--- title: "La microcorriente acelera la recuperación y bienestar tras entrenamiento" description: "¿Sabías que la microcorriente también puede ayudarte a recuperarte después de entrenar y a tener menos agujetas? No solo sirve para belleza y rehabilitación: también es muy útil para la recuperación muscular. Te cuento más en este artículo." url: https://www.electroestimulaciondeportiva.com/la-microcorriente-acelera-la-recuperacion-y-bienestar-tras-entrenamiento/ date: 2026-08-26 modified: 2026-08-26 author: "Pedro García" image: https://www.electroestimulaciondeportiva.com/wp-content/uploads/2026/12/Microcorriente-para-recuperacion-muscular.jpg categories: ["Microcorriente", "Recuperación", "Videos"] tags: ["microcorrientes", "Recuperacion"] type: post lang: es --- # La microcorriente acelera la recuperación y bienestar tras entrenamiento Después de un entrenamiento intenso, el músculo necesita tiempo para recuperarse. Fatiga, sensación de piernas pesadas, agujetas y disminución temporal del rendimiento forman parte del proceso normal después del ejercicio. Si ya llevas un tiempo conmigo, conocerás **cómo EMS te ayuda a descargar el músculo**. > [Este programa es mejor que el Recuperación Activa, Recuperación Entrenamiento y Recuperación Competición](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/este-programa-es-mejor-que-el-recuperacion-activa/) y también la presoterapia. > [Drenaje con presoterapia vs. Drenaje con electroestimulador: ¿Cuál es la diferencia?](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/drenaje-con-presoterapia-vs-drenaje-con-electroestimulador-cual-es-la-diferencia/) Incluso la magnetoterapia. > [Electroestimulación y Magnetoterapia para Futbolistas: acelera la recuperación y mejora tu rendimiento](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/electroestimulacion-y-futbol/) Pero hoy te planteo otra pregunta. **¿Puede la microcorriente ayudar a que esa recuperación sea más rápida y llevadera?** La investigación disponible indica que **sí puede ser una herramienta interesante para mejorar la recuperación después del entrenamiento**, especialmente reduciendo la sensación de fatiga y favoreciendo una mejor percepción de recuperación física. ## **¿Qué es la microcorriente?** La microcorriente es una forma de electroestimulación que utiliza intensidades extremadamente bajas, medidas en **microamperios (μA)**. A diferencia de los programas tradicionales de electroestimulación muscular, la microcorriente normalmente **no provoca una contracción visible del músculo**. La estimulación se encuentra en niveles muy bajos y su objetivo no es hacer trabajar el músculo, sino actuar sobre determinados procesos celulares y fisiológicos. La literatura científica ha estudiado desde hace décadas los posibles efectos de estas corrientes sobre la producción de ATP, la síntesis de proteínas y la reparación de tejidos, siendo utilizada ampliamente en el campo de la belleza y rehabilitación. Por este motivo, en los últimos años también se ha **investigado su utilización después del entrenamiento**. En este otro artículo ya te mostré diferentes estudios que indican que la microcorriente puede ayudar a reducir la grasa abdominal. > [¿Puede la microcorriente ayudar a reducir la grasa abdominal?](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/la-microcorriente-tambien-sirve-para-bajar-de-peso/) ## **Microcorriente después de entrenar: qué encontró el estudio** Un estudio publicado en ***[Frontiers in Psychology](https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2022.836695/full)*** analizó precisamente esta cuestión. Participaron **20 hombres sanos, de entre 18 y 40 años, con experiencia en entrenamiento de fuerza**. Los participantes realizaron un entrenamiento de peso muerto consistente en **cinco series de hasta seis repeticiones**, utilizando cargas elevadas. Después del entrenamiento recibieron dos tratamientos diferentes en días separados: - una sesión real de microcorriente; - una sesión simulada sin estimulación. De esta forma, cada participante actuaba como su propio control. La sesión de microcorriente duró **30 minutos** y utilizó una intensidad de **200 μA**, aplicada principalmente sobre la musculatura implicada en el peso muerto. ## **Menos sensación de agotamiento después del ejercicio** Aquí aparece uno de los resultados más interesantes. Después del entrenamiento, los participantes experimentaron, como era esperable, una disminución de la sensación de recuperación. Sin embargo, **tras recibir microcorriente**, las valoraciones relacionadas con sentirse **recuperado, con energía y preparado físicamente** mejoraron significativamente más que cuando recibieron la estimulación simulada. La interacción entre tratamiento y recuperación fue estadísticamente significativa (*p* < 0,001), con un tamaño del efecto elevado. También disminuyeron de forma más pronunciada sensaciones negativas como: - agotamiento físico; - debilidad en brazos y piernas; - sensación de cansancio muscular. En este caso también se observaron diferencias significativas frente a la estimulación simulada. En otras palabras, **los participantes se sentían físicamente más recuperados después de recibir microcorriente**. ### **Electroestimuladores con microcorriente** - [![Electroestimulador para ciclistas Globus cycling pro](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/wp-content/uploads/2016/07/Globus-cycling-pro-para-ciclismo.jpeg)](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/producto/globus-cycling-pro/) ## [Globus Cycling Pro + Programa Activa Recuperación y SúperMasaje2](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/producto/globus-cycling-pro/) 399,00 € [ Añadir al carrito ](/la-microcorriente-acelera-la-recuperacion-y-bienestar-tras-entrenamiento.md?add-to-cart=14617) - [![Electroestimulador Runner pro de Globus](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/wp-content/uploads/2015/10/Globus-Runner-PRo.jpg)](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/producto/globus-runner-pro/) ## [Globus Runner Pro + Programa SuperMasaje2 + Descontracturante Soleos](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/producto/globus-runner-pro/) 399,00 € [ Añadir al carrito ](/la-microcorriente-acelera-la-recuperacion-y-bienestar-tras-entrenamiento.md?add-to-cart=15750) - [![electroestimulacion para triatletas](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/wp-content/uploads/2015/07/globus-triathon-pro.jpg)](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/producto/globus-triathlon/) ## [Globus Triathlon Pro + Programa SuperMasaje2](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/producto/globus-triathlon/) 399,00 € [ Añadir al carrito ](/la-microcorriente-acelera-la-recuperacion-y-bienestar-tras-entrenamiento.md?add-to-cart=14608) - [![PAck premium 400 con microcorrientes](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/wp-content/uploads/2023/04/Pack-Premium-400-fajas.jpg)](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/producto/pack-globus-premium-400-faja-abdominales-piernas/) ## [Pack Globus Premium 400 + Faja abdominales -piernas](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/producto/pack-globus-premium-400-faja-abdominales-piernas/) 442,00 € – 485,00 €Rango de precios: desde 442,00 € hasta 485,00 € [ Seleccionar opciones ](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/producto/pack-globus-premium-400-faja-abdominales-piernas/) ## **También podría ayudar con las agujetas** La utilidad de la microcorriente después del entrenamiento no se limita a este estudio. Investigaciones anteriores ya habían observado resultados interesantes sobre el **dolor muscular de aparición tardía (DOMS)**, lo que conocemos normalmente como agujetas. En uno de esos trabajos, una sesión de **microcorriente aplicada después del ejercicio** redujo el dolor muscular percibido durante las siguientes **24 a 72 horas** frente a una estimulación simulada. Otro estudio encontró también una reducción del DOMS aproximadamente a las **12, 24 y 48 horas después del entrenamiento** cuando se utilizó microcorriente. Esto resulta especialmente interesante para personas que entrenan varios días por semana y necesitan llegar a la siguiente sesión con menor sensación de fatiga muscular. ## **¿Cómo podría actuar la microcorriente?** Uno de los mecanismos más estudiados está relacionado con la **actividad celular**. Un trabajo clásico realizado por **[Cheng](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7140077/)** y colaboradores observó que **determinadas intensidades de microcorriente podían aumentar la producción de ATP**, una molécula fundamental para obtener y transferir energía dentro de las células. También se observaron **cambios relacionados con la síntesis de proteínas y el transporte a través de la membrana celular**. Esto no significa que aplicar microcorriente después de entrenar vaya a provocar directamente más crecimiento muscular. Lo interesante es que proporciona una posible explicación fisiológica de por qué **intensidades eléctricas muy pequeñas podrían influir sobre determinados procesos relacionados con la recuperación y reparación de los tejidos.** > [Recarga de ATP tus mitocondrias con microcorriente](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/recarga-de-atp-tus-mitocondrias-con-microcorriente/) ## **Microcorriente y recuperación muscular no es lo mismo que EMS** Es importante diferenciar ambos conceptos. Los programas tradicionales de electroestimulación muscular utilizan intensidades suficientes para provocar contracciones visibles (Fuerza, Fuerza resistencia, **[Resistencia](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/electroestimulacion-y-electroestimuladores-resistencia-aerobica-para-entrenar/)**, Recuperación entrenamiento…). La microcorriente trabaja con intensidades muchísimo menores, normalmente en microamperios. Por eso puede utilizarse durante la recuperación sin añadir una carga muscular importante. No se busca contraer el músculo ni generar fuerza. El objetivo es completamente diferente. ## **Una herramienta más para recuperar después del entrenamiento** La recuperación muscular depende de muchos factores. El descanso, el sueño, la alimentación, la hidratación y una correcta planificación del entrenamiento continúan siendo fundamentales. **La microcorriente no sustituye ninguno de ellos.** Pero los resultados disponibles indican que **puede ser una herramienta complementaria interesante después de entrenamientos exigentes**, especialmente cuando buscamos disminuir la sensación de agotamiento y favorecer una mejor percepción de recuperación. De hecho, los propios autores del estudio señalan que **la microestimulación podría añadirse a otras estrategias de recuperación nutricionales, físicas y relacionadas con el sueño**. ## **Entonces, ¿merece la pena utilizar microcorriente después de entrenar?** La evidencia disponible es prometedora y mi experiencia, dice que también ya que yo la uso en ciertos momentos de la temporada después de aplicar un programa de **[Activa Recuperación](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/cuando-usar-el-supermasaje-y-cuando-el-activa-recuperacion/)**. En personas entrenadas se ha observado: - una menor sensación de agotamiento después del ejercicio; - una mejor percepción de recuperación física; - menor sensación de debilidad muscular; - posibles reducciones del dolor muscular de aparición tardía; - cambios fisiológicos compatibles con una mejor recuperación post ejercicio. Por tanto, utilizar un programa de microcorriente después de un entrenamiento intenso **puede ser una estrategia útil para complementar la recuperación muscular**. No hace milagros ni sustituye al descanso, pero la microcorriente tiene una ventaja importante: puede aplicarse sin provocar contracciones musculares y prácticamente sin añadir estrés adicional al músculo que acabamos de entrenar. Además se puede utilizar con cintas elásticas de electroestimulación y fajas. Y precisamente por eso puede tener sentido utilizarla cuando el objetivo no es seguir estimulando el músculo, sino **ayudarlo a recuperarse**. ¿Te animas a utilizarla? - [ ![PAck premium 400 con microcorrientes](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/wp-content/uploads/2023/04/Pack-Premium-400-fajas.jpg) Pack Globus Premium 400 + Faja abdominales -piernas ](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/producto/pack-globus-premium-400-faja-abdominales-piernas/) 442,00 € – 485,00 €Rango de precios: desde 442,00 € hasta 485,00 € [Seleccionar opciones](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/producto/pack-globus-premium-400-faja-abdominales-piernas/) - [ ![electroestimulador Globus Activa 700 para fitness, deporte y facial](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/wp-content/uploads/2016/12/Globus-Activa-700-para-deporte.jpg) Globus Activa 700 + 3 programas faciales exclusivos y SuperMasaje2 ](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/producto/globus-activa-700/) 449,00 € Valorado con **4.98** de 5 en base a 99 valoraciones de clientes [Añadir al carrito](/la-microcorriente-acelera-la-recuperacion-y-bienestar-tras-entrenamiento.md?add-to-cart=11809) - [ ![Fajas de piernas fast pad. 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