaves no?y otra cosa lo hago los dias de entreno al llegar a casa o los dias de descanso,gracias por contestar tan rapido un saludo

  60. Hola Domi
    si ya has comenzado las carreras y deseas compaginar tu entrenamiento con el de compex, tendrás que hacerlo muy poco a poco, con intensidades muy suaves, ya que la tensión de tus músculos no tienen nada que ver con la tensión que te puede dar el electroestimulador.
    Comenzar, sí que puedes hacerlo, pero recuérdalo, muy poco a poco. A intensidades muy bajas las primeras semanas. Que casi casi te haga solamente cosquillas. De esta manera tus músculos se irán acostumbrando poco a poco.
    Todo esto y mucho más viene perfectamente detallado en el libro. Semana a semana cómo hacerlo.
    Saludos

  61. hola pedro me he pillado un compex performance hace unos dias y estoy intentando ponerme al dia y he visto tu pagina,el caso es que ya he empezado con las carreras y no se si a estas alturas puedo combinar mis entrenos con el compex,supongo que me diras que si,pero en tu libro lo explicas o hay que empezar con alguna base,gracias y un saludo

  62. La verdad es que estoy contento de cómo me va con tus consejos. Noto bastante mejoría. Parece como si tuviera más fuerza en las piernas. Puedo llevar una alta cadencia de pedaleo con más facilidad, cosa que antes me costaba. También he notado que subo mucho mejor que antes. No sé si será la electroestimulación o que este es mi año. El caso es que voy notando mejorías.

  63. Hola Pedro
    Es cierto, está en la página 12, pero pone referencia a la cintura pélvica, yo tengo un sport 400 de hace un monton de tiempo y no hay un programa especifico para ello. Como no sea en el programa estetica y usar el de firmeza y definición?
    gracias, un saludo.

  64. hola Pedro
    Hace 6 semanas empecé con la preparación de mi temporada. Creo que tengo un nivel medio y estoy con el programa hipertofria en el tren inferior. Pero no sé que programa utilizar para mis abdominales y cuanto tiempo pues los tengo un poco blandengues, el deporte que practico es btt y mis objetivos están en junio, julio pero nada competitivo. Decirte que tengo tu eboock y lo estoy leyendo.
    saludos

  65. El libro me ha gustado y los consejos me han servido un montón. Muchas gracias. Son cositas puntuales que ayudan a trabajar mejor.
    Practicamente lo entendí todo porque me ayudaste por mail.

  66. Hola Javier
    ¿Seguro que es condromalacia rotuliana y no es una tendinitis por mala posición del cala?
    Un electroestimulador sí que te vendrá bien para ganar fuerza y dar consistencia a la rodilla fortaleciendo el cuádriceps. En caso de tener condromalacia rotuliana, también te ayudaría muchísimo.
    Y por supuesto podrá suplir algún día de entrenamiento en bicicleta, pero sobre todo, complementarla. Mas fuerza, más potencia, subir mejor…
    El libro habla sobre el entrenamiento para el ciclismo. Estoy creando uno para la condromalacia rotuliana. Tratamiento y rehabilitación con electroestimulación. En unos meses estará disponible.
    Un saludo

  67. Hola queria consultarte una duda (como casi todos;-)). Llevo alrededor de año y medio saliendo en mtb todas las semanas, una o dos veces, llevo parado 15 dias, por que supuestamente tengo condromalacia rotuliana en la rodilla derecha, digo supuestamente porque coincidió con que estrenaba los automáticos y y después de unos 30 kilómetros es cuando me empezó el dolor (la primera vez que lo siento), y ha podido ser esto, aunque el trauma no parece que lo tuviera en cuenta. La consulta es, si me vendría bien algún electroestimulador (además de los ejercicios de rehabilitación que me han aconsejado), en caso de que así sea, cuál, y si en tu libro hay algo al respecto.

    Muchas gracias

  68. Pedro, muchas gracias

    Siempre llevo los entrenos con las pulsaciones y cadencia que me marco al prepararme la pretemporada. Este mes me tocaba cambiar de programa con el entreno de tu libro y tengo muchas ganas de que llegue el martes para comenzar.

    Estuve 10 años entrenando, haciendo cicloturistas y carreras de BTT y carretera. Lo dejé todo y después de 8 años de parón sin hacer nada, hace un año he vuelto para intentar de salir de problemas familiares.

    He terminado la temporada con muchas ganas y estoy empezando con muchas más gracias al entrenamiento de electroestimulación que he ido aprendiendo de tu libro. Me está vieniendo genial. Estoy aprendiendo mucho y sobre todo, ¡¡¡me está funcionando!!!

    Ya os iré contando a todos qué tal me va. De momento, mejor de lo que yo esperaba.

    Un saludo

    Javier

  69. Eres un carck. Con estos entrenamientos me das una visión global de toda la temporada y sabes lo que hacer en cada momento. Me ayudas a no perder la perspectiva y a conseguir mi objetivo.
    Saludos

  70. Holal Pedro.
    Lo que sí he notado es que tras el esfuerzo del domingo, mis piernas se van encontrando mejor. Ya no necesito dormir la siesta para recuperarme del esfuerzo jajajaja. Tras un entrenamiento duro, mis piernas están mejor que nunca. Noto que ahora tiro más kilómetros y que con el entrenamiento que realizado, creo que mis músculos han creado más fibras o algo, el caso es que están más duras, y se cansan menos.
    Gracias tío.
    Como tú dices, sé feliz

  71. La verdad es que ahora tengo la sensación de estar aporvechando realmente el electroestimulador. No sabía que se podían utilizar tantos programas para preparar mis piernas, y lo mejor de todo es que ¡¡¡FUNCIONA!!!
    Antes de conocer tus servicios sólo utilizaba el electroestimulador para relara. Ahora forma parte de mis entrenamientos.
    Decirte que yo era uno de los que se quedaba del grupo a las primeras de cambio, pero desde que estoy entrenando con tus consejos, he conseguido mejorar de tal manera que soy de los que llega en el grupo de delante. ¡¡¡Mis compañeros me preguntan que qué es lo que me estoy tomando jajajaja!!! yo les digo que es el entrenamiento con electroestimulación, pero ellos no me creen.
    Gracias por ayudarme a mejorar en el ciclismo, que es mi vida y mi pasión

  72. Hola Luis
    A ningún ciclista de los que llevo les quito la bici. Todos salen como mínimo 4 días a la semana. Lo que hago es integrar la electroestimulación dentro de su entrenamiento diario, adaptando la intensidad de manera individual. De esa forma puede disfrutar de la bici e ir poniéndose cada día más fuerte.
    Sin tener datos tuyos, me mojaré
    Utiliza el programa Resistencia Aeróbica nivel 1 durante 2 veces a la semana después de entrenar. en cuádriceps. Martes y Viernes. Intensidad mínima 130. Sentado. Así sales cansado para el fin de semana y obligas al cuerpo a recuperar.
    Ese entrenamiento en invierno te será muy útil para cuando llegue la primavera.
    Usando este programa, la electroestimulación te ayuda mejorando tu red de capilares y aumentando tu resistencia. También te da un puntito bonito de fuerza.
    Saludos

  73. POR CIERTO ME HE DEJADO LO MAS IMPORTANTE LOS LIBROS SON PERFECTOS PARA LOS QUE COMENZAMOS A UTILIZAR LA ELECTROESTIMULACION PARA ENTRENAR.CON ELLOS AVANZAS MUCHOS DIAS DE EXPERIENCIA Y TE PONEN AL DIA DE COMO UTILIZAR Y QUE PROGRAMAS USAR EN TU ELECTROESTIMULADOR. NO DIGO NADA PARA LOS QUE NO PUEDEN SALIR ENTRESEMANA ESO ES YA LA ….. SIGO MANDANDOTE SALUDOS LUIS

  74. Te compre los dos libros .TENGO UN COMPEX MI SPORT.ENTRENO 6 DIAS A LA SEMANA .TENGO 51 AÑOS Y LO HAGO PORQUE GOZO MUCHO.TENGO ENTRENADOR PERSONAL PERO DE LOS CLASICOS DE 350 A 600 KM A LA SEMANA . ENTRENO POR PULSACIONES . COMO PODRIA AYUDARME LA ELECTROESTIMULACION ‘.DEBO UTILIZAR SOLAMENTE EL PROGRAMA DE RECUPERACION .ANDA MOJATE UN POQUITO Y MANDAME ALGUN CONSEJO PERO NO ME QUITES EL SALIR CON LA BICI .EL DIA QUE NO PUEDO SALIR SI UTILIZO MI COMPEX TE DESEO LO MEJOR UN SALUDO LUIS

  75. Hola Pedro.
    Hace unos meses compré tu libro, el de “Electroestimulación para ciclismo nivel inicial y medio” y me gustaría añadirte un comentario.
    He aprendido dos cosas que para mí hoy son irreemplazables en mi preparación, la primera, es que los descansos son tan importantes como los entrenos y la segunda es que la electroestimulación es un complemento fantástico, sobre todo para gente como yo, que trabajamos mañana y tarde y tengo poco tiempo para entrenar de lunes a viernes. El e-book tuyo sobre entrenamiento con electroestimulación es completísimo ya que te enseña de forma clara y sencilla como utilizarlo y como establecer rutinas adecuadas.

    En este verano he mejorado más que en los ocho años anteriores, ahora disfruto más de la bici y he alcanzado cotas que jamás pensé en conseguirlas, por ejemplo, yo era un tío de subir puertos con triple plato, metía el treinta de plato y jugaba con piñones, ahora llevo un compact y salvo puertos realmente duros, subo con el 39 y piñones de 19 a 23.

    Esto ha supuesto un gran cambio, tengo más fortaleza muscular y subo mucho mejor y ahora hacer menos de seis horas en marchas como “la Perico” es perfectamente factible para mi, cuando en mi primera participación superé las ocho horas y os aseguro que ahora llego más entero que en aquella primera participación que me costó completar un esfuerzo agónico.

    Víctor

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