--- title: "Lo que debes saber antes de comprar un electroestimulador para contracturas" description: "Si vas a comprar un electroestimulador para contracturas, en la programación de tu nuevo equipo no debería faltar este programa. Además, cuando lo utilices, la intensidad siempre debe ser agradable. Te doy más pautas para que aprendas a usar el electroestimulador para quitar contracturas." url: https://www.electroestimulaciondeportiva.com/como-quitar-contracturas-con-tu-electroestimulador/ date: 2012-11-22 modified: 2024-01-16 author: "Pedro García" image: https://www.electroestimulaciondeportiva.com/wp-content/uploads/2012/11/como-quitar-las-contracutras-con-electroestimulacion.jpg categories: ["Colocacion parches / electrodos", "Contracturas", "Dolor", "Masaje"] tags: ["Colocacion electrodos", "Contracturas", "Dolor de espalda"] type: post lang: es --- # Lo que debes saber antes de comprar un electroestimulador para contracturas **Casi todas las personas que practicamos ejercicios físico, pero sobre todo aquellas que llevan una vida sedentaria, hemos sufrido algún tipo de contractura muscular. ** Estas aparecen cuando los músculos realizan **un esfuerzo que excede su capacidad de fuerza o resistencia habitual.** Seguro que has oído acerca de la **eficacia de de la electroestimulación para quitar contracturas.** Vamos a ver **qué programas debe de tener un ~~(https://www.electroestimulaciondeportiva.com/)** para contracturas y aprenderás cómo utilizarlos adecuadamente para maximizar su eficacia. Este artículo trata sobre... (#) - (https://www.electroestimulaciondeportiva.com/como-quitar-contracturas-con-tu-electroestimulador/#Estas_son_las_contracturas_mas_frecuentes) (https://www.electroestimulaciondeportiva.com/como-quitar-contracturas-con-tu-electroestimulador/#Como_aparecen_las_contracturas_en_deportistas_y_no_deportistas) - (https://www.electroestimulaciondeportiva.com/como-quitar-contracturas-con-tu-electroestimulador/#Hay_una_tercera_causa_de_contractura_el_Estres) - [¿Cómo funciona la electroestimulación TENS y EMS para contracturas musculares?](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/como-quitar-contracturas-con-tu-electroestimulador/#%C2%BFComo_funciona_la_electroestimulacion_TENS_y_EMS_para_contracturas_musculares) (https://www.electroestimulaciondeportiva.com/como-quitar-contracturas-con-tu-electroestimulador/#TENS_para_Contracturas) - (https://www.electroestimulaciondeportiva.com/como-quitar-contracturas-con-tu-electroestimulador/#EMS_para_Contracturas) - [¿Qué efecto tiene TENS y EMS en contracturas musculares?](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/como-quitar-contracturas-con-tu-electroestimulador/#%C2%BFQue_efecto_tiene_TENS_y_EMS_en_contracturas_musculares) - (https://www.electroestimulaciondeportiva.com/como-quitar-contracturas-con-tu-electroestimulador/#Como_colocar_los_electrodos_para_una_contractura_muscular) - (https://www.electroestimulaciondeportiva.com/como-quitar-contracturas-con-tu-electroestimulador/#El_polo_positivo_ponlo_encima_de_la_zona_dolorida_y_el_negativo_justo_al_lado) - (https://www.electroestimulaciondeportiva.com/como-quitar-contracturas-con-tu-electroestimulador/#Si_la_contractura_no_se_quita_haz_lo_siguiente) - [¿Necesitas un electroestimulador muscular para contracturas?](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/como-quitar-contracturas-con-tu-electroestimulador/#%C2%BFNecesitas_un_electroestimulador_muscular_para_contracturas) ## **Estas son las contracturas más frecuentes** Las contracturas más habituales suelen afectar a diferentes áreas del cuerpo. Algunas de las más comunes son: 1. (https://www.electroestimulaciondeportiva.com/electroestimulacion-dolor-cervical-microcorriente/) y (https://www.electroestimulaciondeportiva.com/tratamiento-para-tendinitis-del-manguito-rotador-con-electroestimulacion-y-magnetoterapia/): Suelen ocurrir debido a malas posturas, estrés o tensiones acumuladas. 2. Espalda baja: Aparecen por malas posturas al estar sentado, levantar objetos pesados de manera incorrecta o (https://www.electroestimulaciondeportiva.com/dolor-lumbar-con-electroestimulacion/). 3. Gemelos y sóleos: (https://www.electroestimulaciondeportiva.com/tratamiento-con-electroestimulacion-para-los-soleos-sobrecargados/) y los músculos gemelos de las piernas pueden surgir por sobrecarga, falta de estiramiento o (https://www.electroestimulaciondeportiva.com/descompensaciones-musculares-como-evitar-lesiones-con-la-electroestimulacion/). 4. (https://www.electroestimulaciondeportiva.com/colocacion-electrodos-cuadriceps-e-isquiotibiales/): Es común experimentar contracturas en esta área debido a la práctica de deportes, actividades físicas intensas o desbalance muscular. 5. (https://www.electroestimulaciondeportiva.com/electroestimulador-y-electroestimuladores-resistencia-aerobica-para-mantener-la-espalda/)y dorsal: Se pueden generar por malas posturas, estrés o debilidad en los músculos de la zona. ### **Cómo aparecen las contracturas en deportistas y no deportistas** **Si practicas ejercicio físico**, las contracturas pueden aparecer cuando te enfrentas a un entrenamiento o competición intensa o realizas sesiones más prolongadas de lo habitual y tu preparación, hidratación o alimentación, es deficiente. También el músculo es propenso a sufrir contractura cuando las condiciones son extremas, como por ejemplo realizar actividad física con elevada temperatura o si has perdido muchos electrolitos. Si llevas un **estilo de vida sedentario**, las contracturas se producen principalmente por el** bajo nivel de fuerza y resistencia en tus músculos.** Al realizar incluso un esfuerzo leve, es común que puedan aparecer molestias musculares. ### **Hay una tercera causa de contractura, el Estrés** Las tensiones acumuladas día tras día hacen que los músculos se contraigan de manera involuntaria y sostenida, causando esas molestas contracturas musculares. **Esto es muy importante tenerlo presente, ya que prácticamente todo el mundo se ha acostumbrado a vivir en un estrés continuo, pensando que esa situación tan habitual es lo normal, y no es así. ** > El estrés es la causa subyacente de gran número de enfermedades y desequilibrios físicos y mentales. No voy a explicar en este artículo qué es una contractura, porque a estas alturas seguro que ya lo sabes. Lo que sí voy a hacer es proporcionarte información sobre **cómo utilizar la (https://www.electroestimulaciondeportiva.com/) para aliviarlas** - [ Oferta Producto en oferta !(https://www.electroestimulaciondeportiva.com/wp-content/uploads/2020/04/compex-fit-3.0-faja-abdominal.jpg) Pack Faja Abdominal-Compex FIT 3.0 para fitness y estética ](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/producto/pack-faja-compex-fit-3/) 435,00 € – 459,00 €Rango de precios: desde 435,00 € hasta 459,00 € Valorado con **4.75** de 5 en base a 4 valoraciones de clientes (https://www.electroestimulaciondeportiva.com/producto/pack-faja-compex-fit-3/) - [ !(https://www.electroestimulaciondeportiva.com/wp-content/uploads/2018/10/jpg-globus-elite.jpg) Globus Elite + Faja Piernas Abdomen y Glúteos + entreno ](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/producto/globus-elite-fast-pad-y-fast-band-entreno/) 343,00 € – 364,00 €Rango de precios: desde 343,00 € hasta 364,00 € Valorado con **5.00** de 5 en base a 8 valoraciones de clientes (https://www.electroestimulaciondeportiva.com/producto/globus-elite-fast-pad-y-fast-band-entreno/) - [ !(https://www.electroestimulaciondeportiva.com/wp-content/uploads/2015/05/Globus-Elite-S2.jpg) Globus Elite S2 ](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/producto/globus-elite-sii/) 159,00 € Valorado con **4.88** de 5 en base a 17 valoraciones de clientes (/como-quitar-contracturas-con-tu-electroestimulador.md?add-to-cart=13237) ## **¿Cómo funciona la electroestimulación TENS y EMS para contracturas musculares?** Seguramente ya conozcas la definición pero por si acaso, te la recuerdo. “**TENS**” (Estimulación Nerviosa Eléctrica Transcutánea) > (https://www.electroestimulaciondeportiva.com/utilizacion-del-programa-tens/) * Y “**EMS**” (Estimulación Muscular Eléctrica). En este artículo profundizo más sobre la **(https://www.electroestimulaciondeportiva.com/que-diferencia-hay-entre-tens-y-eem/)** > (https://www.electroestimulaciondeportiva.com/que-diferencia-hay-entre-tens-y-eem/) Estos nombres pueden sonar complicados, pero son esenciales para entender cómo funcionan los dispositivos de **electroestimulación en las contracturas musculares**. **¿Cuál es la diferencia entre ellos?** ### **TENS para Contracturas:*** Cuando el dolor es intenso y se convierte en el protagonista, entra en escena el [**programa TENS**](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/utilizacion-del-programa-tens/), que utiliza corrientes eléctricas de baja frecuencia para estimular los nervios, bloqueando las señales de dolor que llegan al cerebro. Una especie de “interruptor” para apaciguar las molestias musculares y recuperar el bienestar. ### ***EMS para Contracturas:*** Ahora que el dolor está atenuado, pasemos a la EMS, la cual dirige su enfoque hacia la estimulación muscular directa. EMS es ideal para descontracturar tejidos tensos. De hecho, el programa “**Descontracturante**” no es un TENS, sino un EMS. Este programa imita las señales naturales del sistema nervioso, induciendo contracciones musculares a 1 hercio (cada segundo una contracción) que no solo alivian, sino que también promueven la recuperación. La combinación de ambos (TNES y EMS) es un dúo perfecto para tratar las contracturas desde dos perspectivas complementarias. - [ !(https://www.electroestimulaciondeportiva.com/wp-content/uploads/2023/01/Rodillera-conductiva.jpg) Rodillera electroestimulación conductiva ](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/producto/rodillera-conductiva/) 35,00 € – 40,00 €Rango de precios: desde 35,00 € hasta 40,00 € Valorado con **4.75** de 5 en base a 4 valoraciones de clientes (https://www.electroestimulaciondeportiva.com/producto/rodillera-conductiva/) - [ !(https://www.electroestimulaciondeportiva.com/wp-content/uploads/2023/01/Collarin-cervical-conductor-1.jpg) Collarín cervical conductivo ](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/producto/collar-faja-cervical/) 30,00 € – 35,00 €Rango de precios: desde 30,00 € hasta 35,00 € Valorado con **4.76** de 5 en base a 17 valoraciones de clientes (https://www.electroestimulaciondeportiva.com/producto/collar-faja-cervical/) - [ Oferta Producto en oferta !(https://www.electroestimulaciondeportiva.com/wp-content/uploads/2020/12/Parche-electroestimulacion-para-cervicales-TENS-cervical-Microcorriente-cervicales.jpg) Parches para cervicales ](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/producto/parches-para-cervicales/) 10,00 €~~ ~~El precio original era: 10,00 €.*8,00 €El precio actual es: 8,00 €. (/como-quitar-contracturas-con-tu-electroestimulador.md?add-to-cart=38081) ## **¿Qué efecto tiene TENS y EMS en contracturas musculares?** Aplicar electroestimulación sobre una contractura muscular* tiene múltiples beneficios. Lo más inmediato es una **reducción del dolor**. Eso lo notas desde los primeros minutos de aplicación. > Es muy potente la capacidad de la electroestimulación para calmar dolores musculares. Al final del programa de masaje, el **efecto antiinflamatorio** es visible. **Los músculos se relajan y la inflamación disminuye paulatinamente**, reduciendo tensión en el músculo, mejorando el rango de movimiento sin dolor, y equilibrando el flujo sanguíneo y la oxigenación muscular. Por último, la etapa final, una vez ya no haya ni dolor ni contractura, sería apropiado estimular y reforzar los músculos con programa EMS como el “tonificación”, “atrofia” o “fuerza resistencia”, para reducir la frecuencia de contracturas en el futuro. ## **Cómo colocar los electrodos para una contractura muscular** Cuanto aparezca una *contractura muscular*, utiliza tu (https://www.electroestimulaciondeportiva.com/tienda-globus/) o (https://www.electroestimulaciondeportiva.com/tienda-globus/) y si hay mucho dolor, primero selecciona el programa TENS. Seguidamente, elige el programa “**Descontracturante”.** En ambos programas puedes **colocar los electrodos para la contractura** de la siguiente manera: - Uno encima de la contractura. - El otro justo al lado. Da igual que lo pegues por encima que por debajo de la zona de dolor, pero es importante que siga la dirección y longitud natural del músculo. !(https://www.electroestimulaciondeportiva.com/wp-content/uploads/2012/12/electroestimulaicón-antebrazo-contractura.jpg) ## **El polo positivo ponlo encima de la zona dolorida y el negativo justo al lado** Esa será la mejor manera de conectar los cables a los electrodos sobre la piel. Siempre el positivo o el de color rojo (color que se le da al polo positivo) sobre la contractura. Si tu electroestimulador no tiene diferenciado el polo positivo del negativo, no te preocupes y utiliza cualquiera de los dos cables sobre la contractura. > (https://www.electroestimulaciondeportiva.com/electroestimulador-globus-y-localizacion-de-polo-positivo-y-negativo/) La función del programa “Descontracturante” es provocar pequeñas sacudidas para tratar de de **deshacer la contractura muscular**. Cuando digo **pequeñas sacudidas** ya sabes a qué me refiero, **una intensidad confortable y que la electroestimulación sea agradable.** Las sensaciones han de ser placenteras ya que **si aplicas mayor intensidad de la necesaria, lo que harás será incrementar el dolor y puedes llegar a hacerte daño**, como explicaba en este artículo. > (https://www.electroestimulaciondeportiva.com/electroestimulacion-tratamiento-del-dolor-y-consejos-de-amigos/) **Por eso es muy importante que la intensidad sea moderada o incluso baja al utilizar el programa “Descontracturante”. ** ## **Si la contractura no se quita, haz lo siguiente** Una vez que termines el masaje con el “**programa Descontracturante**” sobre la contractura, si todavía tienes dolor y exceso de tensión, vuelve a repetirlo nuevamente. Tras el segundo masaje, si continuas con dolor, puedes hacer lo siguiente: Después de despegar los electrodos de la piel, agarra **un cubito de hielo y muévelo sobre la zona dolorida durante unos minutos**. Este sencillo paso ayudará a reducir cualquier inflamación que pueda haber en la zona. **Esto repítelo todos los días durante al menos una semana.** En 4 o 5 días como mucho la contractura habrá bajado y seguramente casi desaparecido. Como recomendación te diré que no te irá nada mal **reforzar los músculos** de la zona dañada con el programa “**Tonificación**”, “**Atrofia**” o “**Fuerza Resistencia**”. Este paso hazlo una vez que no tengas inflamación. > (https://www.electroestimulaciondeportiva.com/electroestimulador-y-electroestimuladores-resistencia-aerobica-para-mantener-la-espalda/) Tener **músculos fuertes es la mejor defensa contra una contractura muscular**. ## **¿Necesitas un electroestimulador muscular para contracturas?** Estoy aquí para responder todas tus preguntas y ayudarte a encontrar la solución perfecta para ti. Si necesitas un electroestimulador para mejorar tu bienestar y decir adiós a esas molestas contracturas musculares, en mi tienda tengo la solución para ti. Haz click en la imagen de debajo y juntos encontraremos la mejor solución que se adapte a tus necesidades. [!(https://www.electroestimulaciondeportiva.com/wp-content/uploads/2017/10/busco-un-electroestimulador-1.jpg)](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/descubre-que-electroestimulador-se-adapta-mejor-a-ti/) Tu satisfacción es mi prioridad. 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