como eliminar dolor lumbar, dolor espalda

Elimina el dolor lumbar para siempre

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedIn

Si tienes un electroestimulador y una faja lumbar y te duelen los lumbares… es porque quieres.

Te cuento mi rutina en este video para evitar el dolor lumbar.

Mi caso, por ejemplo.

Tengo una lesión en L5, una espondilolistesis.

En invierno me molestan bastante los lumbares cuando hago ejercicio, o incluso al levantarme por las mañanas y además… trabajo todo el día sentado. De 8 a 10 horas cada día.

Monto en bicicleta con un rendimiento más o menos aceptable (4.6 watios/Kg con 70 kg), y actualmente la espalda no se queja.

Antes era imposible montar en bicicleta y hacer más de 60 km sobre todo en invierno.

A las dos horas, se me bloqueaban las piernas y no podía hacer fuerza del dolor tan fuerte que me entraba en la parte baja de la espalda y en las piernas.

El médico me dijo que la solución para este dolor de espalda era tener fuerte los músculos lumbares y abdominales.

Así lo hice y comencé con el gimnasio, pero claro, al realizar ejercicios y poner en tensión la columna y los músculos lumbares, más de una vez se me contracturaban y tenía que estar parado alrededor de dos semanas hasta que se pasaba el dolor.

Daba un paso hacia delante y dos hacia atrás.

Así no se recuperarían mis lumbares.

Esos músculos estaban muy débiles y al menor esfuerzo saltaba la contractura.

Es por ello que comencé con la electroestimulación

Con la electroestimulación podía fortalecer mis lumbares sin ningún tipo de trauma, ni dolor, ni contractura.

Esto fue funcionando y cada vez podía hacer más kilómetros con la bicicleta sin que me doliera la parte baja de la espalda ni las piernas.

Tenía los músculos abdominales y lumbares cada vez más fuerte.

Más adelante incorporé la faja lumbar-abdominaly conseguí mucha mayor comodidad.

Tres días en semana la conecto mientras estoy sentado trabajando, y van fortaleciendo poco a poco tanto lumbares como abdominales.

Desde que los refuerzo cada día… ya no hay dolores, no hay molestias musculares y la zona está mucho más fuerte y estable.

No pienses solamente en utilizar la faja de electroestimulación para perder peso.

Recuerda el artículo que hice sobre mi amigo Guille, un runner que pensó dejar de correr debido a sus continuos dolores lumbares y cómo la electroestimulación le echó una mano y volvió a correr.

Haz click en el enlace de debajo para ver el artículo.

https://www.electroestimulaciondeportiva.com/el-dolor-de-lumbares-le-impedia-entrenar-penso-en-abandonar-el-deporte-testimonio/

Si llevas vida sedentaria, si no puedes hacer deporte porque no tienes tiempo o porque no puedes realizar ejercicios para mantener la espalda fuerte, recuerda que la faja lumbar te ayuda a tener fuerte la parte baja de la espalda y la zona abdominal.

Con dos o tres veces por semana es suficiente para ver resultados, para que los dolores de lumbares provocados por el bajo tono muscular, desaparezcan.

Mira el video. En el te cuento qué programas utilizar para eliminar el dolor lumbar y cómo hacerlo de manera muy sencilla.

Sé Feliz

Pedro García

 

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on LinkedIn