Electroestimuladores Compex y media de trabajo: AVG
- Pedro García
- mayo 15, 2014
- 6 comentarios
Los electroestimuladores Compex te dan la media de trabajo AVG, un fantástico indicador de cómo de bien o de mal has hecho tu entrenamiento
En la electroestimulación como en muchas cosas de la vida, es más importante la media que el máximo. Y me explico:
Imagina que dos personas van en coche desde Barcelona hasta Madrid.
Uno sale de Barcelona y nada más pisar la autovía, coloca el coche a 120 km/h y ni baja ni sube la velocidad durante todo el trayecto.
Otro sale del mismo punto y llega al mismo punto pero su velocidad es inconstante. Lo mismo va a 90 que a 180 km/h.
Al final del trayecto, el primero, el que iba a 120 km/h ha tardado 5 horas y 15 minutos, mientras que el que iba a una velocidad inconstante echó un tiempo de 5 horas y 30 minutos.
El primero tuvo una velocidad máxima de 123 km/ mientras que el segundo llegó a una máxima de 180 km/h pero su media fue de 110
Al final de todo esto, la pregunta sería…¿Quién corrió más?
El primer coche que no pasó de 123 km/h pero tardó 4 horas o el segundo coche que llegó a 165 km/h pero tardó 4 horas y media.
Este símil podemos utilizarlo también para la electroestimulación. Es más importante la media de trabajo que la intensidad máxima alcanzada. Es más efectivo un entrenamiento con una media alta que un entrenamiento con una media muy baja pero un máximo muy alto.
Algunos electroestimuladores Compex tienen un indicador al final de cada sesión que te dice la media alcanzada durante el entrenamiento o durante el masaje
En los programas de fuerza es el indicador que sale precedido de las letras AVG (average) que significa “media”
En los programas de masaje es el indicador que sale en el “Mi range” y lo expresa en porcentaje. Va desde 0 al 99%
Recuerda que no todos los electroestimuladores compex tienen estos indicadores. Si tienes un electroestimulador que no te da la media, puedes tú también calcularla orientativamente. Si has estado haciendo un programa que dura 20 minutos y has hecho más o menos estos números:
-Los primeros 10 minutos rondando las 80 energías.
-5 minutos sobre 100 energías.
-5 minutos sobre 115 energías.
Tu media o AVG aproximado puede rondar las 97 energías.
El llevar la cuenta de la intensidad media del entrenamiento o del masaje es un buen indicativo para saber cómo de intenso o de efectivo está siendo tu trabajo o masaje.
Los electroestimuladores Compex te darán todos estos datos e información
Sé Feliz
Pedro García
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6 comentarios en «Electroestimuladores Compex y media de trabajo: AVG»
Al hacer el trabajo hipertrofia de abdominales hay que usar el mismo nivel de intensidad en los canales de los oblicuos y como del centro del abdomen?
Gracias.
Lo ideal es siempre tener los músculos equilibrados.
Hola Pedro!
tengo un energy y quería saber si se puede saber las medias en este electroestimulador..
Gracias.
Con compex Energy tenemos que calcular la media a ojo. No tiene AVG.
Ultimamente yo trabajo bastante con Energy y la faja abdominal y lo que hago es utilizarlo por tiempo. Los primeros 5 minutos de trabajo a 80. A partir del minuto 6 subo a 95. En el 8 a 110 y en el 12 lo dejo a 150 energías y hasta el final.
Si llego antes del minuto 12 a 150 energías, ya sé que la media de trabajo es más alta.
Si utilizas esta técnica, podrás tener un cáculo aproximado del AVG de trabajo con tu electroestimulador.
Cual es el AVG correcto en programas como amitrofia o drenaje linfatico? Vamos quiero decir k desde k intensidad se esta trabajando bien en estos programas?
Hola María
No hay un AVG medio-estandar. Cada persona lleva su ritmo según sea su lesión, su entrenamiento, su estado de forma, el momento de la temporada… Por ejemplo los deportistas necesitan un AVG más alto que una persona que solamente tonifique, pero ese mismo deportista si está en un momento de bajada de forma, su AVG puede ser menor sin ningún problema.
Un músculo atrofiado necesita más AVG que uno que esté normal. No hay una media estandar. Cada persona tiene su ritmo y su meda para poder avanzar correctamente.
Un saludo