--- title: "Gana masa muscular tras una lesión" description: "Si alguna vez tienes una lesión y no puedes entrenar de manera voluntaria pero sí que puedes hacer electroestimulación, te diré un entrenamiento que te va a ayudar a no perder masa muscular." url: https://www.electroestimulaciondeportiva.com/ganar-masa-muscular-tras-lesion/ date: 2011-08-18 modified: 2023-11-29 author: "Pedro García" image: https://www.electroestimulaciondeportiva.com/wp-content/uploads/2011/08/Tras-una-lesion-recupera-asi.jpg categories: ["Electroestimulación", "Masa muscular", "Prevención", "Rehabilitación"] tags: ["Atrofia"] type: post lang: es --- # Gana masa muscular tras una lesión Este artículo trata sobre... ~~(#) - [¿Tienes atrofia muscular y tienes un electroestimulador?](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/ganar-masa-muscular-tras-lesion/#%C2%BFTienes_atrofia_muscular_y_tienes_un_electroestimulador) - (https://www.electroestimulaciondeportiva.com/ganar-masa-muscular-tras-lesion/#Nadie_esta_libre_de_caer_en_una_lesion_que_lo_tenga_parado_mas_tiempo_del_deseado) - (https://www.electroestimulaciondeportiva.com/ganar-masa-muscular-tras-lesion/#Usa_asi_tu_electroestimulador_para_no_perder_masa_muscular) (https://www.electroestimulaciondeportiva.com/ganar-masa-muscular-tras-lesion/#Si_tu_electroestimulador_Compex_tiene_el_programa_%E2%80%9CAmiotrofia%E2%80%9D_%E2%80%9CAtrofia%E2%80%9D_Y_%E2%80%9CRemusculacion%E2%80%9D_utilizalos_de_la_siguiente_manera) - (https://www.electroestimulaciondeportiva.com/ganar-masa-muscular-tras-lesion/#Si_tu_electroestimulador_no_dispone_de_estos_programas_utiliza_los_siguientes) - [¿Hasta cuándo utilizo el electroestimulador para tratar la atrofia?](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/ganar-masa-muscular-tras-lesion/#%C2%BFHasta_cuando_utilizo_el_electroestimulador_para_tratar_la_atrofia) [¿Cómo me pongo para aplicar la electroestimulación?](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/ganar-masa-muscular-tras-lesion/#%C2%BFComo_me_pongo_para_aplicar_la_electroestimulacion) - (https://www.electroestimulaciondeportiva.com/ganar-masa-muscular-tras-lesion/#Como_entrenar_los_musculos_atrofiados) ## **¿Tienes (https://www.electroestimulaciondeportiva.com/rehabilitacion-muscular-voluntario-vs-electroestimulacion/) y tienes un electroestimulador?** Te interesa este artículo El otro día recibí el correo de un lector que me decía lo siguiente: *"Compré el electroestimulador para recuperarme de una cirugía para corregir una lesión de cadera. Tras sólo dos semanas con muletas había perdido 1cm de cuádriceps y de gemelos, y también glúteo. Suerte que estaba bien musculado porque hago mucha bici (carretera y montaña). * *El objetivo es utilizar el electroestimulador para conseguir recuperar algo de masa muscular ya que el gimnasio me es imposible al menos de momento.* *Esto es un problema que nos puede afectar a todos un día u otro ya que nadie está libre de caer en una lesión que nos obligue a parar y provoque algo de atrofia.* *Gracias por tu ayuda."* Totalmente cierto, sobre todo el último párrafo. ## **Nadie está libre de caer en una lesión que lo tenga parado más tiempo del deseado** Hipócrates, el padre de la medicina, afirmaba con sabiduría “**en el cuerpo humano, lo que se usa crece, y lo que no se usa se atrofia**” Esta premisa se aplica a nuestros músculos. Cuando los utilizamos, crecen y se mantienen activos; pero cuando no los usamos, el cuerpo interpreta que no los necesitamos y no les dedica recursos, adaptándose a la necesidad del momento. Si alguna vez tienes te encuentras lesionado y no puedes entrenar de manera voluntaria, pero sí que puedes hacer electroestimulación, aquí tienes un regalo. > (https://www.electroestimulaciondeportiva.com/como-utilizar-la-electroestimulacion-tras-una-operacion/) * ## **Usa así tu electroestimulador para no perder masa muscular** ### **Si tu (https://www.electroestimulaciondeportiva.com/compex/) tiene el programa “Amiotrofia”, “Atrofia” Y “Remusculación” utilízalos de la siguiente manera** Durante 2 semanas, Lunes, Miércoles y Viernes  **el programa “Amiotrofia” o “Atrofia” completo.** La tercera semana, 3 días el** programa “Remusculación”.** La cuarta semana, martes y viernes intercala los dos programas y sube intensidad. 10 minutos **el programa “Amiotrofia” o “Atrofia” y otros 10 minutos el programa “Remusculación”. ** **Es importante que la intensidad la subas en este caso al máximo soportable.** Haz todos los programas con sus calentamientos correspondientes. - [ Oferta Producto en oferta !(https://www.electroestimulaciondeportiva.com/wp-content/uploads/2023/04/Pack-Premium-400-fajas.jpg) Pack Globus Premium 400 + Faja abdominales -piernas ](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/producto/pack-globus-premium-400-faja-abdominales-piernas/) 442,00 € – 485,00 €Rango de precios: desde 442,00 € hasta 485,00 € (https://www.electroestimulaciondeportiva.com/producto/pack-globus-premium-400-faja-abdominales-piernas/) - [ Oferta Producto en oferta !(https://www.electroestimulaciondeportiva.com/wp-content/uploads/2018/06/jpg-rehab.jpg) Chattanooga Rehab ](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/producto/estimulador-chattanooga-rehab-de-4-canales/) 540,00 €~~ ~~El precio original era: 540,00 €.449,00 €El precio actual es: 449,00 €. 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Si no tiene calentamiento el programa de tu electroestimulador, realiza 5 minutos del programa Capilarización a una intensidad agradable. ## **¿Hasta cuándo utilizo el (https://www.electroestimulaciondeportiva.com/atrofia-muscular-consigue-la-hipertrofia-muscular-con-la-electroestimulacion/)?** **Utiliza estos programas hasta que puedas realizar ejercicio voluntario. ** A medida que te vayas encontrado mejor, ve subiendo poco a poco la intensidad de tu electroestimulador. ### **¿Cómo me pongo para aplicar la electroestimulación?** La mejor manera para fortalecer con un electroestimulador* es dejar el músculo estirado para que la electroestimulación sea más efectiva. Por ejemplo en cuádriceps, sentado y con las rodillas a 90 grados, o en isquiotibial de pie o tumbado boca abajo con la pierna totalmente estirada. !(https://www.electroestimulaciondeportiva.com/wp-content/uploads/2021/06/Cuadriceps.jpg) Si tienes un miembro inmovilizado y la única opción es hacerlo en concéntrico, con el músculo acortado, da igual en este caso. Lo importante es comenzar a fortalecer cuanto antes, **siempre que el médico o tu rehabilitador te de el ok.** Entrena el músculo de cualquier manera. A medida que vayas recuperando la movilidad, ve entrenando con el músculo estirado. - [ !(https://www.electroestimulaciondeportiva.com/wp-content/uploads/2019/02/jpg-pack-pad.jpg) Pack Fast Pad + 2 cables para Compex ](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/producto/pack-fast-pad-2-cables-para-compex/) 75,00 € Valorado con **5.00** de 5 en base a 1 valoración de un cliente (https://www.electroestimulaciondeportiva.com/producto/pack-fast-pad-2-cables-para-compex/) - [ !(https://www.electroestimulaciondeportiva.com/wp-content/uploads/2016/06/FAst-pad-globus-piernas.jpg) Globus Fast PAD-Fajas para piernas. 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Conseguirás aumentar la masa muscular, fortalecer y sobre todo no perder músculo. [!(https://www.electroestimulaciondeportiva.com/wp-content/uploads/2022/01/electroestimulacion-para-atrofia-y-musculo-denervado.jpeg)](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/atrofia-muscular-consigue-la-hipertrofia-muscular-con-la-electroestimulacion/) Estoy seguro que con este entrenamiento, la vuelta a la normalidad será mucho más fácil y rápida. Te dejo también un artículo donde te muestro cómo recuperamos un músculo atrofiado en menos de tres meses. > (https://www.electroestimulaciondeportiva.com/atrofia-muscular-consigue-la-hipertrofia-muscular-con-la-electroestimulacion/) Y si todavía no tienes un eletroestimulador y**[ necesitas uno para mejorar tu masa muscular, pregúntame](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/descubre-que-electroestimulador-se-adapta-mejor-a-ti/)**. Te echaré una mano con el mejor modelo que se adapte a tus necesidades. [!(https://www.electroestimulaciondeportiva.com/wp-content/uploads/2017/10/busco-un-electroestimulador-2.jpg)](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/descubre-que-electroestimulador-se-adapta-mejor-a-ti/) Recuerda siempre ante cualquier duda, consultar con tu especialista. ¡Sé Feliz! Pedro García - [ Oferta Producto en oferta !(https://www.electroestimulaciondeportiva.com/wp-content/uploads/2014/07/compex-SP-4.0-1.jpg) Compex SP4.0 ](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/producto/compex-sp-4-0/) 649,00 €~~ ~~El precio original era: 649,00 €.419,00 €El precio actual es: 419,00 €. 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