Electroestimulación y pérdida de sueño
- Pedro García
- agosto 8, 2013
- 14 comentarios
Un electroestimulador no es un juguete y si lo utilizas mal, puedes tener algunas consecuencias inesperadas y no deseadas que incluso, pueden afectar tu salud.
Desde el principio de los principios vengo escribiendo acerca de los peligros y riesgos de la electroestimulación.
Es algo muy serio. Tan serio, que si lo usas mal y alteras el sistema nervioso, aparte de crear una fatiga extrema, entre otras cosas puedes poner en riesgo el sueño nocturno reparador.
Ya sabes que si no descansas correctamente durante la noche, no solo tus músculos no recuperan adecuadamente, también puedes tener síntomas de aturdimiento, falta de concentración y cansancio al día siguiente.
Debes tener en cuenta que nuestro cuerpo se regenera durante el sueño, donde se realizan miles de procesos reparadores. Si no duermes y no descansas por la noche, esos procesos no se realizan y nuestro cuerpo no se recupera adecuadamente
En este artículo te explicaré cómo la electroestimulación mal aplicada puede afectar tu capacidad para dormir bien, y cómo debes usarla de manera adecuada para mejorar tu rendimiento físico sin poner en riesgo tu salud.
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Si usas mal el electroestimulador, puedes perder el sueño
Mira este caso. Es de los más extremo que he tenido.
Esto le sucedió a Sergio, un chaval que tenía un problema en cervicales y decidió por su cuenta buscar la solución.
“Hola soy Sergio y mis preguntas son las siguientes, a ver si me las puedes resolver :
Siempre he tenido muchos dolores de cervicales y no sé qué programa usar.
Me he puesto varios días el tens sofisticado pero no se qué intensidad he de darle y quizás le de mucho.
La semana pasada abusé mucho de mi electroestimulador compex en todos los músculos aparte del cuello y a final de semana me fui al monte y me tiré 7 horas andado con una moto de trial y forcé mucho los trapecios. Cuando llegué a casa me puse una sesión de recuperación activa y otra de tens sofisticado en el cuello y con bastante intensidad pensando que me aliviaría.
Cual fue mi sorpresa que me desperté de madrugada con el sistema nervioso destrozado y con un ataque de ansiedad tremendo y no sé si viene el rollo por el electroestimulador o un poco por los agobios que uno lleva.
Nunca me había pasado eso y no sé si pudo ser el trapecio, que lo forcé demasiado y está unido a la cabeza y eso me pudo provocar ese estado de nervios.
¿La electroestimulación está relacionada con el sistema nervioso?
Gracias por tu tiempo y me encantaría que me puedas ayudar con lo de mi cuello.
Un saludo.
Sergio”
Pues claro que la electroestimulación está relacionada con el sistema nervioso.
De hecho se llama EMS “Electroestimulación Neuro Muscular”
Sigue estos consejos para que esto no te suceda a ti
No podemos realizar electroestimulación alegremente sin tener cierto tipo de precauciones, como por ejemplo:
- Tener cuidado con los programas que se eligen cerca del cuello.
- Mucha atención a las intensidades que se aplican en esa parte del cuerpo.
- Tratar de no hacer más de una hora al día de electroestimulación, ni siquiera con programas de masaje.
- No hacer electroestimulación a última hora del día (incluidos masajes y programa TENS), especialmente si tienes un sueño ligero.
- Si te cuesta dormir por la noche, ten cuidado con las intensidades manejadas no solo en el cuello, sino en cualquier parte del cuerpo.
- Los masajes siempre deben de ser a intensidad agradable (en cualquier parte de tu cuerpo).
- No realizar programas de tonificación o fortalecimiento si estás con síntomas de gripe o en pleno proceso.
Si sigues estos 7 puntos, la electroestimulación no será un impedimento para que puedas dormir bien por la noche
Recuerda que cuando empleas un programa de electroestimulación para fortalecer o entrenar, tus músculos se activan debido a que reciben un impulso eléctrico externo. Este concepto fue explicado detalladamente en un artículo anterior.
Cuando los músculos son activados mediante la electroestimulación, pasadas unas horas el cerebro se entera de la actividad debido a que recibe información de microrroturas de fibra muscular a través de la cpk en sangre y otros marcadores. Cuando esto ocurre, activa todos los sistemas de defensa para recuperarse del esfuerzo realizado.
La intensidad del entrenamiento determinará cuánto el cerebro activará estos mecanismos de defensa.
Este sistema de alerta y defensa que el cerebro activa es precisamente lo que puede interferir con tu capacidad para conciliar el sueño. Por lo tanto, es importante tener en cuenta tus límites y evitar excederte durante el entrenamiento para evitar alteraciones en tu descanso nocturno.
¿Cómo sabe tu cerebro que has entrenado con electroestimulación si el no ha mandado la orden de activación muscular?
El cerebro no “detecta” directamente las microcorroturas de las fibras musculares después de entrenar con electroestimulación. En cambio, estas microlesiones desencadenan una serie de respuestas fisiológicas en el cuerpo que incluyen la liberación de sustancias químicas y la activación de señales nerviosas que eventualmente llegan al cerebro.
Uno de los marcadores comunes de daño muscular es el aumento de la creatina fosfoquinasa (CPK) en la sangre.
La CPK es una enzima que se libera en el torrente sanguíneo cuando hay daño muscular, como el que puede ocurrir después de un entrenamiento intenso, incluido el realizado con electroestimulación.
Sin embargo, también hay otros marcadores que pueden indicar daño muscular, como la liberación de citocinas inflamatorias y el estrés oxidativo en las células musculares. Estos cambios en el entorno del tejido muscular activan señales nerviosas que finalmente llegan al cerebro, informando sobre la fatiga y el daño muscular.
Aunque la CPK puede ser un indicador útil, el cerebro recibe información sobre el daño muscular a través de una variedad de señales químicas y nerviosas que se generan como respuesta a la actividad muscular intensa.
Programas EMS o TENS en cervicales pueden causar molestias y dificultar el sueño
Hay un sistema de electroestimulación que resulta particularmente beneficioso para aquellas personas que tienen dificultad para dormir y sufren daño muscular en cervicales o dolor de cuello.
Se trata de la microcorriente.
Este tipo de corriente es segura y altamente efectiva, especialmente en individuos que tienen dolor cervical frecuente.
Para estas personas, métodos de electroestimulación como el TENS o el EMS pueden causar molestias musculares o incluso afectar su sistema nervioso y su ciclo de sueño. Sin embargo, la microcorriente ofrece una alternativa segura y eficaz, permitiendo el alivio del dolor sin efectos secundarios no deseados.
Hay que tener presente que no todo el mundo puede aceptar bien un masaje TENS o EMS en esos músculos tan cerca del cerebelo, especialmente en casos de ansiedad o estrés agudo. Algunos pueden llegar a tener efectos secundarios como dolor de cabeza o sensación de náuseas durante o después del masaje en cervicales con EMS y TENS.
La alternativa a los tratamientos con TENS y EMS para el dolor cervical es la electroestimulación con microcorriente
Este tipo de electroestimulación envía una corriente que es 1.000 veces más pequeña que la utilizada por un programa TENS o uno de EMS como el Descontracturante.
Esta corriente casi imperceptible no solo alivia el dolor, sino que también proporciona una sensación agradable y relajante para el sistema nervioso, lo que puede facilitar el sueño en personas especialmente sensibles.
Recientes estudios demuestran la eficacia de las microcorrientes en dolores cervicales.
En este artículo tienes más detalle sobre este estudio.
Si quieres más información acerca de las microcorrientes o necesitas un equipo con esta tecnología para tratar tu dolor de cervicales, aquí tienes algunos.
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Si quieres que te envié más información detallada sobre qué electroestimulador es el ideal para tu caso, envíame un correo o whatsapp.
info@electroestimulaciondeportiva.com
También te puedes poner en contacto conmigo a través del formulario de contacto haciendo click en esta imagen.
Veremos juntos cuál es el mejor electroestimulador que se adapta a tus necesidades.
Sé Feliz
Pedro García
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14 comentarios en «Electroestimulación y pérdida de sueño»
Hola, empecé a usar electrodos, y en dos ocasiones sentí una fuerte descarga al encenderlo. Los estoy usando mal o es podría ser alguna falla del equipo? Gracias
Hola Eliana
Esto puede ser causado a un mal funcionamiento del electroestroestimulador. Para evitar esto, enciende el electroestimulador antes de tener conectado los cables a los electrodos. Una vez lo hayas encendido, procede a conectar los cables.
Si el problema aparece cuando inicias el equipo, así se resuelve.
Sin embargo si el problema ocurre cuando inicias el programa, deberá de revisar el equipo un especialista.
Un saludo y espero que este consejo te pueda ayudar a solucionar el problema.
Hola! Uso un pequeño electroestimulador en las piernas porque trabajo mucho sentada. Lo uso a las intensidades más altas con tiempos largos, y descubrí que en efecto me ayuda a dormir, puede ser posible? Yo suelo tener problemas de sueño y con los electrodos puestos a la noche me quedo dormida mucho más rápido, por qué podría ser? No los pongo en función de masaje, pero igual parece que me relaja, aunque me levante sintiendo el cansancio muscular típico, no excesivo.
Hola Ana
Sí, claro que puede ser.
Ese electroestimulador pequeñito por mucho que lo subas de intensidad, no tiene potencia para estresar tus músculos por lo que los programas que le aplicas, aunque sean de trabajo, son percibidos como un masaje y no crean estrés oxidativo. Tu cuerpo lo maneja bien ya que los interpreta como un masaje agradable y esto ayuda a la relajación.
Los efectos de pérdida de sueño son pasajeros o permanentes?. Muchas Gracias
Hola Miguel
Una vez que dejas de agredir al cuerpo con lo que lo está alterando (en este caso la electroestimulación), poco a poco el sistema nervioso se relaja y pasado unos días (en algunos casos más graves pueden llegar a ser semanas) vuelves a dormir con normalidad.
Saludos.
Muchas gracias por contestar, porque hace unos días los usaba en el cuello y en dos ocasiones note que algo de corriente se me fue hacia el oído derecho y ya hace unos días que da la casualidad de que duermo 3-4h y mi cuerpo se despierta solo. Da igual a la hora que me vaya a las 4h me despierti
Puede haber sido por una mala aplicación de la electroestimulación. No hagas nada hasta que estés recuperado del todo.
Suerte
Hola, buen día, un alivio conseguir tu blog! Tengo menos de 1 mes usando un pequeño aparato de corriente tens (chino) con diferentes funciones, iba bien hasta que me vi una lesión pequeña tipo quemadura en abdomen con la función de pérdida de peso, ya la estoy tratando y obviamente dejé de usar el aparato pero llevo ya varias noches sintiendo como temblores, que tengo los electrodos puestos en mi espalda (entre nuca y trapecios) al punto que me despiertan, no duele, no ocurre durante el día y quisiera saber por favor Cómo quitar esa sensación? Sufro de columna cervical rectificada y uso niveles muy bajos de intensidad del aparato, seguí las instrucciones del manual sobre los puntos de acupuntura pero no sé cómo colocarlo en cero y quien lo vendió no sabe tampoco. Agradecería mucho tu respuesta 🙏🏻
Es el problema de los electroestimuladores chinos es que no sabes qué hay en las “tripas”. Puede que no esté compensado y por esto te esté haciendo daño (quemaduras, dolor en cervicales…) Incluso en baja intensidad como en tu caso, puede hacer daño.
En cervicales debes de tener mucho mucho mucho cuidado ya que es una zona que está cerca de la cabeza. Si no eliges bien el programa o la intensidad en esa zona, puedes perder el sueño, sentirte muy nerviosa y excitada a lo largo del día y de la noche, tener sensación de que tienes los electrodos puestos mientras duermes e incluso en algunos momentos tener sensación de nauseas.
Revisa esto, a ver si te sirve.
*Quizás estés usando el electroestimulador más tiempo del recomendable (no más de una hora) Usa media hora por la mañana y media por la tarde como mucho.
También es posible que por dentro no esté lo suficientemente “afinado” y por eso te sienta mal. Sus programas no le sientan bien a tu cuerpo o simplemente no está compensado.
Prueba a ver si mejoras bajando el tiempo de uso y la intensidad y haciendo una sesión por la mañana y otra por la tarde, a ver si esa sensación que tienes por la noche mejora.
Un saludo y suerte con la recuperación
Pedro exelente blog, estoy estimulando los abdominales y los bíceps ha muy baja intensidad en hipertrofia del compex, y a la noche me cuesta dormir horrores y los estoy utilizando por la tarde, empecé hace una semana ayer hice entre los 2 no más de una hora, y duermo sobresaltado, algún consejo, deberé habituarme es normal en el proceso de adaptación o lo haga día por medio, que consejo me podrías dar. Desde ya muchas gracias
Estoy seguro que no has elegido el mejor programa para comenzar y por esto tienes esos problemas a la hora de dormir.
También tienes que revisar tus hábitos alimentarios. Un exceso de excitante (café, te…) o de estrés junto con la electroestimulación… no es recomendable.
Es una de las primeras cosas que hago cuando comienzo un programa de entrenamiento, estudiar los hábitos del deportista. No todos los programas van bien a todas las personas.
Si no duermes, no recuperas y si no recuperas, los músculos no duermen.
Revisa los hábitos alimentarios y utiliza un programa más suave
Suerte
Buenas tardes,
He estado utilizando un electro estimulador para los gemelos ayer me lo puse en una intensidad bastante alta, hoy me he levantado con gran dolor en el gemelo un dolor como si fuera un golpe, pudiera ser que me haya hecho una contractura por mal uso?
Muchas gracias
Ufffff, pues eso tiene mala pinta.
Estarás dos días y dos noches tocado.
Hay que tener cuidado con las intensidades a la hora de entrenar.
Si has estado mucho tiempo con el entreno, puede incluso que sí, que sea contractura.
Usa el descontracturante y toma paracetamol para el dolor.
Cuidado, que esto de la electroestimulación es serio.