3 diferentes maneras de colocar los parches en Sóleos

Muchos deportistas saben cuán delicado es este músculo.

Semana sí semana también tienen los sóleos sobrecargados, contracturados y doloridos.

En este artículo te voy a dar tres maneras diferentes de colocar los electrodos en los sóleos para recuperarlos con la electroestimulación.

Sóleos y Gemelos, el tendón de Aquiles de muchos deportistas

Es rara la semana que no me entran uno o dos deportistas contando acerca de los problemas que tienen con los sóleos.

• Contracturas
• Sobrecargas
• Rigidez
• Imposibilidad de correr más de dos días seguidos…

Es una lesión tan frecuente que incluso he creado un programa específico para tratar Sóleos y Gemelos cargados y contracturados.

Si no lo viste todavía, puedes echar un vistazo aquí al programa de sóleos.

En muchos casos, el origen del problema muscular es el estrés

Sales a correr por terreno inadecuado o con zapatillas que no te van bien. Acabas sobrecargando tus músculos. (Estrés por mal uso)

O puede ocurrir también que en los entrenamientos estés forzando por encima de tus posibilidades, por lo que el músculo no es capaz de recuperar entre entrenamiento y entrenamiento y acabas sobrecargad@ y contracturad@. (Estrés por exceso de uso)

O personas que viven con un alto y continuo nivel de estrés laboral o familiar, salen a hacer ejercicio con un montón de problemas en la cabeza y los músculos duros (gracias al cortisol que tienen dando vueltas por la sangre) y acaban rompiendo. (Estrés puro y duro)

Los sóleos son un poquito delicados. No los relajarás con facilidad

Los sóleos no se descargan con facilidad (ni siquiera con electroestimulación)

Bajo mi punto de vista existen dos motivos principales:

• Primero porque es complicado acceder a el.
• Segundo porque es un músculo que necesita varias secuencias de estimulación para que se descargue y descontracture con éxito.

Son unos músculos que desde que te levantas hasta que te vas a dormir, cada vez que caminas, corres, montas en bici… los estás activando.

Todo el día, cada vez que mueves las piernas, están entrando en acción.

Son músculos muy resistentes pero cuando se “averían”, la reparación es lenta.

Cuando los sóleos están muy tocados, una sola secuencia de estimulación no les hace reaccionar.

Estiramientos, masajes, baños de contrastes, electroestimulación, EPI… muchas veces nada de esto es efectivo para quitar el dolor y la inflamación. 

Pero algo que sí te puede ayudar a relajar y descargas sóleos es “atacar” con electroestimulación a estos músculos desde diferentes ángulos. 

Hoy te voy a regalar tres colocaciones de electrodos que te ayudarán a relajar los sóleos con electroestimulación

La primera es la que te presenté hace unos meses en el programa para sóleos muy cargados.

Con esta posición atacas los gemelos y los sóleos desde atrás y desde la parte delantera (lateral interna).

La segunda posición sería para atacar los sóleos desde la parte delantera (lateral interna) con 4 electrodos de los pequeños (5×5) o dos de los grandes de 90×50

La tercera es atacar los sóleos por todos lados con la cinta elástica de electroestimulación.

Esta tres posiciones ya salen de lo tradicional y te ayudan a llegar con más profundidad a los sóleos

Es una manera diferente de atacar a este músculo tan quejica.

Nos salimos de la colocación tradicional que para muchas personas suele ser poco efectiva.

Aunque también es muy importante la secuencia de programas que hay que utilizar en cada fase.

Una primera fase de ataque, una segunda de consolidación y relax, y la última y definitiva fase, un masaje relajante que te dejará los Sóleos como mantequilla y sin tensión lesiva.

En un próximo artículo veremos una secuencia muy efectiva de varios programas para la recuperación de los Sóleos.

También veremos qué programa va mejor a cada una de estas colocaciones de electrodos aquí presentada.

Si te ha gustado el artículo y te ha sido útil, no dejes de compartirlo y está atent@ al blog.

Sé Feliz

Pedro García