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title: "Entrenamiento ciclista gran fondo con Compex y Globus – Mes de Mayo"
description: "Este mes tienes que doblar entrenamiento con Compex o Globus. Quizás sea el más importante, y el más duro de todos los que llevamos. También debes de programar un descanso con la bici. Entra y lee cómo preparar el quinto mes para gran fondo con electroestimulación."
url: https://www.electroestimulaciondeportiva.com/entrenamiento-ciclista-electroestimulacion-quebrantahuesos-mayo/
date: 2011-05-05
modified: 2026-07-23
author: "Pedro García"
image: https://www.electroestimulaciondeportiva.com/wp-content/uploads/2014/01/Piernas-electroestimulacion.jpg
categories: ["Entrenamiento", "Entrenamiento Ciclista", "Fuerza Resistencia", "Videos"]
tags: ["intensidad", "Quebrantahuesos"]
type: post
lang: es
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# Entrenamiento ciclista gran fondo con Compex y Globus – Mes de Mayo

Mayo es un mes muy importante en este **entrenamiento ciclista con [Compex](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/compex/) y [Globus](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/tienda-globus/)**.

Si vienes siguiendo todo nuestro entrenamiento, este mes de Mayo debes de haber llegado con un buen punto de fuerza en tus piernas y con la resistencia y el fondo bien consolidados.

> [Entrenamiento ciclista con electroestimulación para marchas – Mes de Abril](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/entrenamiento-electroestimulacion-abril/)

Este artículo trata sobre...

[Toggle](#)

- [Para llegar bien a tu prueba gran fondo objetivo, dos veces a la semana tiradas largas](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/entrenamiento-ciclista-electroestimulacion-quebrantahuesos-mayo/#Para_llegar_bien_a_tu_prueba_gran_fondo_objetivo_dos_veces_a_la_semana_tiradas_largas)
- [Conócete, acéptate, supérate](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/entrenamiento-ciclista-electroestimulacion-quebrantahuesos-mayo/#Conocete_aceptate_superate)
- [Recuerda que los días de descanso son importantes](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/entrenamiento-ciclista-electroestimulacion-quebrantahuesos-mayo/#Recuerda_que_los_dias_de_descanso_son_importantes)
- [Entrenamiento de ciclismo Compex y Globus para Mayo](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/entrenamiento-ciclista-electroestimulacion-quebrantahuesos-mayo/#Entrenamiento_de_ciclismo_Compex_y_Globus_para_Mayo)
- [Precauciones a tener en cuenta este mes](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/entrenamiento-ciclista-electroestimulacion-quebrantahuesos-mayo/#Precauciones_a_tener_en_cuenta_este_mes)
- [No gastes un euro en parches de recambio](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/entrenamiento-ciclista-electroestimulacion-quebrantahuesos-mayo/#No_gastes_un_euro_en_parches_de_recambio)

## **Para llegar bien a tu prueba gran fondo objetivo, dos veces a la semana tiradas largas**

No olvides cada 15 días** recordar el fondo sobre la bici** con un entrenamiento de 5 horas.

Este es el mes de Mayo para entrenamiento con la bici.

> [Como preparar una gran fondo; 5º Mes](https://www.deporteysaludfisica.com/como-preparar-una-gran-fondo-quebrantahuesos-y-marchas-cicloturistas-mayo/)

Para subir un punto más en tu nivel de fuerza, este mes hay que redoblar el entrenamiento de Fuerza Resistencia con ***[electroestimulación](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/)***.

Por lo tanto pasamos de una a dos veces a la semana el programa Fuerza Resistencia.

Será duro, pero los resultados que vas a obtener, valdrán la pena.

## **Conócete, acéptate, supérate**

En estas alturas de la temporada ya conocerás cuál es tu intensidad buena para entrenar y sacar provecho al programa de **[Fuerza Resistencia](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/fuerza-resistencia/)**.

Sabrás a qué intensidad tienes que poner en tu [***electroestimulador***](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/) para no llegar muy cansad@ al fin de semana.

Yo te recomiendo en este periodo que siempre sea por encima de 150 energías o 20 miliamperios.

Pero si esta intensidad es alta para ti, bájala hasta que sea cómoda.

Este entrenamiento debe ayudarte a conocerte.

El siguiente paso es aceptar cuál es tu condición física y que tu sistema inmunitario recupera tus músculos a su ritmo.

Una vez tienes estos dos pasos controlados, el siguiente es superarte. Poco a poco y paso a paso.

Esta es la mejor manera de avanzar.

> [Qué Intensidad aplicar para entrenar correctamente con tu electroestimulador](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/intensidad-correcta-para-entrenar-electroestimulacion/)

## **Recuerda que los días de descanso son importantes**

En estas fechas ya debes de llevar acumulados bastantes kilómetros de bicicleta en tus piernas.

Es necesario programar un descanso con la bici.

Ten en cuenta que el descanso es una parte importante del entrenamiento ciclista.

Respétalo.

- [![Ebook-Electroestimulación para ciclismo nivel inicial y medio](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/wp-content/uploads/2011/11/electroestimulacion-para-ciclismo-nivel-inicial-y-medio.jpg) Ebook-Electroestimulación para ciclismo nivel inicial y medio](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/producto/ebook-electroestimulacion-para-ciclismo/) 30,00 € Valorado con **5.00** de 5 en base a 1 valoración de un cliente [Añadir al carrito](/entrenamiento-ciclista-electroestimulacion-quebrantahuesos-mayo/?add-to-cart=39275)
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## **Entrenamiento de ciclismo Compex y Globus para Mayo**

**Zona a trabajar:** Cuádriceps.

![electrodos cuádriceps entrenamiento electroestimulación ciclismo](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/wp-content/uploads/2021/06/4-Cuadriceps.jpg)

![entrnamiento electroestimulación cuádriceps](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/wp-content/uploads/2021/06/Cuadriceps.jpg)

![electrodos cuádriceps](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/wp-content/uploads/2021/06/Cuadriceps-parches-dobles.jpg)*10×5 1 salida*

**Programa de electroestimulación:** Fuerza Resistencia. Programa completo.

**Nivel o Ciclo:** 2 las primeras dos semanas y nivel 3 las siguientes dos semanas.

Si tu electroestimulador no tiene nivel, no pasa nada. Sube un poquito más la intensidad.

**Frecuencia:** 2 veces por semana con al menos dos díad de descanso entre sesión y sesión.

**Intensidad:** No muy por encima de 150 energías o 20 miliamperios.

**Objetivo:** En este periodo tienes que adaptar tus músculos al cambio de nivel de programa Fuerza Resistencia.

Sube del nivel 1 al nivel 2 en 15 días y presta mucha atención a la intensidad.

Sé prudente. No hace falta hacer muy duro este entrenamiento porque si te pasas, puedes llegar al fin de semana con mucho cansancio en tus piernas y esto te impedirá rendir a tope sobre la bicicleta.

**Programa complementario:** El masaje úsalo cada vez que lo necesites.

Cuando sientas las piernas pesadas, programa de masaje Recuperación Activa, Recuperación Entrenamiento o **[Activa Recuperación](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/este-programa-es-mejor-que-el-recuperacion-activa/)**.

Si tienes las piernas muy pesadas del fin de semana, el domingo por la tarde Recuperación Post competición, o [**SuperMasaje 2**](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/programa-super-masaje-este-mes-regalo/).

## **Precauciones a tener en cuenta este mes**

Insisto, cuidado con la intensidad.

No la subas muy rápido. 

La primera sesión hazla suave y espera sensaciones durante un par de días.

Anota hasta donde llegaste, si no tuviste mucha agujeta, si llegaste descansado al fin de semana…

De esta manera sabrás si en el siguiente entrenamiento podrás subir un poquito más la intensidad o quedarte donde finalizaste el último entrenamiento.

Cuidado con el cambio de nivel.

## **No gastes un euro en parches de recambio**

Si estás cansad@ de gastar dinero en electrodos y buscas algo que te ayude a entrenar y dar masaje sin gastar un euro en recambios, recuerda que este entrenamiento también lo puedes hacer con fajas o cintas elásticas de electroestimulación.

- [![bandas elasticas para piernas con cables para compex](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/wp-content/uploads/2019/04/pack-4-bandas-cables-para-compex.jpg) Pack kit 4 bandas elásticas conductivas para muslos + 2 cables para compex](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/producto/pack-kit-4-bandas-elasticas-de-electroestimulacion-para-piernas-2-cables-para-compex/) 77,00 € [Seleccionar opciones](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/producto/pack-kit-4-bandas-elasticas-de-electroestimulacion-para-piernas-2-cables-para-compex/)
- [![Fast Pad + 2 cables para compex](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/wp-content/uploads/2019/02/pack-fajas-piernas-mas-adaptador-inalambrico-1-500x500.jpg) Pack Fast Pad + 2 cables para Compex](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/producto/pack-fast-pad-2-cables-para-compex/) 75,00 € Valorado con **5.00** de 5 en base a 1 valoración de un cliente [Seleccionar opciones](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/producto/pack-fast-pad-2-cables-para-compex/)
- [![Fajas de piernas fast pad. Electroestimulación sin parches](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/wp-content/uploads/2016/06/FAst-pad-globus-piernas.jpg) Globus Fast PAD-Fajas para piernas. No gastes más parches](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/producto/globus-fast-pad/) 43,00 € Valorado con **5.00** de 5 en base a 6 valoraciones de clientes [Añadir al carrito](/entrenamiento-ciclista-electroestimulacion-quebrantahuesos-mayo/?add-to-cart=20285)
- [![Kit 8 bandas conductivas elásticas Fitness Top](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/wp-content/uploads/2015/05/Globus-kit-8-b.elasticas-Fitness-Top.jpg) Kit 8 bandas conductivas elásticas Fitness Top para brazos y piernas completas](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/producto/kit-8-bandas-conductivas-elasticas-fitness-top-para-piernas-completas/) 93,00 € Valorado con **4.88** de 5 en base a 132 valoraciones de clientes [Añadir al carrito](/entrenamiento-ciclista-electroestimulacion-quebrantahuesos-mayo/?add-to-cart=13430)

Poco a poco se acerca el día de la prueba.

Qué nervios…

Vamos a ver qué hay para el último mes de este entrenamiento.

> [Entrenamiento ciclista con electroestimulacion para marchas Quebrantahuesos, Perico Delgado, BTT y más. Mes de Junio](https://www.electroestimulaciondeportiva.com/entrenamiento-ciclista-electroestimulacion-quebrantahuesos-junio/)

¡Sé Feliz!

Pedro García

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